荔枝的热量(荔枝的营养价值)

荔枝的热量

想必大家对荔枝这种水果应该都比较喜欢，因为荔枝吃起来的味道特别的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能补充很多营养，那么荔枝的热量是多少呢?很多人都不清楚，下面就让本文来为大家解答。

1、荔枝的热量

如果把荔枝跟普通的水果做比较的话，那么荔枝的营养会高出很多，虽然说它的营养含量很高很充足，但是它的热量却不算太高，因为100克荔枝中所含有的热量只有71大卡，这个数字可以说是非常少的，所以吃荔枝根本不用担心会长胖，反而可以帮助大家瘦身减肥，因为低热量的水果能够控制脂肪的堆积。

2、荔枝的营养分析

荔枝中的营养含量之高，远超于其他的一些水果，尤其是其中的维生素含量非常丰富，甚至要超过橙子之类的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通过吃荔枝能够为身体补充很多碳水化合物，可以提高自己的身体机能，此外在荔枝中还含有很多的氨基酸和很多的蛋白质成分，这对于滋补强身的作用是非常显著的。

3、吃荔枝的帮助

通过吃荔枝这种水果，对于我们身体健康的帮助非常多，尤其是可以增强体质，这主要是因为在荔枝中含有的各类微量元素和氨基酸成分特别的丰富，不仅能够让我们的体质得到增强，还可以提高免疫力，并能够补气养血，此外还可以促进消化，提升食欲。如果出现了消化不良或者是食欲不佳的话，那么在平时适当的选择吃一些荔枝，能够起到很好的改善效果。

通过上文的讲述，我们得知荔枝的热量是非常少的，但是荔枝的营养价值却很高，平时吃一些荔枝不仅不会造成肥胖，而且还可以补充营养，改善健康。

荔枝的营养价值

荔枝的热量想必大家对荔枝这种水果应该都比较喜欢，因为荔枝吃起来的味道特别的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能补充很多营养，那么荔枝的热量是多少呢?很多人都不清楚，下面就让本文来为大家解答。

1、荔枝的热量

如果把荔枝跟普通的水果做比较的话，那么荔枝的营养会高出很多，虽然说它的营养含量很高很充足，但是它的热量却不算太高，因为100克荔枝中所含有的热量只有71大卡，这个数字可以说是非常少的，所以吃荔枝根本不用担心会长胖，反而可以帮助大家瘦身减肥，因为低热量的水果能够控制脂肪的堆积。

2、荔枝的营养分析

荔枝中的营养含量之高，远超于其他的一些水果，尤其是其中的维生素含量非常丰富，甚至要超过橙子之类的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通过吃荔枝能够为身体补充很多碳水化合物，可以提高自己的身体机能，此外在荔枝中还含有很多的氨基酸和很多的蛋白质成分，这对于滋补强身的作用是非常显著的。

3、吃荔枝的帮助

通过吃荔枝这种水果，对于我们身体健康的帮助非常多，尤其是可以增强体质，这主要是因为在荔枝中含有的各类微量元素和氨基酸成分特别的丰富，不仅能够让我们的体质得到增强，还可以提高免疫力，并能够补气养血，此外还可以促进消化，提升食欲。如果出现了消化不良或者是食欲不佳的话，那么在平时适当的选择吃一些荔枝，能够起到很好的改善效果。

通过上文的讲述，我们得知荔枝的热量是非常少的，但是荔枝的营养价值却很高，平时吃一些荔枝不仅不会造成肥胖，而且还可以补充营养，改善健康。

荔枝的营养价值荔枝在水果类中是比较有名的，它具有很高的营养成分，并且拥有非常清爽的口感，所以非常受人们的青睐，吃荔枝是非常享受的，那么荔枝的营养价值有哪些呢?接下来本文将为大家做出详细的介绍。

1、荔枝富含维生素

在荔枝中含有丰富的维生素，不仅种类多而且含量高，尤其是维生素c的含量非常的充足，通过吃荔枝可以补充很多的维生素物质，能够起到促进血液循环的作用，并且能够改善自己的皮肤健康，可以有效预防雀斑的出现，并且能够让自己的皮肤变得更加的光滑嫩白，所以在平时如果缺少一些维生素的话，可以通过吃荔枝来补充。

