蛋白粉什么时候吃(蛋白粉什么时候吃好？早上吃可以吗？)

蛋白粉什么时候吃

每个人的身体内，都含有一种重要的物质，那就是蛋白质。适量的蛋白质是维持生命所必需的，人类身体的新陈代谢系统，免疫系统等，无一不和蛋白质有亲密的关系，这种物质的缺乏，将会给身体造成多种危害，典型的就会出现营养缺乏症。

蛋白粉适宜人群：

蛋白粉是现代科技的产物，但是中医对它也有良好的评价，把它归类为微温性的养生保健品。一般讲来，几乎所有的人都可以食用蛋白粉，特别是对于体内蛋白质缺乏的人来说更是这样。

另外要注意一点，当人的身体处于生长发育期的时候，对蛋白质的需求量会有所上升，这样的时候，可以适当多吃一些蛋白粉。同样的道理，妇女怀孕的时候，或者参加体力劳动能量消耗大的人等，也很适合多吃一些蛋白粉。

蛋白粉什么时候吃：

吃蛋白粉也是要讲究时机的选择的，在错误的时间里吃蛋白粉，其伤害也可能是事倍功半的。那么在什么时候吃蛋白粉才是正确的呢？

一天中最适宜吃蛋白粉的第一个时间，应该是在早上。我们早上起床的时候，肠胃的消化和吸收功能都是处于良好状态的，这样的时候吃一些蛋白粉，很有利于吸收，不至于浪费资源；而且由于早上刚起床的时候，人体不需要耗费什么能量，这时候人体吸收的蛋白质更多的是会在机体内进行积累，而不是消耗掉。

人们在吃补品的时候，老是会纠结于是在饭前吃，还是在吃完饭后再吃，或者还是在吃饭的同时吃。一般的补品应该在饭前吃，那样更有益于吸收，但是蛋白粉却适合在饭后吃，大概在吃完午饭和晚饭以后的半个小时左右吃蛋白粉，是最好的。这是因为，人在经历了白天的工作劳动以后，会消耗很多的能量，这时候要是先吃蛋白粉，那么蛋白粉会首先消耗掉，这样是浪费的；而要是先吃饭，这样的话，身体能量先得到了补充，然后再吃蛋白粉，就可以将它的营养积累在体内，不至于马上就消耗掉。

蛋白粉什么时候吃好？早上吃可以吗？

实际上，我们早上空腹的时候，也不一定是人体饥饿的时候，就我本人而言，早上起来常常不饿，而且并不怎么想吃东西，吃早餐完全出于一种生活习惯。如果是这种情况，完全放心喝乳清蛋白粉，摄入的蛋白粉会水解成氨基酸供给人体所需。实际上，如果只是感觉有点饿，身体是基本不会消耗蛋白质的，正常人的糖原储存量可以维持3至6小时的能量需要，这时，感觉轻微的饥饿而摄入蛋白质，蛋白质是不会用于能量消耗的。

而早上起来缺乏能量供给，这个时候，补充快速消化易吸收的蛋白质，是能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。一般建议早上补充20~40g蛋白质。

我早上起来一般会喝一杯肌肉科技的蛋白粉，配上牛奶，再吃早餐，比如面包之类的，一方面是快速补充蛋白质，一方面是因为早上起来确实有些渴了。

当然，除了大众喝得最多的乳清蛋白粉，部分群体可以根据身体需要，也可以选择其他蛋白粉产品。比如乳糖不耐受的群体，可以选择分离乳清和水解乳清蛋白粉。

蛋白粉什么时候吃最好

蛋白质粉该怎么吃？
1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。
5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7.不要空腹服用.运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!

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