每天这样吃南瓜让身体更佳

每天这样吃南瓜让身体更佳

食物是我们每天都要吃的，要想健康的生活，首先我们的饮食就要到位。大家是否会发现，现在疾病越来越多，很多人年轻的时候就会患上各种疾病，这些疾病对于身体的伤害是很大的。其实食物中南瓜就有很好的治病防癌的功效，下面小编就为大家推荐南瓜食谱。

主题:牛奶南瓜汁

材料:牛奶200毫升,50克大米,小米10克,水量适中、南瓜250克.

实践

1、将南瓜去籽,切成小块,去皮,大米和小米提前几个小时用水浸泡;

2、将牛奶放入机器,然后在牛奶中放入泡好的大米和小米,都好了之后添加牛奶和水打成米糊,冬天的时候可以喝热一些的南瓜汁，对于身体的好处是很多的。

营养小贴士

南瓜可以养胃,视力,可以有效地预防癌症

南瓜是一种营养价值非常丰富的食物,在明代传入中国,南瓜的吃法是很多的，可以用作配菜，也可以做菜吃，当然用来做粥也是可以的，我们平时都会喝南瓜粥，口感是非常的好的。南瓜不仅价值高，而它的治病效果也是特别明显的。中医医生认为,南瓜有痰脓,杀虫剂解毒,止咳、健脾温肺脓疡治疗便秘、利尿,美容等等功效。此外,南瓜可以促进胃肠蠕动,帮助消化,而果胶可以阻碍从粗糙食物的刺激,保护我们的呼吸道粘膜。

南瓜含有丰富的renieratene和维生素C，可以促进脾脏和预防胃炎、预防夜盲症,使皮肤变得细腻,经常使用电脑的人群,适量吃南瓜可以帮助保护视力。

南瓜是大家经常可以吃到的食物，平时我们吃的也不少，不过我们不知道南瓜的治病效果竟然如此的好。南瓜的口感是很不错的，煮着吃适合很多的人群。由于南瓜的营养价值很高，因此大家平时可以多吃一些南瓜来预防癌症并且治疗疾病哦!

常吃南瓜对身体有什么好处

常吃南瓜的好处是明目、护心、助眠和保护前列腺。

1、明目：南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

2、护心：南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

3、助眠：南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

4、保护前列腺：南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

扩展资料

适合吃南瓜的人群：

1、想要远离癌症的人

南瓜中含有的植物营养素α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、谷胱甘肽等，像是一个抗氧化宝库，各个都是防癌高手。

2、想要预防肺癌发生的人

南瓜中含有的隐黄素是一个预防肺癌的得力帮手，根据多项研究发现经常服用隐黄素的人肺癌的发生率远远低于不经常服用隐黄素的人。可以说南瓜是最好的防癌食物。

3、想要预防和改善前列腺肥大的人

南瓜中含有大量锌、镁、单不饱和脂肪酸能改善慢性前列腺增生的问题。所以南瓜籽不要丢弃，里面的营养成分更多，可当作保护前列腺的小零食。

人民网-多吃南瓜的四大功效 教你如何挑选好南瓜

人民网-南瓜竟有这些神奇功效！什么人适合吃南瓜？

南瓜有什么样的功效及作用，常吃对身体好不好？

引言：很多人都喜欢吃南瓜，其实南瓜的做法是非常多的，可以做成南瓜饼，煲南瓜粥都非常的好吃。南瓜有什么样的功效和作用，对身体有没有好处呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、南瓜对身体的一些好处

南瓜也可以保护人们的胃黏膜，所以帮助人们更好的消化，对于消化不好的人来说吃一些南瓜是比较好的，而且也不会有一些刺激，所以吃一些南瓜还能让肠胃蠕动得比较快，食物有更快的消化。南瓜还有一个作用就是帮助人们平喘消肿，还有着消肿止痛的功效。

二、吃南瓜有益身体健康

因为我们知道南瓜里面会有一些元素帮助人们变得更加好，所以增强身体里面的抵抗力就能预防一些疾病。南瓜也可以帮助人们降低血脂，因为它里面会有一个磷脂，可以帮助人们将血液里面的一些胆固醇给清除，所以可以预防一些心脑血管疾病，对血液方面的健康是非常多的。所以在生活中我们可以多吃一些南瓜，对身体的好处非常多，南瓜的做法也非常多，根据自己的口味可以做成不同的饭菜。

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