山药,想必是我们都爱比较吃的一种蔬菜了。用它来做饭菜味道可香甜了,软软的,一入口即化的感觉。不仅如此,山药的营养价值非常丰富的了,有着诸多的膳食纤维和维生素、矿等营养物质,为我们甙类诸多的营养功效。常吃山药有助于健脾养胃、助消化等。今天为大家介绍山药的4种做法。
山药4种做法健脾养胃瘦身
1、四宝甜汤
材料:山药、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖4两、水八杯。
做法:将山药切丁状,莲子、白木耳泡水,然后将莲子用水煮软,加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后,再放下龙眼干煮开即可食用。
2、山药手卷
材料:山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片、沙拉酱3汤匙。
做法:把虽有蔬菜洗净后切成丁状,然后烫熟备用。蛋煮熟切小块丁,最后将所有材料用火腿片卷起、再用牙签插住固定,淋沙拉酱即可食用。
3、养生甜汤
材料:白木耳10公克、山药去皮磨成泥状、红枣20粒、冰糖适量、水果丁罐头一罐。
做法:将红枣、白木耳泡发后,放入果汁机打碎备用,然后将它们放入锅里煮开后加入山药山药泥、水果丁、白糖煮即可食用。
4、山药豆腐羹
材料:山药、豆腐、鸡蛋、香菇、胡椒粉、淀粉。
做法:山药去皮并切丁并焯水,豆腐、香菜、香菇切丁。将山药丁、豆腐丁、香菇丁放入水锅里煮开后,加调料品。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液并撒香菜末即可。
以上是今天小编为大家带来的有关“山药4种做法健脾养胃瘦身”的内容介绍了。是不是对于山药有了更多的认识和了解呢的确,常吃山药对我们的肠胃有着很好地保护作用,也能够润肠通便,将体内的毒素和垃圾排泄出去,因而,它的减肥功效也是很不错的哟。
1 蒸山药山药一根,山药洗净,切条、切块随意,可以隔水蒸煮,也可以用高压锅中压熟,熟后可以蘸上白砂糖吃。
作用:山药中含有能够分解淀粉的淀粉糖化酶,可促进消化,改善脾胃的消化吸收功能,是养脾胃之佳品,而蒸着中得心营养流失最少,非常营养。
2 山药排骨汤准备好适量的排骨、胡萝卜、枸杞、山药。将山药、胡萝卜洗净去皮切好,排骨洗净切块,过一遍沸水,去血水,再将材料一起放到锅里,煮至排骨熟软,调味。
作用:不仅能养胃益脾,还能补充人体必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
3 红豆山药粥山药1根、红豆、薏米、燕麦片适量。红豆、薏米用水浸泡一个晚上,将煮红豆和薏米,煮至半熟后再放去皮切好的山药,与洗干净的燕麦片,煮沸后再用小火煮约半小时。
作用:健胃养胃,益气补血,利水消肿。
4 山药小米南瓜粥山药1根,小米和南瓜各150克。山药、南瓜洗净去皮,切块,小米淘洗干净,把材料一起放入锅里,加清水足量,大火烧开,转小火煮至米粒开花。
作用:山药、小米、南瓜都是养胃的佳品,一起煮粥吃养胃效果非常好。
山药是一种药食两用的精品。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。常吃山药好处多,下面是关于山药的养生吃法和食疗方,想养生吃起来吧!
山药4种吃法好吃又养生1、炒山药。
在所有山药的做法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
2、清蒸山药。
如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。
3、煲山药粥。
煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
4、炖山药。
山药炖土鸡,健脾和胃,适于秋冬滋补,将山药切成段,用高压锅将鸡块稍压三成熟后,倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨,滋肾益精,将排骨用热水汆烫之后洗净,再放入锅中加水煮20分钟,放入切好的山药,加上其他材料并调味,再以中火继续熬煮15分钟。
山药的食疗处方1、脾虚腹泻(包括慢性肠炎,消化及吸收不良)。山药半斤,莲子、芡实各120克,共研细粉。每次以2~3调匙,加白糖适量,蒸熟作点心吃,每日l~2次,连续服用,有效。
2、主治遗精。鸡皮糙山药,芡实,麦冬各15克,人参10克,五味子3克,水煎取汁,每日一剂,分2次服。益气养心,健脾固涩。适用于遗精。
3、糖尿病,口渴,尿多,善饥。山药15克,黄连6克,水煎服。或山药、天花粉等量,每日30克,水煎分服。
4、冻疮,丹毒,痈疽肿毒初起。鲜山药捣烂涂敷于患部,干即更换,数次即消。(或加蓖麻子仁数粒一同捣烂外敷更好)。
5、咳嗽痰喘(包括慢性气管炎,老人慢性支气管炎)。鲜山药捣烂,与甘蔗汁半杯和匀,炖热服之,一日z次。
6、项后结块,赤肿硬痛(包括淋巴结炎肿、项背痈疽等)。鲜山药一段(去皮),蓖麻子2~3粒(去壳),同捣烂研细和匀,贴于患部,一日更换2次
7、肾虚梦遗,脾虚便涪,老年阳虚,小便频数。山药零余子(山药藤上所结的珠牙)30~60克,煮熟去皮,加白糖少许,临睡前服之,胜如山药。
8、肺病发热咳喘,自汗,心悸,便溏。山药60~120克,煮汁饮服,或每日适量煮食之。
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