西瓜皮能减肥吗,西瓜皮的热量高吗

西瓜皮能减肥吗,西瓜皮的热量高吗

日常生活中，人们在吃西瓜时，往往会将西瓜皮扔掉，或用来喂家禽，但其实西瓜皮也是可以吃的，甚至很多减肥的人会特地将西瓜皮烹饪后食用，但西瓜皮能减肥吗?

1、西瓜皮能减肥吗

西瓜皮不能减肥，但它对减肥有明显的辅助效果。西瓜皮中含有大量微量元素，具有清热降火、利尿消肿的功效，在减肥期间适当进食凉拌西瓜皮，或用西瓜皮煮汤食用等，都有助于改善肢体水肿、体内水钠潴留等症，尤其适合于水肿型肥胖的人群食用。

2、西瓜皮的热量高吗

西瓜皮的热量不高。每一百克西瓜皮的热量就只有24大卡，且西瓜皮中含有膳食纤维、钠盐、钙、铁以及少量的碳水化合物等成分，而且西瓜皮具有清热降火、解毒利尿、下水消肿的作用，在日常适量进食西瓜皮，有助于改善暑热所致的食欲不佳、精神不振等多种不适症状。

3、减肥期间可以吃西瓜皮吗

减肥期间可以吃西瓜皮。西瓜皮的热量是非常低的，每一百克西瓜皮的热量只有24大卡，在减肥期间适量进食不会对减肥效果造成影响，而且西瓜皮具有清热降火、利尿消肿的功效，有助于改善水分潴留所致的肢体水肿等症。

减脂真的可以吃西瓜！！我就要为西瓜正名

西瓜的果糖含量真不高！
水果吃起来甜一般2个原因，第一是果糖确实高（比如榴莲、葡萄），第二就是因为酸度低，西瓜就是这样的冤大头，它吃起来甜更多是因为酸度低。

水果的酸味来自（单宁、有机酸、多酚、柠檬酸等等）成分，水果吃起来甜不甜，取决于果糖和酸的对比程度。

西瓜确实不是果糖含量最低的水果（柠檬可能算是最低的那个了），但西瓜含糖量，其实比苹果更低。100克苹果有13克果糖，而西瓜只有9克果糖，和橘子差不多。

西瓜的热量，也真的不高。

西瓜的热量没有大家想象中那么高，100克西瓜的热量也就30大卡而已。这是什么概念？对比一下100克草莓的热量是32大卡（根据USDA数据）

所以100克西瓜和100克草莓的热量差不多（可食用部分）。

不同品种的西瓜确实不一样，但这世界上所有蔬菜水果都一样，不同品种/产地/成熟度的同一个食物，热量都会有一些差别，这也是为什么我不推荐大家过于计算热量的原因之一，因为理论上根本算不准..

我前几天发这期视频到b站上，很多人说“没有人按克算西瓜的热量“，大家吃西瓜都是以“个”为单位的。

所以我买了2个西瓜算了一下，一个西瓜到底热量是多少。

以这种一整个1.2公斤的小西瓜为例子。

吃完的2块西瓜皮重量是600克，也就是说可食用部分也是600克。算下来，这一整个！一整个西瓜的热量，就180大卡。

很多坚果棒一根都要200大卡了（并不是说不好，只是对比给你们感受一下）

如果是这种大西瓜

一半原本的重量大约是2800克。吃光之后西瓜皮的重量是1174克。可食用部分大约就是480大卡。

西瓜的升糖指数，确实是水果里比较高的

西瓜的GI值在72左右，这个数确实是水果里面比较高的。

不过一般全麦吐司的GI值也在70左右，如果你没有血糖疾病，真的不用太担心GI值，整体饮食均衡、日常饮食的三餐营养素配比更重要。

另外我也想说，好吃的东西确实容易多吃，但饮食管理就是一个寻找平衡的过程，你当然可以选择彻底不吃西瓜，但这篇文章更多是想给喜欢吃西瓜 又不敢吃的人宽宽心。一天吃个200-350克西瓜真的没什么～

如果你非要吃一个...那祝你吃得开心！

谁还不让你吃西瓜，把这篇文章发给他！！！

吃西瓜能减肥吗？拜托了各位 谢谢

可以的！ 吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那西瓜减肥到底是否可行？ 从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。 但另一方面，西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，所以对有的人来说，不但不能减肥，反而有可能增肥啊！！！。另外西瓜性寒，女性经期不易多吃。 但我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。 虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。 西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。另外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。 感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。 不能吃打开时间过久的西瓜夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。 西瓜减肥法： 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。参考资料：/question/9624068.html

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