减肥期间能吃鸡爪吗

减肥期间能吃鸡爪吗

减肥和健身这两大主流已经成为现代很多青年人最喜爱的两项活动，从另一个方面来讲，健身也就意味着减肥，之所以大家想要减肥和健身，是因为想要在最美的年纪拥有最美的身材，不过在减肥期间对饮食是比较注意的，那么减肥期间可不可以吃鸡爪呢?

1.通常情况下很多人会选择的减肥方式有两种，一种就是通过运动进行减肥，还有一种就是通过控制食物来进行减肥，通过运动进行减肥的方法也比较多，有些人会喜欢跑步来减肥，还有一些人会喜欢在家做瑜伽，还有很多人会选择做健美操或者打篮球，而不论是哪种方法，其最终目的就是为了使身上的脂肪通过燃烧而减少，减肥可以使一个人变的，非常的与众不同，在减肥期间，不论是通过节食还是通过运动，对于饮食的选择都是要非常注重的。

2.很多在减肥期间的人们会知道不可以吃一些肉类食物，不过对于鸡爪这种食物还真是没有掌控，因为鸡爪从严格意义上来讲，其上面的肉质可食用部分其实与其他的肉是有很大的不同的，那么这个时候我们就要通过观察鸡爪的热量来衡量，通常情况下，100克的鸡爪中所含有的热量为215大卡，虽然鸡爪中所含有的热量较其他肉类中所含有的热量是低的，但是鸡爪的热量也并不低，所以是不建议在减肥期间的人吃鸡爪这种食物的。

在减肥期间，大家可以放心吃的食物有很多，比如大家可以放心吃的第1大类就是水果类的食物，包括苹果，橙子，梨等都是可以在减肥期间选择吃的，而且他们的热量都很低，另外减肥期间也可以吃一些蔬菜或者全麦面包。

减肥期间可以吃盐焗鸡爪吗

可以少量吃鸡爪，过度吃鸡爪会造成发胖，鸡爪含有胶原蛋白和纤维素，少量食用鸡爪不会造成人体热量上升，可促进人体新陈代谢速度加快，起到抑制食欲，帮助人体脂肪消耗速度加快，过度食用鸡爪容易导致鸡爪中的热量和脂肪在人体内堆积，导致脂肪和热量增加，造成人体发胖。

对于减肥期间的小伙伴，鸡爪到底可不可以吃？

可以吃，但是少吃，它不具备减肥的功效。小的时候每逢餐桌上有鸡爪制作的菜肴，大人们就会特别嘱咐小孩子：多吃点，小时候吃鸡爪，长大能抓钱！鸡爪、鸡腿、鸡翅，这些鸡身上容易入味、又看起来没有那么多“实肉”的部位，似乎总是特别受欢迎。特别是随着“泡椒凤爪”等零食的兴起，鸡爪的受欢迎程度更是水涨船高，而且很多人喜欢吃鸡爪的理由是：都是胶原蛋白，美容养颜不说，热量还不高。

不仅仅吃鸡爪不能美容，就连吃猪皮都是不能美容的。有人说鸡爪的蛋白质（23.9g/100g）含量很高的呢，和鸡胸肉（24.6g/100g）差不多 。无论是鸡爪还是猪皮，它们的蛋白质含量确实高，而且这些蛋白质也真的富含胶原蛋白，但是要注意：并非吃到肚子里的胶原蛋白就能直接被作用在脸上 。

胶原蛋白是人体皮肤的主要组成成分，但它在蛋白质大家庭中并不完美，属于不完全蛋白，人体对它的利用率并没有鸡蛋和鸡肉高。胶原蛋白进入人体以后会被分解为氨基酸等小分子，储存在氨基酸池中，然后就变身“革命的一块砖”，哪里需要哪里搬，一般来说，会被优先利用在脏器上。所以，觉得通过食物摄入胶原蛋白就能起到美容效果 ，这事说不准。

一小碗米饭（约100g）的热量为116kcal/100g，而100g鸡爪子可食部分的热量是254kcal/100g，是的你没看错，四个鸡爪下肚，比两小碗米饭的热量还高呢！这可称得上鸡身上热量最高的部位了。 鸡胸肉不仅蛋白质高、热量低，而且其蛋白质还属于优质蛋白质，吸收利用率高。其脂肪含量仅为鸡爪的12%，能量仅为鸡爪的 46%，很适合健身减肥人群食用。

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