减肥是现在人们一直在烦恼的问题,当然减肥的方法是有很多的,不同的人群的体质不同,所以采取的方式方法也是不同的,最近听说酸奶能减肥,和红糖的完美搭配可以让你瘦到爆哦,一起来看看如何减肥哦。
一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧,避免有胃酸过多的感觉。如果你也在减肥不知道什么样的方法好的话不妨试试酸奶和红糖的搭配方法吧。
多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,加红糖是比较容易的。
红糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。看自己的吸收和消耗的情况,有些容易瘦的人就会很明显哦,反正它是有一定的效果的,如果你也想瘦的话不妨试试这样的方法吧。
这里说下酸奶加竹盐的方法:
一杯酸奶+ 竹盐2g克,当早餐食用
功效:酸奶盐瓦解便秘!
想用此方法的朋友可以根据自己的情况,自己搭配,选择其中一种方法或者是按照杂志上说的方法,早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉。
关于减肥的方法,上面小编给大家介绍了酸奶和红糖的搭配法,这样的方法可以有调理肠胃的做义工,而且还可以有燃烧脂肪的作用哦,对于身体不会有影响,而且坚持的话还会有意想不到的收获哦。
酸奶加红糖有一定的减肥效果。
原因:
酸奶性平,润肠通便调整肠内环境。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃。二者配合食用油一定的减肥效果,并且不会因为减肥造成身体伤害。
酸奶:
以新鲜的牛奶为原料,加入一定比例的蔗糖,经过高温杀菌冷却后,再加入纯乳酸菌种培养而成的一种奶制品,口味酸甜细滑,营养丰富。其营养价值要好于鲜牛奶和各种奶粉。
红糖:
指带蜜的甘蔗成品糖,甘蔗经榨汁,浓缩形成的带蜜糖。除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分。用于脾胃虚弱,腹痛呕哕;妇女产后恶露不尽。
酸奶减肥法:
时间表:
第一天:准备。
早:和平时一样。
中:和平时一样。
晚:平时的70%饮食(清淡)。
第二天:断食。
早:酸奶+黄瓜汁。
中:酸奶+胡萝卜汁。
晚:酸奶+黄瓜汁。
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三次,另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食。
早:酸奶+豆浆。
中:酸奶+豆浆。
晚:喝粥。
进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥。
第四天:正常饮食。
早:70%饮食。
中:和往常一样饮食。
晚:和往常一样饮食。
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
附:
这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右。
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。
睡前可以洗个热水澡,放松自己。
糖尿病者忌食。
可以减肥。
具体做法就是直接当主餐代餐,一天一到两次,看个人情况。
最好当主食,而不是饭前。可以适当配合点水煮鸡蛋,高中生可以吃点全麦面包。
如果胃不好的不要尝试,酸奶最好选用低脂或者无糖的。
将红糖1匙,酸奶一盒搅拌均匀,密封后发酵半小时。
吃法: 饭前半小时食用。
功效: 酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。
在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
扩展资料: 从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。
参考资料:
酸奶红糖
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/21037.html.
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