减肥最快的粗粮是哪种,减肥最好的粗粮排名

减肥的方式有很多，如果减肥的朋友可以在饮食方面做一些调整，那么减肥的效果会高很多。很多减肥的朋友在减肥期间喜欢食用粗粮，那么减肥最快的粗粮是哪种呢?

减肥最快的粗粮是哪种

1、玉米

玉米中含有丰富的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素 E等，可以促进身体废物的排除和降低血液中的胆固醇含量。并且玉米中的膳食纤维含量较为丰富，能够增强人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖，因此在生活中，可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。

3、荞麦

荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素以及微量元素，不仅能够减肥瘦身，还可以起到改善血脂和血管功能的作用。并且荞麦中的含糖量少，减肥的朋友可以放心食用。

4、薏米

薏米中含有丰富的水溶性纤维，能够吸附消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，从而降低体内的脂肪，起到减肥的作用，并且薏米还能够促进新陈代谢，有利尿排湿，改善虚胖的作用。

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