扁桃仁护心脏保护肌肤护理肠道

扁桃仁护心脏保护肌肤护理肠道

桃仁大家都吃过吗，它的分类是有很多的，不同的类型的保健功效不同，而且含有的营养成分也是不同的。扁桃仁也是其中的一种，营养丰富，而且还可以补充各种营养素，下面就来介绍它的好处。

1、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

2、有益心脏健康

巴旦木(Almonds)中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。这样的食物具有将三高的作用，对于三高人群来说每天适当的食用一些扁桃仁，对于缓解疾病增强体质是有很大的好处的。

3、帮助肠道健康

相关研究结果显示，巴旦木(Almonds)具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。适当的食用这样的坚果可以有益健康，特别是对于改善肠道防治便秘有一定的好处哦，大家可以放心的食用。

关于食用扁桃仁的一些好处。大家都了解了吧，具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，而且还可以保护肠胃，所以经常饮用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。

巴旦木营养价值很高，孕妈妈吃了有什么好处？

巴旦木营养价值很高，孕妈妈吃了有什么好处？

孕妇可以吃巴旦木，巴旦木是一种扁杏仁，主要产于新疆。它属于一种坚果，营养成分比较丰富，一颗巴旦木蛋白含量可以达到28%，脂肪含量55%，不饱和脂肪酸可以达到92%，还含有丰富的氨基酸、铁和钙等。所以，从这个营养成分来说，孕妇适量的吃巴旦木具有一定营养能力，有助于增强身体的抵抗力和促进胎儿的生长发育。但是因为巴旦木脂肪含量很高，所以孕妇吃巴旦木时一定要注意适量，不要吃太多，否则容易体重增长过快。

巴旦木可以安神开窍、健脑明目、益肾、润肺、润肠，生精、健身、健胃等，主治心悸咳喘、肾气不足、腰膝酸软、阳痿尿频等病症。除与汉族用药的相同之处外，巴旦木更具有独特的功效。对于孕妇，巴旦木不但可以滋补身体，还有健脑作用，对胎儿发育是很有好处的，所以孕妇是可以吃巴旦木的。

尤其在怀孕早期营养要搭配均衡，饮食要清淡，不要出现挑食的情况。不管是新鲜的蔬菜水果蛋类鱼类奶类，都需要补充营养均衡，这样胎儿的发育才会比较健康。在怀孕期间要注意休息，不能劳累，尤其前三个月容易发生妊娠反应的症状，容易出现先兆流产。

一定要注意身体的变化，如果出现腹痛或者阴道出血需要及时的用药来进行治疗。平时不适合做剧烈运动前三个月不能有性生活，否则刺激子宫收缩，出现流产。巴旦木还能够保护肌肤、延缓衰老，巴旦木是含有维生素E最多的食物之一，维生素E可以有效的对抗自由基，起到保湿、护肤和延缓衰老的作用。

扁桃仁和腰果那个好

各有各的好，根据自己的需要选择食用
扁桃仁：有益心脏、肠道健康、维持血糖水平、润肺、清积食
腰果：含有丰富的油脂，补充体力，消除疲劳，不仅可以润肠通便，还有助于润肤美容。

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