什么时候适合喝酸奶,喝酸奶的时间

什么时候适合喝酸奶,喝酸奶的时间

酸奶大家都爱喝，但是不知道应该如何去食用，比如说食用的时间，如果时间不对，可能营养不易被吸收，而且还会出现营养流失的情况哦，那么什么时间喝酸奶比较好呢，下面的这些小常识是你需要去知道的哦，一起来看看喝酸奶的正确时间和方法吧。

在晚上喝酸奶好处更多一些酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。晚上喝酸奶的话可以有补钙的作用，对于促进钙质的吸收有好处，还可以有缓解营养不良的作用哦，对于促进新陈代谢也是有好处的哦。

饮后要用白开水漱口酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。酸奶饮用以后要及时漱口，以免出现牙齿损害的情况出现哦。

酸奶不能加热喝酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。

关于喝酸奶的一些小常识，大家都知道了吧，如果有肠胃不好，或者是胆固醇高的人群来说是不错的选择，可以经常饮用酸奶，具有保护肠胃的作用，补血养颜效果不错，大家平时的时候不妨试试，很有营养的哦。同时也要知道喝酸奶的正确时间哦。

每天喝酸奶的最佳时间 酸奶什么时候喝好

1、一般来说饭后半个小时到2个小时之间饮用酸奶，其效果最佳，有利于营养的吸收，晚上饮用则补钙效果较好。一般不推荐空腹状态下饮用，易刺激胃肠道，饭后饮用酸奶可减少胃肠道刺激。

2、此外，饮用酸奶需避免从冰箱里拿出来直接喝，需待温度恢复至15℃再进行饮用。

3、酸奶里面含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体有诸多益处，全天都可以饮用酸奶。

喝酸奶的最佳时间表 喝酸奶的最佳时间表是什么

1、早上喝酸奶

早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。

但需要注意的是，最好先吃点早餐，隔个2小时左右再喝酸奶，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。

2、午饭后喝酸奶

喝酸奶有助于睡眠，吃过午饭，如果你想要睡午觉，这个时候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡个午觉。美容养颜，又益于健康。

但需要注意的是，切不可饭刚刚吃完就睡午觉，需要休息半小时左右再睡，这样，对胃有好处。

3、晚饭后喝酸奶

不管对于上班族来说，还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在6、7点钟，隔个2小时就到了8、9点钟，这个时候差不多要睡觉了。所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠；另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

4、睡前喝酸奶

很多年轻的朋友都有一个习惯，一大晚上才睡觉，这个时候，记得睡前喝一杯酸奶。

酸奶和一般的食物不一样，因为酸奶是流离状的，胃很容易消化吸收，所以，这和睡前别吃零食不冲突。

睡前喝酸奶，能让你睡眠好，而且美容养颜效果非常好。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/20920.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 龙眼是热性还是凉性

下一篇: 孕妇可以吃板栗吗