喝酸奶要避免哪些误区

相信大家都有这样的感觉，现在喜欢喝酸奶的人群比喝牛奶的人群还要多了。以前过年过节送礼都会买牛奶作为送礼佳品，现在酸奶反而更是受到到大家的喜爱欢迎了，很多老人小孩也从喝牛奶转变为喝酸奶了，因为酸奶的口感更好，酸酸甜甜，更符合大众的口味。那这么受欢迎的酸奶我们喝的时候也要注意一些误区的，下面跟着大道家园养生专家一起看看都有哪些误区吧!

误区一、糖尿病患者不能喝酸奶

糖尿病患者要避免含糖量高的食物这个大家都知道，很多人认为酸奶是甜的，所以糖尿病患者就不能喝酸奶了。其实虽然说酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度并不快。因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。看来糖尿病患者不仅可以喝酸奶，还有助于平衡血糖的，大家一直的观念是错误的呀!

误区二、常温的酸奶没营养

现在我们去超市买酸奶，超市的酸奶都是放在低温环境下保存的。很多人就认为一些常温酸奶营养会流失，没有低温酸奶价值高。其实从营养角度来讲，低温酸奶和常温酸奶最大的区别在于是否含有“活的乳酸菌”，其余营养成分没啥区别。因为即便没有乳酸菌，酸奶中的蛋白质、钙和维生素仍然存在。所以以后对于低温酸奶和常温酸奶都要“一视同仁”，它们的营养价值都同样高的呀!

误区三、饭后一杯酸奶助消化

酸奶可助消化这功效应该是最广为人知的，但是养生专家并不建议大家在吃撑了时喝酸奶，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重肚胀的感觉，并不利于消化。如果你吃撑的时候再喝杯酸奶，真的会越喝越撑，一天都会不舒服的呀!

以上就是大道家园养生专家给我们介绍的大家对酸奶三种错误的认识了，改正过这些错误的认识有助于我们更健康正确的喝酸奶，也让酸奶为更多的人群带来健康，尤其是糖尿病人呀!一直认为不能喝酸奶，酸奶明明对糖尿病病情还有帮助呢!不过现在知道还不算晚，从现在开始，健康营养的喝酸奶哦!

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