晚上不吃主食能减肥吗,减肥晚上不吃饭只吃菜可以吗

很多减肥的人往往会选择不吃晚餐，或用水果、蔬菜等低热量、低脂肪的食物来代替主食，那么晚上不吃主食能减肥吗?减肥晚上不吃饭只吃菜可以吗?

1、晚上不吃主食能减肥吗

晚上不吃主食能够减肥。减肥期间所指的主食多是指精细碳水化合物，如白米饭、面条、米粉等食物。以上几种食物进食后胡在短时间内转化成葡萄糖、脂肪等储存在体内，在减肥期间适当减少摄入，有助于减肥目的的达成。

2、减肥晚上不吃饭只吃菜可以吗

减肥期间晚上不吃饭只吃菜多半是不可以的。长期的碳水化合物摄入不足，可能会诱发营养不良、贫血等症，尤其是女性朋友，如果长期不吃主食可能会造成月经失调、经期紊乱，或月经量减少等症。

3、减肥晚上不吃主食对身体好吗

减肥期间晚上不吃主食对身体是否好，取决于不吃主食的同时是否有足量摄入其它营养元素。如果减肥期间不吃主食，同时也控制了其它食物的摄入，那么就可能会造成出现营养不良、贫血等症。反之，对身体的影响就不是很大。

4、中午晚上不吃主食能减肥吗

中午和晚上不吃主食是可以减肥的，但这种减肥方式不是很健康。临床上，健康的减肥方式往往是饮食控制搭配合理的运动锻炼，且长期坚持，才能达到有效的减肥。

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