柠檬水可以使皮肤变白吗,还有什么作用

柠檬中含柠檬酸、苹果酸等人类可以吸收的有机酸，还含有维生素C、B1和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。柠檬所含的成分除提供营养素外，还可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收，柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉，可是使肌肤光洁柔嫩。

首先柠檬肉汁含有维生素C和柠檬酸，对自由基抑制能力强，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。但是柠檬里的维生素含量并不高，所以除非长期食用，效果并不会特别明显。除此之外柠檬皮中含有柠檬苦素，研究发现其有抗病毒、抑菌和抗肿瘤的作用。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等感冒症状，尤其是刚感冒时，可以不药而愈，对治感冒有奇效。

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

柠檬水有很多的功效，不仅仅是美白，与其通过这种方式美白，还不如平时做好防晒措施，多涂点防晒霜。当然最好是在晚上喝柠檬水，因为它含一种感官的物质，经紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。平时多吃点其他水果，对身体也很好。

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