酸奶减肥法

纤瘦的风情，魔鬼的身材，“梦回唐朝”只是少数女性的爱好，在当今，瘦身当道的时代，更多的爱美女性，选择了盈盈一握的窈窕淑女。

很多人为了减肥而减肥，除了一部分人的减肥是为了健康，更多的人，只是单纯的为了美丽。那么如何健康的减肥，让自己保持美丽而不伤害身体呢？酸奶减肥法，不失为一个不错的选择。

酸奶营养丰富，不仅可以减去肥胖者堆积的脂肪，顺肠，预防便秘，还能补充人体必需的钙，补充能量。更重要的是酸奶可以消除肥胖者身体内的杂质，对那些体重正常或者偏轻的人士却没有不良影响，甚至合理饮用酸奶，还能使得偏轻体重回复重量。

酸奶的减肥原理

饭后食用酸奶，可以加速消化液的分泌，从而促进自身的消化机制的运转。酸奶中的膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，从而预防便秘。

酸奶提供的钙，不仅仅可以补充人体所需的钙含量，还能降低人体的脂肪比例，从而起到减肥的效果。

酸奶减肥法

早上

空腹喝一杯淡蜂蜜水，再喝一杯白开水，最后喝一杯酸奶，加一碗燕麦粥。在上午这段时间内，可以吃一个苹果之类的，如果饿的话。

中午

午饭之前，先喝点淡汤，可以有饱肚感，从而降低午饭的摄入量。喝一杯酸奶之后，进行少量的饮食，肉类，蔬菜类都要摄取，保持自身的营养元素摄取的平衡。但是切记食用过于油腻，清淡最佳。

晚上

喝一碗淡汤，吃点清淡的蔬菜。一小时之后可以吃点小水果，2小时之后，喝一杯酸奶。然后可以刷牙了，切记不能再进食。

酸奶的减肥搭档——酸奶苦瓜

将新鲜的苦瓜洗净榨汁，与酸奶搅拌均匀。

放图冰箱冷藏之后，取出，直接饮用即可，减肥效果颇佳。

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