常吃西红柿有利于改善睡眠质量(经常吃西红柿的益处？)

常吃西红柿有利于改善睡眠质量

现代人面临工作压力，生存压力，房贷压力，生娃压力，结婚压力等等一系列压力之下，失眠对于80后来说是再正常不过的事情，失眠引发的焦虑，工作狂，脾气暴躁，等等一系列问题，于是吃药解决失眠问题越来越常见，所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。

改善失眠，最基本的是一日三餐;配合具有软坚散结，疏肝理气的食物，忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品;少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不宜消化和有刺激性食品。西红柿中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用，所以西红柿对于改善失眠非常重要。

那么今天小编就给您讲讲西红柿对于失眠的改善作用：

最新医学研究成果用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄是最好的水果

因为在番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，所以您睡眠不好，可以试试看来盘番茄炒蛋，番茄生吃等等方式。如果您经常熬夜，熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，您可以通过每天定量食用番茄改变身体不舒服现状，并且高温煮熟的番茄效果更好，比如番茄炒蛋营养价值更高。

现在，我们知道了长期失眠吃番茄的效果了吧，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶，通过番茄食用来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得，所以认识番茄，了解番茄的效果，对于我们的身体帮助是非常大的。

经常吃西红柿的益处？

可以。有美容护肤的功效。

健胃消食，润肠通便

所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

清热解毒，生津止渴

番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

降脂降压，利尿排钠

所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

抗血凝聚，防脑血栓

国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

防白内障，黄斑变性

所含维生素A、C，可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

美容护肤，治皮肤病

番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤.另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

西红柿还可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

维护性功能

番茄红素吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能；番茄多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激发性欲和激情。

防晒

在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

抗癌

番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

抗衰老

番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

改善牙龈

出血经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

促进消化

番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

每天一个西红柿对身体有哪些好处？

前几天跟着朋友去了一个价格蛮贵的超市，很意外的发现了跟小时候吃的那种口感很像的番茄，所以也就“不惜重金”买了好几个，这些天全当水果生啃着吃了。番茄最大的好处就是吃法太多了，可以做菜，可以直接吃，可以拌白糖，可以做配菜。我家这两天的食谱基本上就是早上来盘番茄炒鸡蛋，中午来点番茄青菜面条，晚上来个番茄西蓝花。

其实相信大家对番茄不太陌生，是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，但是它的营养物质超过大部分的水果和蔬菜经常吃番茄对身体会有一定的好处，而且这种好处都是大家公认的。在果蔬类食物当中，番茄因为含糖量少、产热量低，维生素C和番茄红素含量丰富，所以番茄综合营养和性价比都非常高。正常人日常饮食中经常吃点番茄可以说是有好处的，只要不进食过量、吃法错误。

西红柿是一种常见的蔬菜，也可以当水果食用。西红柿营养丰富，含有丰富的维生素。经常吃西红柿可以补充维生素，能美容养颜，抗衰老。生的西红柿很可口，营养丰富。煮熟的西红柿也不错。番茄，也叫西红柿，是大家非常熟悉且喜爱的食物。西红柿不仅颜值高，味道也酸甜可口，既可以当蔬菜，也能做水果，是名副其实的“跨界”食材。

番茄原产于南美洲，大航海时代被带到欧洲。不过那时候番茄不是作为蔬菜，而是做为观赏植物。人们觉得通红通红的番茄一定有毒。有一次一位画家在花园里画番茄，又饿又渴，不知道哪个神经搭错了，顺手摘了个番茄就咬。很多人喜欢做很多饭菜的时候放入番茄，比如番茄炒蛋、番茄牛腩等家常菜肴，还可以制作番茄酱，做美食、配薯条炸鸡都超美味。

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