多喝水便秘会好吗

多喝水便秘会好吗

我们每天都需要饮用大量的水，因为水是构成生命机体最基本的存在，它直接影响着我们的新陈代谢，随着尿液将体内的废弃物排出体外。但是有些人因为饮食不得当，很容易会出现便秘的情况，那么我们多饮用些水会缓解便秘情况吗?下面一起来看看。

多喝水便秘会好吗

1、治疗便秘：生活中有很多人都存在着便秘的情况，但是大家对于便秘的原因知道吗?首先当身体出现缺水的时候，那么废弃物就难以排出了，第二就是肠道器官没有排泄力，所以想要缓解便秘的症状，一定要及时补充水分，而且饮用的时候应该大口大口饮用，否则就被肠胃吸收掉了，从而变成小便排出体外。

2、饭后半小时喝水可减脂：身体的代谢是离不开水分的，身体中的很多化学反应都是以水为介质的，所以我们应该多饮用些水，在饭后半个小时饮用可以增强身体的消化功能，从而维持着身材。

3、多喝水缓解烦躁情绪：人体存在着两种激素，分别是快感和痛感，这些都是有大脑制造出来的内啡肽，这种物质被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素就是“痛苦荷尔蒙”，当一个人情绪处于低落的时候，我们的肾上腺素就会上升。而这种物质是可以排出体外的，那么最简单的方法就是多饮用点水。

4、睡前一杯水有助睡眠：我们在睡觉之前饮用一杯温开水，可以帮助我们很好的入睡，提高我们的睡眠质量，因为当身体缺水的时候，会被大脑叫醒，从而睡得十分不安稳，无法进入到深度睡眠。

5、早上一杯水清洁肠胃：当我们早上醒来的时候，这个时候肠胃已经被消化空了，所以在这个时间段应该饮用一杯温开水，可以冲淡胃酸，从而减轻胃部的负担，让肠胃处于健康的状态中。

什么时候喝水好

1、早上起来后要喝水：早上起床之后，身体是非常缺水的，所以一定要饮用一杯温开水，不要饮用过热的开水，否则会伤害到我们的口腔与食道，接近我们体温的水温是最好的。

在早上的时候，避免饮用果汁、酸奶、盐水等等，不但不会起到清肠胃的功能，还会给肠胃增加负担。

2、吃饭完后要喝水：当我们肠胃有食物的时候，可以饮用一杯水，可以帮助肠胃更好的消化食物。而且在饮用水的时候，不能过于急躁，大口喝水，应该小口喝，那么水分就不要过快流失了。

从上文可以看出，若是有便秘情况，那么我们可以多饮用些温开水，以此改善便秘。在早上起床的时候，不要饮用盐水之类的水，会给肠胃带来负担。

多喝水能缓解便秘吗

医学专家认为，对便秘患者来说一个最为重要的饮食项目就是水分，大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。临床发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
专家建议，每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午9～10点，下午3～4点和睡前。每天清晨空腹时，坚持饮用120ml左右冷盐开水或100ml蜂蜜水。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，对防治便秘有较好效果，若能长期坚持可养成早起排便的好习惯。

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