水果玉米减肥可以吃吗

水果玉米减肥可以吃吗

水果玉米是很多人都听过的一个玉米种类，其味道甘甜爽脆，很多人都喜欢吃，那么水果玉米减肥可以吃吗？下面为大家解答。

水果玉米减肥可以吃吗

水果玉米减肥可以吃。水果玉米的热量并不是很高，在减肥期间适量的吃些玉米可以增加饱腹感，同时还能促进肠道蠕动，对于减肥瘦身能起到一定的辅助效果。

水果玉米的功效与作用

1.防止癌症

水果玉米中含有大量镁，镁是食物中比较少见的微量元素，镁能抑制癌发展。而且水果玉米中含有的一种叫谷胱甘钛的物质是，可以让人体内的某些化学致癌物质失去毒性。从而抵御癌症。

2.美容养颜

水果玉米中含有丰富的维生素E等维生素，而以维生素E为主要作用，长期适量食用水果玉米可以起到减缓皮肤衰老的作用，使得皮肤更加光滑。

3.防止心脑血管疾病

水果玉米富含丰富的亚油酸，能够减少胆固醇在血管中沉积，同时可以防止高血压、心肌梗塞、冠心病等疾病的发生，对糖尿病有积极的防治作用。

4.降三高

水果玉米种有含量丰富的号称“血管清洗剂”的不饱和脂肪酸，能清除血管壁上胆固醇，还能降低三高，提高人体免疫力。

5.润肠通便

水果玉米当中富含丰富的膳食纤维，所以能够加快人体肠道蠕动，减少肠道当中积存的有害物质，同时也能够加快大便的排出，起到润肠通便的作用。

经过对上文的阅读，相信大家对水果玉米减肥可以吃吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了水果玉米的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

来说说看吃玉米可以减肥吗，为啥？

可以减肥！玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

减肥的时候，可以把玉米当饭吃吗？会有效果吗？

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃吗？玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米的减肥效果体现在哪里呢？玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

玉米为什么不能代替一餐？我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

结语玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

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