吃酸奶的好处

酸奶是生活中很多人都喜欢喝的，不仅口感很好而且具有很高的营养价值。那么吃酸奶的好处有哪些?喝酸奶会发胖吗?长期喝酸奶有什么危害?吃酸奶能减肥吗?今天就带着这些种种疑问大道家园养生网跟大家好好说说。

吃酸奶的好处

1、具有美容养颜的作用：调查显示经常喝酸奶的人皮肤比较滋润，这是因为酸奶里面的磷钙物质具有润肠通便的作用。生活中气血不足，营养不良以及有脂肪肝的人不妨多喝一点儿酸奶，好处还是蛮多的;

2、具有通便的作用：酸奶中丰富的机酸能够促进胃酸的排泄，对于

润肠通便、食物消化有很大的帮助。所以肠胃不好以及消化不好的人可以经常性的食用;

3、具有祛痘的作用：酸奶中的高活性无机矿物质以及锌、维生素a以及维生素e这些微量元素的存在，可以有效帮助人体排出毒素，减轻痤疮的影响，缓解痘痘的症状;

4、具有补钙的作用：酸奶中丰富的钙与乳酸相结合使得人体对于钙的吸收大大提高。所以一般是建议饭后半小时到两个小时之间喝一杯酸奶的话可以很好的补钙。当然睡觉之前来一杯酸奶也是很好的;

5、具有降低胆固醇的作用：随着生活水平的不断提高，高胆固醇和高血脂也在人群中频发，而经常喝酸奶能够帮助人们降低胆固醇和血脂;

喝酸奶会发胖吗

一般我们说是不会的，原因主要有以下几点：

1、酸奶是低热量的食物：我们都知道酸奶中的热量很低，其中含有的营养成分也都是很容易被人体吸收的，不会长时间在人体内聚集，所以不用担心会产生什么过多的脂肪;

2、乳酸杆菌的存在：我们都知道乳酸杆菌具有调理肠道，帮助消化的作用，因此能够很好的避免一些肥胖因素;

酸奶的好处是很多的，但是还是要提醒下的是如果平时胃不是很好的话建议不要临睡前喝了以免引起胃胀胃痛;

长期喝酸奶有什么危害

我们说酸奶的主要作用之一是能够很好的帮助消化，但是如果长期饮用的话可能会导致胃酸过多，破坏肠道中的菌群平衡，反而影响了消化功能。所以我们说不要长期的喝，中间可以切换其他奶制品代替。

吃酸奶能减肥吗

对于这个话题我们需要区别对待，酸奶可能具有一定的辅助减肥的作用，但是如果靠着酸奶的话可能就是夸大了酸奶的减肥作用。为什么说酸奶具有一定的减肥作用呢，因为你大量的喝酸奶就会减少其他物质的摄入，势必会减少热量的摄取，而且饭后喝酸奶的确有助于帮助消化，防止脂肪在人体的堆积，所以对于减肥来说有一定的作用。但是一味的喝酸奶可能也是属于节食减肥的一种，并不利于健康。所以不能靠着酸奶减肥。

喝酸奶的最佳时间

我们说喝酸奶最好的时间大致可以分为三个阶段：

1、早上的时间：有句俗语说早上要吃好，中午要吃饱，可知早上一定要吃的营养。而酸奶中的营养成分比较高，早上喝的话可以及时补充人体需要的营养元素。但是需要注意的是早上不要空腹喝酸奶，最好搭配一些面包和粗粮食用;

2、晚上的时间：科学显示晚上十二点到早上的时间人体的钙含量比较低，晚上临睡前喝一杯酸奶可以帮助人体弥补这段时间的钙。因为酸奶中的乳酸和钙能够很好的结合，有利于促进钙吸收;

3、饭后半小时到2小时之间：因为这个时间端人体的胃液会被稀释掉，这个时候喝酸奶会有利于肠道对酸奶中有用物质的吸收;