2、荔枝富含蛋白质

在荔枝中蛋白质的含量也很充足，通过吃荔枝可以补充丰富的蛋白质。通过补充蛋白质可以有效增强人体的免疫力，并且可以提高自身的抗病能力，如果自己的体质较为虚弱的话，那么是需要补充一些蛋白质进行改善的，选择吃一些荔枝就是很不错的选择，不仅可以品尝到荔枝的风味，更能够提高自身的免疫力。

3、荔枝富含铁元素

荔枝中还含有大量的铁元素，铁元素对于我们人体健康是不可缺少的一种营养元素。如果缺乏了铁元素，那么就容易引起贫血和其他一些不良的症状出现，所以补充铁元素是很关键的，除了通过平时饮食中来补充一些铁元素以外，还可以选择吃一些荔枝来补充铁元素，荔枝补充铁元素的效果是比较突出的，非常适合贫血的人经常食用。

通过以上的讲述，我们得知荔枝的营养价值确实是很高的，通过吃荔枝这种水果能够补充的营养素有很多，不仅可以增强体质，还可以预防贫血，所以荔枝绝对是不容错过的一种水果佳品。

荔枝的功效与作用荔枝是一种非常特殊的水果佳品，因为荔枝拥有非常甘甜的口感，而且富含特别丰富的营养，平时吃一些荔枝对自身的健康是非常有益的。那么荔枝的功效与作用究竟都有哪些呢?下面就让本文来为大家做出详细的讲述说明。

1、荔枝可以促进食欲

在荔枝中含有一定的酸性物质，可以起到促进胃液分泌的作用，能够帮助人们提高食欲，并且可以帮助人们促进消化，如果自己经常会出现食欲不振的话，那么不妨适当的吃一些荔枝来进行改善，因为通过吃荔枝可以让自己的食欲得到提升，能够让胃口大开，而且还会提升消化食物的能力。

2、荔枝可以补充能量

荔枝中各种营养含量都比较充分，尤其是含有的糖类物质很丰富，比如葡萄糖和蔗糖，这些糖要比普通的糖更具营养，普通的水果根本无法与之相提并论，通过为身体补充一些糖类物质，可以起到增强体质的作用，能够为身体补充很多的能量，所以如果自己的体内缺乏一些糖类物质或者是属于低血糖的话，那么是非常适合吃荔枝来进行滋补的。

3、荔枝可以提高免疫力

在荔枝中含有很高的蛋白质成分和很丰富的维生素c, 通过补充蛋白质和维生素c能够有效增强我们的免疫力，让自身的抗病能力得到提升，如果自己的免疫力比较差的话，就很容易生病，所以提高免疫力是很重要的事情，提高免疫力需要补充很多营养，而荔枝就是极具营养的一种水果，所以吃荔枝来提高免疫力绝对不会错。

