金针菇的热量

金针菇的热量

金针菇作为一种菌类的食物，并且它的营养价值非常高，是不含有一些叶绿素的，所以说也就不可以进行光合作用，而且它的实用价值非常高，还具有一定的医疗价值，我们平时生活中做菜基本上都会用到金针菇，所以说它的应用也非常的广泛，对于一些减肥人士来说，金针菇的热量是非常重要的，那么今天就跟小编了解一下金针菇的热量。

金针菇作为一种营养价值的食材，它的热量也是不会很高的，比如说100克可食用金针菇中所含有的热量仅为32大卡，相比较于其他的蔬菜或者菌类食物来说，它的热量还是非常低的，并且金针菇中富含一些营养元素，比如说矿物元素磷和钾等，还有一些氨基酸的种类也非常丰富，比如说赖氨酸等实用价值非常高，可以有助于补充我们身体中所需要的营养物质，并且它的热量也非常低，所以说对于一些减肥人士来说，是可以适当的使用的。

那么金针菇中所含有100克可食用部分中的热量为32大卡，意味着我们只需要跑步十几分钟就可以将它消化完，而且金针菇中所含有的蛋白质，还有一些脂肪纤维素的也是非常的丰富，它其中含有的一些纤维素，可以促进我们肠道的蠕动，从而还可以防止便秘，有助于身体毒素的排出，减少脂肪的堆积，所以说经常使用一些金针菇，对我们的身体健康还是非常有帮助的，而且它的口感也非常好，口感比较脆嫩。

天天吃金针菇能减肥吗

要合理的搭配饮食，还要结合适当的运动才行的。
金针菇的热量和减肥功效别名：朴菰 、构菌、冻菌、金菇、毛柄金钱菌、智力菇
热量：26 大卡（100克）
分类：菌藻，菌类
金针菇为真菌植物门真菌冬菇的子实体，营养丰富，清香扑鼻。其菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，干部形似金针，故名金针菇。还有一种色泽白嫩的，叫银针菇。金针菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原粮之一。
营养价值
1. 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称增智菇；
2. 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，
预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
3. 金针菇中含锌量比较高，也可有促进儿童智力发育和健脑的作用；
4. 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处；
5. 金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；
6. 食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
食用效果
补肝，益肠胃，抗癌；主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症。

烧烤金针菇的热量是多少

烧烤金针菇热量：46大卡/100g
100g烧靠金针菇所含热量需要散步23.0分钟消耗完。
每100克该食物含有:蛋白质1.9克;脂肪3.1克;碳水化合物4.1克;膳食纤维1.6克;钠229.1毫克;维生素A7.1μgRE

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