血糖高吃哪些杂粮,适合血糖高吃的五谷杂粮

高血糖现在正在逐渐年轻化，因此在日常生活中，需要时刻注意饮食搭配和饮食习惯，这样才有利于控制病情，那么血糖高吃哪些杂粮最好呢，下面让我们看看适合血糖高吃的五谷杂粮有哪些吧。

血糖高吃哪些杂粮

1、荞麦

荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素以及微量元素，可以起到改善血脂和血管功能的作用。并且荞麦中的铬元素含量较高，能够加强胰岛素的作用，很适合血糖高的朋友食用。

2、玉米

玉米中含有丰富的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素 E等，可以促进身体废物的排除和降低血液中的胆固醇含量，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于稳固血糖和降低血糖。

3、小米

小米中的纤维素含量较多，食用气候能够帮助高血糖患者加快胃肠道蠕动，并且减少对食物的欲望。小米还能够提供丰富的维生素，能够加快高血糖患者体内的新陈代谢。

4、薏米

高血糖患者如果要食用薏米，那么可以将薏米和大米一起混合做成杂粮饭食用，能够起到很好的稳定血糖的作用。并且高血糖患者食用薏米还能够起到利尿祛湿的作用，可以消除水肿。

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