橄榄油能否减肥,这样服用能减肥

橄榄油能否减肥,这样服用能减肥

橄榄油是现在很多人都会服用的中药材，大家对橄榄油比较的熟悉，我们经常的去吃橄榄油会对健康有好处，能让我们把食物烹饪的美味可口，而且还会有很多人都用橄榄油来减肥瘦身，那么具体橄榄油如何使用减肥效果好，下面就让我们一起看看吧。

橄榄油是对我们健康有好处的，我们可以通过橄榄油来起到减肥的效果，首先我们要注意，由于橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者，所以大家在平时应该对橄榄油有所了解，这样会让那个我们更健康的去服用橄榄油。

同时我们还要注意了，实际上所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。不过冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中，这样也是可以起到减肥效果的，所以说大家减肥不妨试试橄榄油。

橄榄油对我们健康是非常有好处的，而且大家还可以通过服用橄榄油来起到减肥的效果，上面介绍了橄榄油的一些情况，在平时我们就应该注意服用橄榄油才行，上面介绍了橄榄油的情况，我们如果可以学会橄榄油用法，那么对健康有帮助。

橄榄油怎么吃减肥？

橄榄油，能减肥，但效果不是最理想的。

管住嘴，迈开腿，少吃油，吃好油，才是减肥之道。

减肥就是去脂，分两部分，一是去除现有的；二是不再大量摄入。

减肥应该吃具备以下三点的食用油。

一、具有高不饱和脂肪酸；

二、不含胆固醇；

三、具有润肠通便的功能；

那就是中国的国油——茶油。

一、茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇，易消化，不长胖；

二、茶油在民间是一道治疗便秘的偏方，在古典医书与现代《药典》都对茶油有所收录，茶油具有润肠通便的作用，每天早晚喝10ml左右的茶油，能有效的帮助你的肠胃蠕动，从而达到减肥的效果；

三、茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。

注：购买茶油，一定要是正规厂家生产的低温冷榨纯茶油，千万别买调和油或浸出油。

使用橄榄油如何减肥？

橄榄油有润肠通便的效果，早晚喝10ML的橄榄油，也可凉拌，能促进肠胃蠕动，能达到减肥的效果。但橄榄油减肥不是最佳选择。

减肥，首先是。管住嘴--少吃，迈开腿--多运动，油太大，肯定影响减肥。要想减肥，应该吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油。

一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上，为食用油之首，凉拌蔬菜，是比较不错的选择。

二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积。

三、茶油如果用来凉拌，更能加速你的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的效果。

五、茶油，含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质，吃茶油在减肥的同时，还有抗衰老，美容养颜的作用。

注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油

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