吃酸奶的注意事项

酸奶虽然说好处多多但是在食用的时候还是有需要注意的事项，下面我们就来了解下：

1、不要空腹喝酸奶：因为酸奶里面的有益生菌有利于人体肠胃活动，帮助人体对于各种养分的吸收提高免疫能力。而如果你是空腹喝酸奶的话会增加肠胃中的胃酸，这样会杀死有益生菌大大降低了酸奶的成效;

2、不可长期喝：虽然说酸奶对人体很好，但是它起到的作用只能是辅助的作用，一旦长期喝的话会导致中酸过多，反而影响身体的消化和排泄;

3、胃酸的人不要喝：因为胃酸、胃胀的人如果再喝酸奶的话会影响

肠胃对胃酸的排泄，胃酸的情况只会加重，只会导致胃部不适的情况加重;

4、酸奶不宜加温：我们都知道酸奶的储藏温度都是比较低的，但是有些人就是比较喜欢热饮，会给酸奶进行加温，但是要知道经过加工后的酸奶里面的有益生菌会被杀死，这样的话营养成分会被大大降低，所以最好不要给酸奶加温;

5、注意生产日期：酸奶的保质期比较短，一旦喝了过期酸奶会引起腹泻和腹痛的情况，所以在饮用的时候一定注意生产日期;

酸奶不能和什么一起吃

1、忌酸奶和黄豆搭配：因为黄豆中的某些元素会影响人体对于钙的消化吸收，所以切记不要搭配黄豆食用;

2、忌酸奶和药物搭配：有些人会有一些不好的习惯，喜欢在吃药的时候喝酸奶，殊不知类似于胃药、抗生素等都是不能搭配的;另外需要说的是酸奶喝的比较多的时候胃肠道会更加的呈现酸性，会破坏药物的包衣层，影响药物的发挥。而且酸奶和药物的间隔时间最好在2个小时之上;

3、忌酸奶和火腿搭配：生活中很多人喜欢吃三明治中的火腿，因此早餐很容易酸奶和火腿一起搭配，但是如果这样吃的话比较容易导致癌;

4、忌酸奶和咸鱼搭配：因为咸鱼在制作过程中会产生比较多的亚硝酸盐，而酸奶里面的有机酸于亚硝酸结合的话会产生比较多的致癌物质;

什么人不能吃酸奶

1、肠胃比较弱的人：因为酸奶中的有机酸会使胃里产生比较多的胃酸，本身肠胃就比较弱的人建议还是不要多吃，否则会加重胃的负担;

2、糖尿病患者：因为市面上的酸奶基本都是加了糖的，如果再食用酸奶的话会使身体里的糖分加重，加重糖尿病的症状;

3、很小的孩子不适合：因为很小的孩子肠胃功能发育不够成熟，此时再给宝宝喝一些酸奶只会加重肠胃的负担，不利于宝宝的身体健康，尤其是一岁以下的宝宝;

孕妇可以吃酸奶吗

我们说是可以的。尤其是孕后期孕妈妈需要大量钙质和蛋白质，而酸奶中这些成分恰恰是比较多的，这样有利于宝妈摄取需要的营养成分;

在这里还需要说明的人，酸奶基本都是乳酸菌发酵制成的，如果再怀孕初期孕妈妈妊娠反应比较大话就不要再喝酸奶了，因为这样说明孕妈妈胃里的胃酸已经是比较多的了，这时候就不需要再喝了。在饭后的话可以适量食用一些帮助消化。而对于胃酸比较缺乏的人来说当然是适当的喝点酸奶是很好的了;

通过上面的介绍相信大家会有中恍然大悟的感觉，也希望这篇文章能够给大家树立一个科学饮用酸奶的习惯。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/20821.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 龙眼一天吃多少合适

下一篇: 米粉怎么吃(要给宝宝添加辅食，婴儿的···