吃醋帮助预防疾病

一般人都以为，醋能促进消化，必会让餐后血糖上升更快，故而很多糖尿病人不敢多吃醋。然而研究证实，醋可以降低血糖上升的速度。如果在吃面包、米饭、面点时同时吃些醋，血糖峰就可以大大降低，同时可以将胰岛素的分泌量降低20%之多。这样糖尿病人在食用淀粉类食品的时候，就可以更加放心了。

除了醋酸之外，酸奶和泡菜里面的乳酸也有类似的作用。探究其原理，认为可能是由于这些酸味物质能够延缓胃的排空速度所致。目前认为，醋酸、乳酸等物质都具有延长食物在胃内滞留时间的效果，和水溶性膳食纤维效果类似。更进一步的原理还有待于深入研究。

动物实验研究证明，黑醋可以抑制肠道中的脂肪吸收，抑制肝脏中的脂肪合成，并促进脂肪的分解，从而减轻脂肪肝的程度，并有益于降低体重。

同时，醋帮助控制血脂的作用已经得到广泛承认。醋泡花生米、醋泡黄豆、醋泡鸡蛋、醋泡木耳等等降血脂的民间偏方，都和醋密不可分。日本研究证实，每天喝20毫升黑醋，6个月后，受试者的血胆固醇、血甘油三酯、血糖均有显著下降，“好胆固醇”比例上升，血液黏度降低。

日本的一些研究认为，食醋中的尼克酸和维生素C能促使胆固醇经肠道随粪便排泄；同时，食醋是一种典型的成碱性食物，可以使体液保持碱性，有利于微循环畅通。还有研究发现，醋可以降低“血管紧张素转换酶”ACE的活性，从而帮助降低血压。醋可增强血管的弹性和渗透力，并起到利尿作用，使钠排出，从而间接起到降压作用。同时，还有研究证明醋中存在抗氧化物质，能捕获自由基，延缓人体的衰老。

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