蒜黄的热量

蒜黄的热量

想必大家都应该吃过蒜黄这种蔬菜，这是一种比较天然绿色的蔬菜，有很高的食用价值，通过吃蒜黄确实能补充很多营养，那么蒜黄的热量是多少呢?也有人比较疑问，下面我们就一起来详细的了解一下。

1、蒜黄的热量

蒜黄的热量可以说是非常低的，因为经过研究测定，每100克蒜黄中它的热量是24大卡，所以吃蒜黄是不需要担心会堆积热量，会造成肥胖的，因为在蒜黄中的这点热量不足以会造成任何的问题出现，相反吃蒜黄还有助于减肥，你如果自己的体型较为肥胖，比较注重减肥的话，那么可以选择吃一些蒜黄。

2、蒜黄所含营养

在蒜黄中所含有的各种营养都是比较全面的，还有很多的大蒜素，锌元素，铜元素以及硒元素等，不仅各种微量元素的含量很高，此外还含有一定量的烟酸和脂肪酸，这些营养的物质是我们人体健康不能够缺少的，在平时饮食中需要补充这些营养，才能够确保我们的健康，所以可以通过吃蒜黄来进行滋补，不仅滋补效果好，而且口味也清香。

3、吃蒜黄的益处

通过吃蒜黄确实可以补充很多人体所需的营养，能够提高我们的身体素质，可以增强免疫力，让抗病能力也得到提升，体质虚弱缺乏营养的人是比较适合吃蒜黄的，除此之外患有高血压或者是心脏病的人也适合吃蒜黄，因为蒜黄不仅能够降低血压，还可以保护心脏，对于降低血糖也有一定的效果，所以糖尿病人也可以把蒜黄作为理想的食物来吃。

蒜黄的热量是非常少的，但是它其他的一些营养含量却非常高，所以蒜黄是非常具有滋补保健作用的一种食材，在平时可以适当的吃一些蒜黄来改善我们的健康状况。

食物热量表

食物热量表：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

扩展资料：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

-热量

最全的食物热量表

水果类食物热量表
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)

松子仁
松子(生)
核桃(干)
松子(炒)
葵花子(炒)
葵花子仁
山核桃(干)
葵花子(生)
榛子(炒)
花生(炒)
花生仁(炒)
南瓜子(炒)
西瓜子(炒)
南瓜子仁
花生仁(生)
西瓜子仁
榛子(干)
杏仁
白果
栗子(干)
莲子(干)
葡萄干
苹果脯
杏脯
核桃(鲜)
金丝小枣
果丹皮
无核蜜枣
桂圆肉
桃脯
西瓜脯
大枣(干)
花生(生)
杏酱
海棠脯
苹果酱
桂圆干
桃酱
草莓酱
干枣
柿饼
椰子
乌枣
黑枣
密云小枣
莲子(糖水)
沙枣
栗子(鲜)
红果(干)
酒枣
鲜枣
芭蕉
红果
香蕉
人参果
海棠
柿子
桂圆(鲜)
荔枝(鲜)离枝
甘蔗汁
玛瑙石榴
青皮石榴
无花果
红元帅苹果
桃罐头
红星苹果
698/100
640/32
627/43
619/31
616/52
606/100
601/24
597/50
594/21
589/71
581/100
574/68
573/43
566/100
563/100
555/100
542/27
514/100
355/100
345/73
344/100
341/100
336/100
329/100
327/43
322/81
321/100
320/100
313/100
310/100
305/100
298/88
298/53
286/100
286/100
277/100
273/37
273/100
269/100
264/80
250/97
231/33
228/59
228/98
214/92
201/100
200/41
185/80
152/100
145/91
122/87
109/68
95/76
91/59
80/88
73/86
71/87
70/50
70/73
64/100
63/57
61/55
59/100
59/84
58/100
57/85

食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)

猕猴桃
黄元帅苹果
金橘
京白梨
国光苹果
桃(黄桃)
海棠罐头
倭锦苹果
鸭广梨
葡萄(巨峰)
葡萄(玫瑰香)
桑葚
青香蕉苹果
红香蕉苹果
黄香蕉苹果
橄榄
莱阳梨
苹果梨
紫酥梨
冬果梨罐头
橙子
巴梨
祝光苹果
桃(旱久保)
樱桃
红富士苹果
伏苹果
福橘
印度苹果
红玉苹果
酥梨
鸭梨
芦柑
葡萄(紫)
桃 (五月鲜)
蜜橘
菠萝
雪花梨
番石榴
桃(久保)
蜜桃
柚子(文旦)
四川红橘
苹果罐头
枇杷
小叶橘
冬果梨
杏子罐头
杏
李子
柠檬
李子杏
哈密瓜
西瓜(京欣一号)
糖水梨罐头
芒果
草莓
红肖梨
杨桃
杨梅
库尔勒梨
柠檬汁
香瓜
西瓜(郑州三号)
白兰瓜

56/83
55/80
55/100
54/79
54/78
54/93
53/100
50/86
50/76
50/84
50/86
49/100
49/80
49/87
49/88
49/80
49/80
48/94
47/59
47/100
47/74
46/79
46/86
46/89
46/80
45/85
45/86
45/67
44/90
43/84
43/72
43/82
43/77
43/88
42/93
42/76
41/68
41/86
41/97
41/94
41/88
41/69
40/78
39/100
39/62
38/81
37/87
37/100
36/91
36/91
35/66
35/92
34/71
34/59
33/100
32/60
30/97
30/87
29/88
28/82
28/91
26/100
26/78
25/59
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