菱角的热量

菱角的热量

在平时生活中，很多人们都喜欢吃一些营养价值比较高的蔬菜，比如说菱角食用之后可以对我们的身体健康起到帮助，而且还可以补充身体中所需要的营养元素，但是对于减肥期间的人们来说，食物的热量是非常重要的，那么菱角的热量高吗?菱角的热量是多少呢?

菱角作为一种草本植物，在水中生长，而且作为水中蔬菜也可以当做水果来吃，它的热量也不是偏高的，根据科学研究表明，每100克所食用菱角中所耗的热量为101大卡，所以说作为一种水果或者蔬菜来吃，在减肥期间的人们是不建议食用过多菱角的，它的热量还是在同类的食物中偏高，它其中所富含的一些淀粉，还有一些葡萄糖含量高，所以说也导致它的热量比较偏高，但是对于每天工作需要高热量的人群来说，是可以吃一些菱角来补充身体中所需要的能量。

我们每食用100克菱角所摄入身体的热量大约需要散步67分钟才可以将它消耗完，虽然它其中所含有的热量偏高，但是对于不减肥期间的人们来说，是可以适当的使用的，因为它其中所富含的一些营养元素也是非常多的，可以有效的补充我们身体中所需要的，但是对于减肥期间的人来说，吃菱角也不会导致过多发胖，是可以适当吃一些的，因为它其中所富含的脂肪为不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的饱和脂肪酸，可以起到辅助减肥的功效，而且他其中所富含的一些优质蛋白，葡萄糖，还有多种维生素等，也可以补充我们身体中所需要的一些营养。

吃菱角到底会不会胖

不容易发胖，是能减肥的食物。但食菱角过多，会损脾导致腹胀泄泻，用暖姜酒服下即可。
功效：
1.补脾益气
菱角生食有清暑解热作用，熟食则有益气健脾功效。
2.抗癌
菱角还能起到“醒脾、解酒、缓中”的用途。民间单方中还用它治疗癌症。据近代研究资料表明，菱实的醇浸水液有抗癌作用。
3.减肥
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治疮毒、赘疣，且可健体，是减肥的辅助食品。
4.缓解皮肤病
菱角食用、外用均可，以辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。

菱角吃了会发胖吗 菱角怎么吃不会胖

1 菱角吃了会胖吗菱角适量吃不会胖，过量可能会胖。

菱角从含大量不饱和脂肪酸来看，可能不会很容易发胖。且古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，且可轻身，所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。这些都说明了吃菱角不会导致肥胖，因此可以放心适量食用。

但是吃过多的菱角可能会导致出现肥胖，因为菱角这种蔬菜中富含了大量的淀粉，淀粉含量为68.95%，如果淀粉不能够及时被分解就可能会使自身出现增肥的问题。

2 适当吃菱角有什么好处

1、消毒解热

菱角属凉性食物，可以帮助胃肠消毒解热。祖国医学认为，食菱角可以“安中补五脏，不饥轻身”。古代人认为服菱角可以轻身，具有减肥健美作用。

2、利尿通乳

食菱角具有利尿通乳，止消渴，解酒毒的功效。如用鲜菱草茎水煎服，就可以解酒。

3、补脾胃

菱角能补脾胃，强股膝，健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热，祛疾强身，老年人常食有益。菱角煮牛肉对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。

4、美容保健

食菱角有美容保健的功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为食菱角可增加腹中饱感，不易堆积脂肪，适合单纯性肥胖症者在减肥期间食用。

5、抗癌

菱角还是一种抗癌的药用食物，它对癌细胞的变性及组织增生均有效果，具有防癌抗癌的奇效，有人将菱角果实用于食道癌、乳腺癌、子宫癌的辅助治疗。

3 吃什么水果不胖还能减肥

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、奇异果

猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、菠萝

菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

5、柠檬

柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

6、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。

女性备孕期间能吃菱角吗、吃菱角有什么影响

【食材名称】： 菱角 【热量参考】： 101.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 便溏腹泻慎食一、菱角功效与作用 1、菱角有一定的通乳作用，能用于治疗产后乳汁不下或乳汁稀少，可配合当归和路路通使用。

2、菱角含有多种维生素和微量元素，轻微贫血引起的头晕，用菱角作为食疗服用。

3、老年人缺钙也能把菱角当成食疗使用。菱角还有一定的抗癌作用，可作为化疗后的辅助治疗。

二、备孕能不能吃菱角 备孕能吃菱角。菱角营养丰富，口感绵软，适当吃点菱角，对怀孕是没什么影响，还能增加体力，缓解疲劳，预防疾病。备孕之前应该做好孕前检查，戒烟戒酒，有利于优生优育。

三、备孕能吃哪些蔬菜 1、小葱

备孕可以吃小葱，只不过是不能过量食用，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮等。

2、海白菜

备孕期间食用海白菜还能起到预防乳腺癌的作用。但是要注意的是，不能吃腌制的海白菜，因为里面含有亚硝酸盐这种致癌物。

3、龙豆

备孕可以吃龙豆，龙豆中富含的维生素E还可以提高生育能力，改善血液循环，改善肠胃功能。

越吃越胖的10种蔬菜

越吃越胖的10种蔬菜

越吃越胖的10种蔬菜， 每个人都可能为了自己梦想中的形象，所以会在吃东西上面有过一些改变和尝试。平时多吃蔬菜，有效的避免出现的身体过度肥胖的现象，下面来看看越吃越胖的10种蔬菜。

