适宜春季的十款粥,既能美肤又能养颜

适宜春季的十款粥,既能美肤又能养颜

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4.脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、b1、b2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5.胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

8.胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、b2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

9.绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

10.枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

上面给大家介绍了女性朋友在春季吃了皮肤更细嫩的10款养生粥，女性在春季多吃上面的几款养生粥，让你皮肤更细嫩，让你在春季春光泛滥。

美容养颜的养生粥 越吃越美丽

每个人都想要美丽，但是美丽是需要付出代价的，没有什么不付出是可以有回报的，就比如说自己的皮肤，如何美容养颜?如果平时不保养的话，很容易出现衰老的迹象，所以说下面的这些具有美容养颜作用的养生粥是女性不能少的。

1.莲实美容羹

材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：

(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;

(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。这样的养生食谱可以有滋润肌肤的作用，对于抗皱来说有好处，还能有很好的美白肌肤的作用，可以经常食用。

2.补血美颜粥

材料：川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。

制作方法：

(1)将米洗净;

(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;

(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：每天1次，15d为一疗程。

3.核桃阿胶膏

材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g，桂园肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿胶250g，冰糖各250g，黄酒500g。

制作方法：

(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;

(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，然后放入核桃黑芝麻还有桂圆红枣等，一起调匀，再蒸十五分钟即可出锅。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。

功用：养生健体、护肤美容，特别是对于皮肤干燥的人群来说有很好的护肤的作用，经常吃这样的食谱可以美容养颜的作用。

关于美容的一些护肤食谱，上面介绍了几道养生粥，通过饮食的方法可以补充丰富的营养物质，而且也可以有促进消化效果。这些食谱中的营养成分可以有滋阴的作用，对于美白肌肤，抗衰有一定的好处和效果，这些食谱可以经常吃。

听说春天多喝粥好，大家谁会煮好吃又健康的养生粥？

荠菜粥】先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳米与荠菜的比例为1∶1。阳春季节，其他蔬菜上市价格较贵，荠菜不失为上好的时令佳蔬。近年来，研究资料表明，食用荠菜等野菜，有助于提高机体的免疫力。
【韭菜粥】先将粳米加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，有调味杀菌等作用。春日食韭可助阳，促进生发。
【芹菜粥】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮为粥。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜是人们最为喜欢的蔬菜之一。它含有蛋白质，脂肪和维生素A、B、C以及钙、磷、铁等，尤其是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇适宜于生长旺盛的儿童食用。
【红枣粥】用红枣、粳米同煮成粥，粳米与红枣比例为2∶1。红枣具有良好的补益作用，其性平和，能养血安神，尤适于久病体虚、脾胃功能不良者食用。另有民谚云：“要使皮肤好，粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

养颜粥的做法大全

适合女生的养颜粥大全，早餐喝上一碗，润燥滋阴，做法没难度
立秋以后，天气是早晚凉，中午还是很热的，那么要注意尽量少吃一些凉性的食物或瓜果，如，西瓜，冷饮等，以免引起肠胃的不适。气候始干燥此时，饮食上除了各种温补之外，还应以养阴生津润燥为主。而粥和汤，最能供给人体需要的滋养好食补。
第一道：四红粥
食材：红皮花生适量、红豆适量、红枣适量、红糖片适量、大米适量
做法：
1、红枣去核，因为核的含热量比较多，所以去核才不容易上火的，备用。
2、红豆和花生比较难煮烂，提前泡发2个小时再煮，然后连同水一起煮。
4、准备一个砂锅，将全部食材倒进，一次性加入足够清水，盖上盖子，大火煮开转中小火煮40-50分钟
5、将食材煮至软烂熟透，最后加入红糖片下锅煮至融化即可
第二道：紫薯小米粥
紫薯小米粥
食材：小米适量、紫薯适量、冰糖适量
做法：
1、紫薯洗净去皮，切小块备用
2、砂锅中一次性加入足够清水，水烧开后倒入洗净小米，待小米烧开后煮15分钟，再加入紫薯再煮20分钟后，加入冰糖煮至融化即可，香香喷喷又养胃的紫薯小米粥就完成啦。
第三种：红豆薏米黑豆粥
食材：黑豆适量、红豆适量、薏米适量、大米适量、糖适量
做法：
1、先将红豆、薏米、黑豆洗净泡发1小时
2、将泡发好的红豆，薏米，黑豆还有大米，清水，一起放入高压锅，上气压20分钟，砂锅需要煮40分钟，最后可根据个人喜欢添加适量糖。
第四种：牛奶燕麦粥
食材：燕麦仁50克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法
1、将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用
2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。
3、在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。
燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。
第五种：小米枸杞粥
食材：小米100克， 枸杞15克，冰糖15克， 冷水1500毫升、红枣2颗
做法
1、小米洗净备用，枸杞子用温水泡开待用。红枣去核备用
2、锅内加入1500毫升冷水，烧开后倒入小米和红枣煮30分钟后，放枸杞和冰糖煮5分钟即可。
第六种：黑米红枣粥
食材：黑米50克、大米50克、红枣适量。
做法
1、全部食材清洗干净，红枣去核不易上火，高压锅中加水，放入所有食材。
2、上气压30分钟即可，简单又补血黑米红枣粥就完成。
第七种：八宝粥
食材:红枣，糯米，大米，黑米，绿豆，红豆，黑豆，花生、冰糖
做法：
1、所有食材洗干净放入电饭锅中，电饭锅选择“煲粥”一档，开煮；
2、粥快好时放入冰糖，即可出锅。
第八种：地瓜粥
食材：大米100克，红薯100克
做法：
1、先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2、大米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
第九种：花生黑米补血粥
食材：黑豆适量、红衣花生适量、红枣适量、桂圆肉适量、黑米适量、红豆适量、红糖适量
做法：
1、把所有食材清洗干净待用，红枣去核，因为核的含热量比较多，所以去核才不容易上火的，备用
2、 将全部食材倒进高压锅，一次性加入足够清水，盖上盖子，上气压30分钟，最后加入红糖片下锅煮至融化即可

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