不运动怎么减肥,不用运动的减肥饮食食谱

对于某些人来说，减肥是一件很困难的事情，因为需要控制饮食，还要加强体育锻炼，而对于肥胖的人来说，运动是一种很痛苦的事情，那么不运动怎么减肥呢?下面给大家介绍不用运动的减肥饮食食谱。

不运动怎么减肥

1、薏米山药粥

食材：薏米，山药，小米

做法：先将薏米和小米一起放入锅中煮粥，等薏米煮开花以后加入山药再煮10分钟即可。

功效：薏米山药粥不仅能够减肥瘦身，还有润肺清热、健脾益气的作用。

2、藜麦山药粥

食材：藜麦，山药，大米

做法：将藜麦和大米一起放入锅中，等大火将水煮开后改为小火煮15分钟，之后将山药放入，最后加入适当食盐和枸杞调味即可。

功效：藜麦山药粥不仅有很好的减肥作用，还能够健脾益肾。

3、藜麦紫薯粥

食材：藜麦、紫薯、小米

做法：将紫薯、藜麦和小米一起放入锅中并加入适量清水，等大火将水煮开后改为小火煮60分钟，最后根据自己的口味加入冰糖调味即可。

功效：藜麦紫薯粥中的营养物质丰富，是一种很好的减肥餐，能够提高身体的代谢，并且增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

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