缺钾吃什么补得最快,缺钾会有什么症状(缺钾吃什么补)

缺钾吃什么补得最快,缺钾会有什么症状

在夏季由于温度过高，往往会导致大量出汗，甚至很多人都会出现钾、钠等电解质过度流失，对身体健康造成危害，那么缺钾吃什么补得最快呢?缺钾会有什么症状呢?

1、缺钾吃什么补得最快

如果缺钾非常严重，则就需要口服枸橼酸钾片或氯化钾片来进行调整。而如果缺钾不是非常严重，可适当多进食羊肉、猪瘦肉、鲤鱼、黄鳝、紫菜、菠菜、木耳等食物来补充。但在补充钾元素的同时一定要定期到医院复诊，及时调整补充量。

2、缺钾会有什么症状

人体内的正常血钾数值是3.5-5.5mmol/L，当血钾浓度低于3.0mmol/L时，就会出现相应的临床反映，如肌肉无力、极易困倦疲乏等，严重时还可能会出现周期性瘫痪，或发生心率失常、心房纤颤、室颤等并发症，甚至会威胁个人的生命安全。

3、缺钾是由什么原因引起的

缺钾的原因主要有以下几种，一、摄入不足或血钾丢失过多所致，如饮食下降，或流汗过多等。二、长时间或比较严重的腹泻会导致水电解质紊乱，出现低钾血症。三、使用利尿剂，如静滴甘露醇后，却未注意钾元素的补充等，也可能会导致缺钾。

缺钾吃什么补

西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富；绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。
什么是低钾血症
血清钾浓度低于3.5mmol／L，称为低钾血症。
什么原因引起低钾血症
多见于长期禁食或少食，钾盐摄入不足；大量呕吐，腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多而引起。临床表现以神经、肌肉功能障碍为主的病症，失钾越多越快或同时伴有Na＋、Ca＋浓度增高，则症状更明显，低钾血症常与原发病的症状相混杂，易延误诊断，应加以重视。静脉补钾时，尿量须在30ml／小时以上，切勿过快或过量，严禁静脉推注。
低钾血症有什么症状
1.四肢软弱无力，软瘫，腱反射迟钝或消失，严重者出现呼吸困难。
2.神志淡漠，目光呆滞，嗜睡，神志不清。
3.恶心，呕吐，腹胀，肠麻痹。
4.心悸，心律失常。
低钾血症需要做哪些检查
1.血清钾低于3.5mmol／L。
2.心电图显示T波低平，双向或倒置和出现U波。
如何治疗
1.积极治疗引起缺K＋的原发病，恢复正常饮食。
2.补充钾盐：
（1）补钾时，能口服尽量口服，不能口服者静脉补充。
（2）静脉补氯化钾，严禁推注，一般加入葡萄糖溶液滴注，浓度不要超过3％，滴速每分钟不要多于80滴；每24小时滴入总量不要超过6g-8g。
（3）当伴有酸中毒时，可改用碳酸氢钾。
（4）对伴有肝功能损害者，可改用谷氨酸钾。
（5）心脏受累明显或伴有缺Mg时，可用L－门冬氨酸钾镁。

缺钾补什么好吃什么好

缺钾吃什么补的更快
海菜
在海藻类的食材之中，海菜是含钾较为高的食材。没一百克的海菜就含钾1640mg。因而，多服用海菜能够防止因欠缺钾而造成的没精打采等病症。
黄豆
黄豆中的钾成分很高，吃黄豆能够协助补充因大量出汗而外流的钾元素，减轻由于钾外流造成的疲倦乏力，胃口降低等状况。黄豆茯苓功效甘，平，带有蛋白，钙，铁，维他命，钾等多种多样营养元素，具备健脾除湿，润肺祛毒的作用，特别适合脾胃虚寒的群体服用。
绿豆
绿豆中带有很多的维生素b2，蛋白，胃蛋白酶，抗霉素等营养元素，能够协助身体代谢身体的内毒素，推动机体一切正常新陈代谢，除此之外，绿豆含有的钾元素也很丰富多彩，常常服用能够防止和医治疲皮肤瘙痒和痘痘等问题，并且钾元素可以中合身体一些有毒物质，具有预防皮肤病的功效。
海带丝
研究发现，基本上全部海鲜产品都带有丰富多彩的钾元素，在其中海带丝就是说含钾比较价格丰富多彩的一种，海带丝味咸，寒性，常常服用能够协助消炎，止喘，身体排毒，有哮喘，炎症等病症的群体能够多吃海带，来预防这种病症。
豆油皮
豆油皮也是钾元素成分较为高的食材，每一百克之中带有钾元素达到877mg，除开钾元素，它之中也有很多碳水化合物和蛋白，少年儿童吃豆油皮能够增强免疫力，而且能够推动人体生长发育。