越吃越胖的10种蔬菜1 土豆

每 100 克土豆含 17 克碳水，

一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，

那碳水的量就过高了，

不管你是增肌还是减脂，

长期这样吃都会长胖。

在西方及南美的一些国家，

土豆一直被当做是主食的一种。

毕竟土豆是个好东西，

营养还是相当丰富的，

只要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量就 ok！

玉米

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，

简直就是蔬菜中的淀粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！

比如超好吃的松仁玉米，

100 克就有 200 多大卡的热量！

豌 豆

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜

但是豌豆的营养含量比很多主食高多了

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果喜欢吃豌豆的话

可以把豌豆做成豌豆豆浆

这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化

可以避免发胖

莲 藕

莲藕别看起来水嫩嫩的

但是它的淀粉含量也很高

跟土豆一样，可以替代主食

所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧

山 药

山药被称作是土人参

其营养价值可想而知

山药虽然热量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

菱 角

每100克菱角就含有21、4克碳水化合物

和坚果差不多而且饱腹感很强

减肥期间吃它并不会减少能量的摄入

荸 荠

荸荠俗称马蹄，口感汁多水甜

所以常常被当作水果

可是实际上它是块茎类的粗粮

淀粉含量特别高

毛 豆

凉拌毛豆十分受欢迎

但是吃毛豆不会胖就大错大错了

毛豆的热量比豌豆还高

毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都异常丰富

10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完

当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖

栗子

每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%，

一口接一口的糖炒栗子，

吃下去的.都是淀粉。

不过关于有个 6 颗栗子等于一碗白饭的传言，

还是浮夸了一点。

其实除了淀粉太高，栗子的好处是脂肪含量低，

栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素，

对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，

有很好的预防和治疗作用。

越吃越胖的10种蔬菜21、莲藕藕吃了之后如果是适量食用的情况之下，一般并不会导致发胖的情况。如果是过量食用，有可能导致体重增加，但是一般并不会导致发胖。毕竟藕这类食物其实含有比较多的，还是膳食纤维、淀粉等。

2、土豆吃土豆是有可能会发胖的，土豆的淀粉含量比较高，如果经常的吃土豆或者在晚上的时候吃土豆，有可能导致身体发胖。土豆之类淀粉含量比较高的食物，最好是中午的时候吃，晚上尽量吃一些脂肪胆固醇含量低的食物，多吃一些蔬菜和水果。也可以在饭后一小时以后适当的运动。

3、芋头芋头是一种淀粉含量很高的食品，吃得太多肯定会发胖的，因为淀粉被分解代谢成多糖，然后分解成双糖，最后分解成葡萄糖，所以吃太多会造成能量过剩，从而导致体重增加。吃芋头时，建议每天坚持做一小时以上的有氧运动，及时把体内的热量消耗掉，以免发胖。

4、菱角菱角又称“水栗”，是一种水生植物的果实，果肉中含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维及铁、钾、锌、磷等矿物质，菱角的热量为101大卡（100克可食部分），虽然热量较低，但含有大量的淀粉，若过量食用，可能会在体内转化成脂肪储存，从而引起长胖。

越吃越胖的10种蔬菜3越吃越胖的10种蔬菜：莲藕、山药、荸荠、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、菱角、芋头。

蔬菜减肥误区：

误区一：蔬菜替代饭肉成主食

了解了肥胖的原因后，很多人眼前一亮。蔬菜热量低、丰富的膳食纤维，那是不是可以将蔬菜作为主要食粮呢？减肥的过程中大量吃蔬菜，能有饱腹感却低热量不发胖。

但有营养师就指出蔬菜成主食的不利之处：蔬菜确实热量低，会让人吃的就更多，并且只吃蔬菜会让身体营养失衡，并且胃口一旦增大，会很难再恢复。

这个方法的不健康之处还在于，若是停止以蔬菜为主食，人会更容易产生饥饿感，这时就需要别的食物去替代，往往在这个过程中，会造成不减反增的尴尬困扰。

所以泰美山谷认为，吃低热量食物固然是个不错的减肥方法，但胃口也很重要，肥胖者还需要控制自己的胃口。

误区二、不吃高淀粉含量食物

但很多人都认为，吃土豆容易长胖，要坚决抵制那些高淀粉含量的食物。

其实像面包、燕麦、土豆等食物，其淀粉含量高，但食物本身含有少量脂肪，很多人抱怨在食用后变胖增肥，主要原因是：你吃得太多，或者加入高脂肪高热量的调理，如晃悠、糖浆等。

土豆、香蕉等淀粉类食物，所含淀粉大多是抗性淀粉。

抗性淀粉可抵抗酶的分解，在体内释放葡萄糖缓慢，具有较低的胰岛素反应，控制血糖平衡的同时，减少身体的饥饿感，也就是增强人体的饱腹感，对减少进食控制热量的摄入，是非常有帮助的。

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