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两款山药食谱助你告别肥胖

吃货一枚 2023-05-05 10:30:36

两款山药食谱助你告别肥胖

肥胖会影响我们的形象美观,很多人在减肥的道路上常常取不到好的效果,这多半是因为他们用错了方法。对于懒人来说,运动减肥太花时间,而且很难坚持,而节食减肥又有损身体健康,那么,减肥计划该如何实施呢?想要告别肥胖,不妨试试这3款山药减肥食谱,只要坚持,相信你一定能取得不错的减肥效果。

1、山药苹果汁

首先要给大家推荐的是这款山药苹果汁,做法非常简单,先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块,然后把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了,最后再可依据个人口味加适量的糖和白开水即可,苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。

2、白扁豆山药粥

将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用,然后将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状,接下来往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。粥本身易于消化,有减肥需要的人不妨将这道养生瘦身粥作为食,然后再配合膳食纤维丰富的山药,就能达到非常好的减肥效果。

结语:山药之所以具有减肥的效果,是因为山药本身就是一种低热量和高营养的食物,并且山药中还含有丰富的膳食纤维,人在食用后容易产生饱腹感,从而有效控制食欲,避免进食过多而引发肥胖。此外,山药中的膳食纤维还能有效促进肠胃蠕动,经常食用可有效改善便秘,尤其适合便秘型肥胖者食用。上文中小编为大家介绍了两款山药减肥食谱,有兴趣的胖友们赶紧试试看吧!

长山药的做法大全食谱

长山药的做法步骤:
1
炒山药
在全部山药的做法中,炒山药是最营养成分美味可口的。粗山药切一片或丝入锅油爆,因加温时间较短,所含营养元素,尤其是维他命C遗失得较少。例如素的有山药炒木耳、番茄炒山药,荤的有山药炒肉片、淮山药炒腰花、淮山药虾仁炒、淮山药炒鸡丁等。
青笋木耳炒山药
原材料:粗山药1根,木耳适当,青笋1根,尖椒1个,食用盐、大葱、芝麻油、白米醋、食用油、白糖少量。
作法:将山药去皮切成片,在滴有白米醋的水里侵泡一会儿,再添加有少量食用盐的开水中迅速焯烫,捞起来沥干水份;将黑木耳添加小量食用盐和木薯淀粉,在温开水中泡开,泡开后掰成一小块,也放进开水中迅速焯烫一下,捞起来沥干水份预留。将青笋削皮切成片,尖椒清洗切片状预留;在炒菜锅中放进适度植物油,倒进青笋、尖椒和黑木耳煸炒一会儿后,放进淮山药迅速煸炒,添加适量食用盐,少量白糖和芝麻油,炒匀后熄火盛盘就可以服用。

淮山药怎么吃好 应该这样吃

淮山药是具有食药两用的食材类型,它可以有促进食欲的作用,可以补充微量元素矿物质等,可以提高体质,同时也可以有增强免疫力的效果哦。你知道淮山药怎么吃比较好呢,下面就来推荐关于淮山药的两款食谱吧。

党参排骨汤用料:

党参30克,淮山15克,薏米30克,排骨200克。

做法:

排骨洗净,斩碎;党参、淮山、薏米洗净。将用料一起放入沙煲里,加清水适量,旺火煮沸后,再改用文火煲3小时,调味即可。

党参排骨汤功效:

健脾,益肺,祛湿。

淮山红枣元肉汤

原料:

瘦肉:400克鲜淮山:400克(一条)、红枣:20粒元肉(桂圆)、20粒姜:1片水、8碗(3-4人份)

做法:

1.瘦肉洗净切块,汆水捞起冲净;

2.鲜淮山洗净去皮,切大块,怕变色的话可浸泡在冷水里待用;

3.红枣、元肉洗净;红枣拍扁去核;

4.煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味食用。即可食用。

功效:

健脾益气,补而不腻,补脑安神,易消化;还可加速新陈代谢,调节内分泌,润肤养颜。这款食谱可以有补虚劳的作用,淮山药和瘦肉一起吃,可以有补脑安神的作用,还可以促进消化,调节内分泌,是不错的养生食谱。

淮山药怎么吃比较好的呢,上面的这两款食疗的方法可以试试,可以有补虚劳的作用,对于调节内分泌是有好处的,还可以提高体质的呢,大家可以试试这样的养生食疗方法,对于保健养生起到很好的效果。党参是健脾补气,枸杞是滋阴补肾,排骨可以补钙。这个汤可以健脾补肾,滋阴补气,气阴两虚者服用佳品。

怎样做山药粥

山药粥的做法如下:
糯米和大米提前洗净浸泡2小时以上
豆浆可以自己做,也可以直接豆浆粉冲泡或购买
山药洗净削皮切成小块,上锅蒸
蒸熟后用勺子压成泥
锅中倒入糯米和大米
倒入豆浆和清水
中火煮开转小火后不停搅拌,待米变得绵软
倒入山药泥和冰糖,不停地搅拌
煮到浓稠即可
放入红枣或枸杞食用
山药粥的烹饪技巧
1、熬煮的时候一定不要盖锅盖,会扑锅!2、切记要不停地搅拌,防止糊锅!

长山药的做法大全 食谱

如下:

主料:山药300克。

辅料:胡萝卜50克、香葱2棵、食油1勺、食盐2克。

1、山药去皮后,切薄片,然后放水中浸泡10分钟。

2、再捞起沥水。

3、胡萝卜、香葱处理好待用。

4、炒锅放油,油温后把胡萝卜放入爆香。

5、加入山药片,大火翻炒片刻。

6、加入半碗清水。

7、加盖焖煮至熟。

8、加入盐炒匀。

9、最后加入葱段炒至断生即可。

10、成品。

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