身体缺钾都有哪些症状发生？该怎样预防？

在现实生活中，很多人都有缺钾的情况，那么，身体缺钾的话，会有哪些表现？事实上，如果身体缺钾，会有如下几种表现：

第一个症状是经常感到疲劳。事实上，当体内缺钾的话，可能会出现经常性的疲劳的情况，之所以会这样，主要是因为体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作，如果没有足够的钾，细胞的活跃程度就会受到影响，人的工作能力就会下降。

第二个症状是肌肉痉挛和受伤。人体缺钾，可能会出现肌肉痉挛的症状，这主要是因为钾可以帮助肌肉与神经交流，而且还有助于肌肉的收缩。如果体内没有充足的钾的话，肌肉就会很容易出现痉挛和受伤疼痛症状。

第三个症状是便秘。根据相关研究表明，如果身体长时间处于低钾的状态，体内的各项机能就会有所减缓，譬如消化系统，这样也会导致便秘的出现。

第四个症状是心律异常。缺钾的话，也可能会导致心悸或心跳过快等现象，除此之外，还可能会出现虚弱、头晕的情况。

第五个症状是麻木和刺痛。经过研究发现，钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾元素的话，神经就会有刺痛以及麻木的症状发生。-

第六个症状是精神疲惫和困惑。事实上，长时间处于低钾状态的话，非常不利于人体的心理健康，人可能会出现思维混乱的情况，如果问题比较严重的话，甚至会出现抑郁和幻觉。

那么，如何预防缺钾？

事实上，想要预防缺钾的话，平时可以多吃这几种食物：1、豆类，比如黑豆、豌豆等；2、瘦肉、乳制品、蛋类等；3、水果，比如香蕉、橘子、柠檬等；4、蔬菜，比如菠菜、甜菜等。

缺钾吃什么补得最快 补钾的食物有哪些

1 缺钾吃什么补得最快

1、紫菜

紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。

2、绿豆

绿豆里面也是含有丰富的钾元素，身体钾元素缺乏的话，就是会引起皮肤瘙痒和暗疮，我们食用绿豆补充钾元素就可以防治一些因为缺钾导致的皮肤病。

3、海带

在海产品里面几乎都是含有钾元素的，而且含量是非常的丰富的，海带里面的钾元素就是非常丰富的，我们在生活中经常食用一些海带能够帮助排毒消炎，所以大家如果是发炎了就是可以多吃一些海带来帮助缓解。

4、豆腐皮

豆腐皮里面也是含有非常丰富的钾元素，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白质，所以我们食用一些豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力，促进身体的发育，所以很适合儿童来食用。

2 缺钾吃什么水果

1、香蕉

香蕉里面也是含有丰富的钾元素，是所有水果里面钾含量最为丰富的，食用一些香蕉可以帮助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身体钾元素的正常，而且香蕉的热量不高，有饱腹感，所以很适合减肥的人群食用。

2、榴莲

榴莲被称为是水果之王，因为榴莲的营养价值是非常的高的，榴莲也是属于温性的水果，有壮阳暖胃的作用，也是身体补充钾元素非常不错的一个选择了，但是榴莲是不能吃太多的，吃多了是会容易上火的，尤其是身体本身就燥热的人群。

3、樱桃

樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种食物了，樱桃里面也是含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、糖类等，所以营养是非常全面的，钾元素含量非常高，是我们补充钾元素非常不错的一个选择。

3 缺钾食谱推荐

鱼豆腐

1、首先就是将豆腐切成小块，然后就是在锅里面煎到两面金黄，将大蒜和姜切碎了，备用。

2、准备调制鱼酱：将1汤匙糖和酱油，2汤匙的醋搅拌均匀了。

3、将锅加热之后，倒入油，将姜和大蒜进行爆香。

4、将豆沙倒入炒香了，然后就是倒入适量的汤汁。

5、将豆腐放入，搅拌均匀了，然后就是将调好的鱼酱倒入，用火煮，煮成汁就可以了。

山药排骨汤

1、先将排骨用清水清洗一次，然后在用沸水焯一次。

2、将火腿切成小方块，并且放入到锅里面，将葱姜、党参都放入。

3、在里面加入一些绍兴酒，用小火，然后盖上锅盖进行炖，炖半个小时左右。

4、将山药去皮，洗干净了，然后切成切成滚刀块，放入锅里面，炖到山药烂了，就是加入鸡精和盐进行调味。

4 缺钾饮食注意事项1、身体缺钾的话就是会容易导致抽筋，所以大家在平时的生活中要多吃一些含有丰富钾元素的食物，如果是使用药物来进行补充的话，就是要根据医生的建议来进行。

2、身体缺钾的话，就是会使得身体的抵抗力变低，容易出现感冒和疲劳的状况，大家在饮食要注意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物。

3、烟酒对于身体健康的损伤是非常的大的，而且是会影响我们身体吸收钾，大家在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是一些黄绿色的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，养成好的饮食习惯。

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