榴莲的热量

榴莲的热量

想必大家对于榴莲这种水果应该不会感到陌生，因为这种水果在我们生活中是非常受欢迎的，虽然它的气味比较重，有些人不喜欢它的味道，但是它的营养价值却是不能否认的，我榴莲的热量是多少呢?下面我们一起来了解一下。

1、榴莲的热量

榴莲这种水果所富含的各类营养素都是非常充足的，虽然它是属于高营养的一种水果，但是它也是属于低热量的水果，因为在榴莲中的热量非常低，每100克榴莲肉中含有的热量在140大卡左右，这么低的热量，对于我们的健康是没有任何影响的，更不用担心会带来肥胖问题，所以想要减肥的人吃榴莲也没有问题。

2、吃榴莲的益处

通过吃榴莲这种水果，不仅能够品尝到非常独特的一种水果风味，而且能够为身体补充各种营养，尤其是其中的氨基酸成分特别的丰富，此外还含有很多的碳水化合物，这些营养元素摄入起来以后可以让自己的体质增强，并且在榴莲中的蛋白质和纤维素，可以改善我们的皮肤健康，并能够促进消化，提升消化能力。

3、榴莲的吃法注意

新鲜的榴莲是可以直接用来食用的，不仅非常的鲜美纯正，而且营养价值特别高，除了直接吃，还可以将榴莲做成一些特色的美食，比如榴莲酥，榴莲糖等。但是我们需要注意的是，榴莲虽然营养很高，味道也很好，切记不可以过量的食用太多的榴莲，因为榴莲如果吃的太多的话就容易引起上火，所以不能过量。

通过介绍我们了解到榴莲的热量是不算高的，所以吃榴莲不用担心会长胖，但是榴莲吃的量要控制好，不能过量吃榴莲，适当的吃一些榴莲是能补充很多营养的，可以起到相当不错的保健效果。

榴莲热量高还是蛋糕热量高？

蛋糕的热量高。榴莲热量为147卡/100g，蛋糕热量为347卡/100g。
榴莲的功效：
1、滋阴壮阳
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
2、增强免疫力
榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

100g榴莲相当于几碗饭 吃榴莲热量很高吗

虽然榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这种水果吃多了容易长胖，因为榴莲糖分很高，如果有减肥瘦身打算的人群，要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢？

100g榴莲相当于几碗饭

相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭。 可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。

吃榴莲胖多少

一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤。

吃榴莲热量很高吗

榴莲的热量较高。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适当摄入。 榴莲最好不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。 多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天锻炼身体，提高身体的抵抗力。

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