蛋白粉可以健康轻松减肥

蛋白粉可以健康轻松减肥

因为小编的体质是属于易胖体质，所以只要我每不好好控制自己的饮食，会马上明显得看得出胖，所以一我直都在减肥这条路上来来回回的徘徊着，感觉自己经常在暴肥暴瘦中度过。。这不。最近小编又因为太贪吃，不知不觉中又像吹汽球一样又胖了起来。。看着镜子中的胖胖的自己，我知道自己又该进行新一轮的减肥计划了，可是减肥计划说起来容易，每次真正实施起来真的好难，因为小编平时又不喜欢运动，说白了就是自己太懒了啦。可不运动只靠节食少吃很难能达到自己理想的体重。

这一直都是小编最纠结的地方，我常想什么时候才能研究出一种即不用运动又不用节食就能轻轻松松瘦下来的好办法呢。。估计这个愿望永远无法实现了，哎。我还是管住嘴迈开腿这个方法应该是最靠谱的，最近听说蛋白粉可以协助用来减肥，这一次小编准备用这个新说法来实施我的减肥计划，没想到真的见效了，这是我没有想到的，一直觉得蛋白质是会让我们人体长胖的，真的没有想到它真的可以协助我们瘦身成功，下面我来给大家说下蛋白粉的瘦身原理吧。

蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧脂肪的效果。因此从饮用蛋白粉的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。另外，蛋白粉属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

我们之所以会发胖是因为人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，日常生活中我们如果经常饮用蛋白粉，可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。

看到这里相信大家已经相信蛋白质粉可以协助我们瘦身这个事实是真实的了吧!所以大家不要再像小编之前那样盲目地减肥了，我们一定要相信科学，更要相信蛋白质粉会给我们带来意想不到的瘦身效果哦。什么事都贵在坚持，只要我们每天坚持一点点，就能慢慢感受到蛋白粉给我们带来的神奇瘦身功效哦。

请问吃蛋白粉可以减肥吗?

您好，吃蛋白粉和减肥关系不大。
在健身过程中，蛋白质的摄入是很有必要的，他提供了肌肉细胞合成的原料，但是在减肥过程中，主要进行的脂肪细胞的分解，和蛋白质摄入无关。
但是为什么减肥过程中要注意蛋白质的摄入呢？首先要知道，减肥是在做分解代谢。我们的机体不会按照意愿只分解脂肪的， 所以在做运动的过程中，肌肉也会一定程度的分解，为了让我们减肥完成后身材不会和原先一样，只是由大球变成小球，所以一定要注意肌肉的保持！这就要求我们在做有氧运动的同时要注意力量器械的适当训练，毕竟减肥不是减体重就算了的。
在减肥的过程中是可以适当摄入蛋白粉的，这有利于提升血液中的氨基酸含量，维持肌肉的正常活性，并防止肌肉分解，不过注意不要太多哦！

减肥可以吃蛋白质粉吗？

可以吃蛋白粉
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

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