通过以上的讲述，我们得知荔枝的功效与作用确实很多，在平时选择吃一些荔枝来养生保健是非常不错的选择，不仅能够促进食欲，还可以补充能量，提高免疫力。

扩展阅读：荔枝

热量特别高的7种水果，榴莲榜上有名，而牛油果很多减脂的人爱吃

入伏后，明显感觉到气温的“咄咄逼人”，想想还要持续一个多月的时间，简直是一种煎熬。炎热夏季，大家都想尽各种办法降温消暑，而在我看来，补水才是最应该重视的一环。因为由于出汗多，体内严重缺水，更容易中暑。所以，夏季别只会喝冰镇饮料，要多喝水，多吃水果，补充足够的水分和维生素C，也不失为一种防暑的有效方法。
夏季的时令水果众多，不同的水果营养价值和热量各有不同。那么，炎热的三伏天我们应该避开高热量的水果，尽量少吃。高热量伴随着高糖分，对于需要清爽的夏季来说，吃太多高热量的水果无对我们的身体无疑是一种“负担”，而且夏季是减脂减肥的高峰期，高热量的水果同样不适合正在减脂减肥的人群。所以，咱们就来盘一盘热量最高的6种水果榴莲榜上有名，第三种很多减脂餐里都有它！
毋庸置疑，要论高热量的水果，榴莲必须榜上有名！每100g榴莲肉的含量高达147大卡左右，奈何喜欢吃榴莲的人就是多。关于榴莲，只有两种情况，那就是喜欢和讨厌。喜欢榴莲的人巴不得每天都能吃上榴莲，不过价格不便宜让很多“榴莲控”管住了自己嘴，讨厌的人就是闻不惯榴莲的特殊香味，看见榴莲就绕道走。不管怎样，榴莲的营养价值摆在那里，适当吃一些还是对身体很有好处的，不过减脂的人要尽量少吃。
夏季的时令水果中，荔枝也有着颇高的人气。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝有着好多品种，妃子笑无疑是众多荔枝中最为出名的一个品种。冰镇过后的荔枝，比冰西瓜吃着还过瘾。不过荔枝也有着比较高的热量，每100g荔枝含有70大卡左右的热量，着实不能多吃，一不小心身上的肉肉就长起来了。
一直被大家认为是“高端水果”的牛油果，说实话身边的朋友吃牛油果的比较少。不过自从牛油果传入国内之后，受到众多消费者们的青睐。牛油果外表长得与梨又几分相似，果肉为黄绿色，因为色泽、味道皆与牛油接近故而得名牛油果。牛油果的热量为160大卡每100g，不过这么高热量的水果不少减脂的人都爱吃，在很多减脂餐里都有牛油果的身影，深受健身人群的喜爱，经常用它做沙拉吃。
我们都知道，鲜枣的维生素在众多水果中名列前茅。鲜枣的可食率特别高，除了小小的果核之外，剩余的部分都可以吃。不过鲜枣的高营养也伴随着高糖分，以黄骅冬枣为例，含糖量高达32.2%，每100g冬枣的热量高达105大卡左右，是名副其实的高热量水果，吃多了容易发胖。所以，“怕胖星人”要少吃鲜枣这类高热量的水果。
作为热量水果之一的椰子，在炎热的夏季深受消费者们的喜爱。椰子的维生素含量高，水分充足，一个冰镇的椰汁下肚，整个人都凉快了。不过吃椰子的时候一定要记得只喝椰汁不要吃椰子果肉，因为每100g的椰汁只含有60大卡的热量，不过同等质量的椰子果肉的热量高达231大卡左右，如果你正在减脂减肥的话，应该知道怎么做选择了！
有着“智慧之果”之称的香蕉，营养价值高，是性价比特别高的一种常见水果。一直以来，香蕉都被大家定义为“助消化”的水果，富含维生素以及多种微量元素，家里茶几上的出镜率特别高。不过香蕉的热量却不低，每100g香蕉含有91大卡左右的热量，在众多水果中热量实属不低。所以说，如果你担心摄入过多热量会长胖的话，香蕉也不能吃太多。
如果你问我迄今为止，吃过的最甜的水果是什么？那么菠萝蜜一定是其中一种。菠萝蜜给人的感觉就是甜腻，多吃一块都甜得受不了。不过作为热量水果的菠萝蜜却被不少消费者喜爱，看见了不吃上几块嘴巴实在馋得慌。每100g新鲜菠萝蜜的热量为105大卡左右，而菠萝蜜果干的热量高达428大卡，减肥减脂的人看到菠萝蜜想必都会退避三舍吧？
好了，以上7热量最高的7种水果，“怕胖星人”要少吃，第3种牛油果很多减脂的人爱吃。其实，不管你正在减肥减脂还是平常吃水果，并不是高热量的食物不能碰，主要是要注重分量的控制。毕竟每个人都需要一定的糖分和热量，高热量的水果能够带来能量和饱腹感，这样也间接帮助你摄入多余高热量的食物。所以，减脂减肥的人高热量水果要尽量少吃，切记不可过多食用。

哪些水果属于高热量水果？

一、榴莲，热量：147大卡/100g，榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。

二、释迦果，热量：105大卡/100g，释迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，还能解毒。另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用。

三、香蕉，热量：大卡/100g，香蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

四、荔枝，热量：70大卡/100g，荔枝味甘，性温，含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用，有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力，而且含有降血糖的物质，对糖尿病患者有益。另外，荔枝还能消肿解毒、止血止痛，含有的丰富维生素，能有效促进血管的血液循环，抑制雀斑生长，有美容的功效。

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