酸奶什么时候喝最好,三个时间段是首选

喝酸奶的好处有很多，你知道几个，喝酸奶和饮食是很重要的方面。什么时候喝，也是很重要的一个方面，不同的阶段，对于人体来说意义就不一样，下面就来介绍适合喝酸奶的三个时间段，来看看相关的内容。

1、早上喝酸奶吸收营养(千万别空腹)

早上肠胃是最需要营养的，这也是为什么总说早上要吃得像皇帝，那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦，不过千万要记得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝会对身体造成伤害可以搭配一些粗粮，比如说可以吃点鸡蛋或者是面包。可以帮助酸奶的营养物质吸收，更好的得到营养的补充。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶，刚吃饱肯定是不能喝的，就比如吃水果，我们也是建议至少饭后半小时再喝，酸奶能够改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，这样的情况环境下更适合乳酸菌的生长，特别是饭后两个小时内饮用酸奶，会更好。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。晚上饮用酸奶更好的吸收钙质，容易吸收和消化，可以提高人体的免疫力。

酸奶什么时候喝最适合?上面的这几个阶段可以利用起来，不同的阶段补充酸奶营养价值是不一样的，早上食用可以促进吸收和消化，饭后食用可以改善肠道，晚上喝酸奶可以有补钙的作用，还能有提高体质的作用。

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