莲子的热量

莲子的热量

莲子在我们生活中是比较受欢迎的一种食材，因为莲子竟能做成一些美味的食谱，而且用莲子还可以做成一些食疗方，用于改善一些病症，那么莲子的热量是多少呢?很多人可能对此都不清楚，下面就让本文来为大家讲述。

1、莲子的热量

莲子营养价值是很高的，富含的各类营养是比较具有滋补作用的，但是莲子的热量并不算太低，因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡，这个数字可以说是比较高的，对于那些想要减肥瘦身的人群来说，在平时应该要限制高热量的食物摄入，所以对于莲子应该要尽量的少吃一些，因为会堆积热量。

2、莲子的营养

莲子的热量虽然不算太低，但是在莲子中所含有的其他营养含量却非常的充足，尤其是其中的蛋白质含量特别高，此外还含有很多的维生素成分和磷脂成分，这些营养成分对于我们身体健康都是比较重要的，所以如果体内缺乏这些营养的话，是可以通过吃莲子来补充的，效果非常的不错，可以将莲子做成一些美味的食疗方来食用。

3、莲子的功用益处

通过吃莲子确实可以补充很多的营养，这是毋庸置疑的，而且吃莲子也是可以用于改善一些病症的，尤其是对于上火或者是对于出现了遗精，肾虚等情况时，都是可以用莲子来进行辅助改善的，莲子在这方面的药用价值是很高的，但需要注意的是莲子的热量不算太低，所以吃莲子要注意控制好量，这是不容忽视的。

介绍我们得知，关于莲子的热量不算太低，也不算太高，如果自己平时比较注重减肥瘦身的话，那么对莲子这种食材应该要尽量少吃一些的，因为高热量的食物会容易长胖，但是莲子的营养价值却是非常高的。

食物的各项卡路里各是多少？？

1、猪肉(血脖)90克 576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖 100克389卡

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

卡路里——

莲子桂圆汤的热量是多少？

莲子桂圆汤的热量(以100克可食部分计)是231大卡(966千焦)，单位热量适中。
每100克莲子桂圆汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

莲子的热量有多高

一看就知道是女生，就吃这麼写东西。我肯定是不行的。
莲子有药用价值，热量也不高，但是吃太多对身体也不好，我介绍下莲子的食用方法，希望你喜欢。。。
莲子，吃时将心去掉，鲜可生食，熟可作汤，也可作菜、甜食、糕点、蜜饯和药膳，是一味传统的药食佳品，具有补脾益肾，养心安神的功效，还能收敛浮躁的心火，让人宁静且容易入睡。莲子具有很高的药用价值，为滋补元气的珍品。早在汉朝的《神农本草经》便将其奉为上品，认为莲子味甘、涩，性平，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效，可用于病后或产后脾胃虚弱、大便溏泻、心悸怔忡、心烦易怒、失眠多梦、少气乏力、食欲减退，以及妇女血虚腰酸、白带增多、更年期综合症、及心脏病、高血压、性功能减退等。
现代药物学研究发现：莲子还是一种营养价值很高的食物，每100克莲子中含钙89毫克，含磷285毫克，含钾量虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品含量的百分比是颇高的！
莲子的吃法：最懒惰的吃法：莲子粥，用莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。
最家常的吃法：冰糖莲子，莲子50克洗净浸泡吸水，加入冰糖上笼蒸，然后回锅再炖浓后食用。
最清凉的吃法：莲子龙眼羹，莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。将莲子、百合洗净，同龙眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透后食用。放入冰箱储存起来，随吃随取。
最养颜的吃法：大枣莲子粥，莲子30克，红枣10枚去核，粳米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖，爽口又补铁。
最安全的保胎吃法：蛋黄莲子羹，莲子洗净后加水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖少许。将蛋去壳放入碗中，将蛋黄挖出，放入莲子汤煮滚一下即可食用。养心除烦，安神固胎。
最健康的夏日零食：莲子茯苓糕，莲子肉、茯苓各一份，白糖、桂花适量。先将莲子肉、茯苓研成粉状，加入白糖、桂花适量后拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可．

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