大葱的热量

大葱的热量

大葱作为我们生活中一种常见的食材，无论是做炒菜还是做一些饭都可能会遇到大葱，大葱作为一种调味剂它的食用也是非常广泛的，并且大葱的种植历史也非常悠久，营养价值也非常的高，可是对于减肥期间的人群可能会有一个疑问大葱的热量是多少呢?食用大葱会不会对减肥造成影响?

大葱在我们生活中主要作为一种调味剂的存在，所以说它的热量是不会很高的，根据科学研究表明100克可食用部分的大葱热量及含有30大卡，所以说它的热量相比较于其他种类的蔬菜是非常少的，但是大葱的营养价值却非常的高，比如说大葱中所含的膳食纤维含量非常的丰富，食用一些大葱可以有效的降低我们血液中胆固醇和血脂的含量，并且膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，促进排便，增加我们的食欲，所以说对减肥期间的人群来说食用一些大葱还是非常有好处的。

我平常假如说是用了100克大葱，并且它所含有的热量为30大卡，我们食用大葱的热量意味着什么呢?相当于我们食用了0.1碗的米饭，或者说是用了0.3个的苹果，所以相比较于我们平常所食用的其他食物来说，大葱的热量还是非常低的，消耗30大卡的热量，仅需要跑步四分钟或者跳绳三分钟，但是大葱所带给我们的营养却是其他书不可比拟的，所以说平常食用一些大葱对我们的身体健康还是非常有利的。

由此可见大葱的热量非常的一般，不会因为我们吃多而产生发胖的症状，虽说仅仅100克，可食用部分中所含有30大卡的热量，相对于其他食物来说也是比较低的，并且它的营养价值也比较丰富，我们平常在食用一些大葱，对于我们身体补充营养和对于身体的功效和作用都是非常好的。

请问多吃大葱对身体有什么好处

大葱的热量和减肥功效别名：葱、青葱、四季葱、事菜 热量：30 大卡（每100.0克） 功效：四星减肥食物，单位热量较低 分类：蔬菜，葱蒜类 来源：薄荷核心食物库 添加照片 介绍： 葱属百合科，是多年生草本植物葱的茎与叶，上部为青色葱叶，下部为白色葱白。 原产于西伯利亚，我国栽培历史悠久，分布广泛，而以山东、河北、河南等省为重要产地。大葱耐寒抗热，适应性强，四季均可上市。普通大葱，原产我国，遍及南北各地。叶圆而中空，叶鞘基部抱合成“假茎”，幼嫩时叶和葱白都能食用。 根据葱白的长短又分为两个类型。大葱植株高大，葱白洁白而味甜，在北方栽培较多。 葱是日常厨房里的必备之物，北方以大葱为主，它不仅可作调味之品，而且能防治疫病，可谓佳蔬良药。 大葱多用于煎炒烹炸；南方多产小葱，是一种常用调料，又叫香葱，一般都是生食或拌凉菜用。 营养价值： 葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。 1. 生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。 2. 葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、维C及钙。葱中含有相当量的维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。 3. 经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱含有微量元素硒，并可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。 4. 葱含有具有刺激性气味的挥发油和辣素，能祛除腥腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，并有较强的杀菌作用，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。挥发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一。 5. 葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用，如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作用。 食用效果： 我国传统医学认为葱味辛、性温； 能通阳活血、驱虫解毒、发汗解表； 主治风寒感冒轻症、痈肿疮毒、痢疾脉微、寒凝腹痛、小便不利等病症。 对感冒、风寒、头痛、阴寒腹痛、虫积内阻、痢疾等有较好的治疗作用。 适用人群： 一般人群均可食用。 1. 脑力劳动者更宜； 2. 患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食；另外葱对汗腺刺激作用较强，有腋臭的人在夏季应慎食；表虚、多汗者也应忌食；过多食用葱还会损伤视力。 食用注意： 1. 每天食用葱，对身体有益。葱可生吃，也可凉拌当小菜食用，作为调料，多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中，对没有异味的菜肴、汤羹也起增味增香作用。 2. 根据主料的不同，可切成葱段和葱末掺合使用，均不宜煎、炸过久。 3. 葱叶因富含维生素A原，不应轻易丢弃不用。 4. 葱中含有的烯丙基硫醚由于是属于挥发性，因此泡在水里或煮得过久，都会使其效果丧失。 5. 在加入味增汁熄火之后，再洒上葱花，即可使香味更可口，且可发挥烯丙基硫醚的效果。 6. 葱与维生素B1含量较多的食品一起摄取。因为具有消除臭味的作用，因此像猪肉或羊肉等带有腥味的菜肴务必要使用葱来调味。

吃大葱会胖吗

不会。葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。大葱膳食纤维含量丰富，且热量较低。

坚持每天食用葱，对身体有益。葱可生吃，也可凉拌当小菜食用，作为调料，多用于荤、腥、膻、以及其他有异味的菜肴、汤羹中，对没有异味的菜肴、汤羹也起增味增香作用。

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