早上空腹喝酸奶好吗

早上空腹喝酸奶好吗

现代人因为生活的压力，很多会来不及吃早饭，随口吃一些速食食物饱腹，其中酸奶就是比较常见的一种，那么早上空腹喝酸奶好不好呢?跟着本文一起来看看。

早上空腹喝酸奶好不好

早上空腹喝酸奶对身体不好，不能及时的吸收酸奶的营养，只会让营养消化掉。酸奶本身是有标间功效，如果空腹饮用会减少它的保健效果，但是选择在饭后半个小时饮食就能很好的利用它的益生菌，有助于肠胃的蠕动，从而能更好的抵抗有害菌体，让肠道更加的健康。

空腹喝酸奶的坏处

1、保健功效流失：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，如果加热后食用会导致乳酸菌被杀死，保健功效大大降低。而如果选择空腹饮用会导致胃酸浓度增加，从而直接影响人的食欲及消化能力，这样对人体健康很不利。

2、刺激胃部：酸奶中含有大量的双歧杆菌，具有不耐酸的性质，空腹饮用和胃酸结合会导致双歧杆菌遭到破坏后直接刺激胃部。此外酸奶中的蛋白质含量比较丰富，如果直接空腹饮用也会直接转化成热能消耗掉，从而让酸奶的一些保健功效减少。所以在喝酸奶的时候最好搭配一些饼干、糕点等食物一起吃。

3、儿童喝酸奶坏处多：一般情况下3岁以下的儿童最好不要喝酸奶，特别是脱脂的酸奶会直接影响儿童神经系统的生长发育。

通过上述可以看出早上空腹喝酸奶的坏处有很多，理论上不建议空腹饮用酸奶，酸奶的保健功效降低不说还会给肠胃造成刺激。此外想要早上喝酸奶的话，建议先喝一杯温开水，这样能更好吸收。如果是服用了抗生类的药物后应该间隔两三个小时后再喝，这样也不会给药物造成影响。还有一点不能将酸奶加热饮用，这样会将酸奶中的活性乳酸菌杀死，从而降低它的保健功效，还会对身体产生不利因素。

早上起来可以空腹喝酸奶吗

肠胃健康的人完全可以早上空腹喝。

需要提醒的是，酸奶从冰箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室温下放半小时再喝。空腹喝冷奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合。

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。但是空腹时胃内的酸度大（ph值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。因此早好的方式是用酸奶搭配着别的食物一起吃。

另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

扩展资料：

喝酸奶的5大好处

一，维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

二，促进消化：有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

三，防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效。

四，防止便秘：很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

五，提高人体免疫力：女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

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酸奶早上可以空腹喝吗

早上起床喝酸奶好吗
不好。我们都需要知道的空腹喝牛奶的害处。
1、失去保健作用。专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。
2、空腹喝酸奶会刺激胃部。由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以，不宜空腹喝酸奶。 酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食 ，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
3、儿童喝酸奶害处多。专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育;在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水;服用抗生素类药物时，应间隔2-3小时后再喝酸奶。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱，眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利。

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