喝啤酒会发胖吗,喝啤酒能减肥吗

喝啤酒会发胖吗,喝啤酒能减肥吗

啤酒是一种很常见的酒类饮品，尤其是在炎热的夏季，冰镇过后的啤酒更加受欢迎，但生活中人们对啤酒的印象是褒贬不一的，尤其是养生减重人士，那么喝啤酒会发胖吗?

1、喝啤酒会发胖吗

喝啤酒会发胖。啤酒的热量是比较高的，且大多数情况下，在饮用啤酒的时候，会搭配进食其它高热量的食物，如火锅、烧烤、烤肉等，会造成食物总热量的摄入过度，导致体内热量堆积，诱发肥胖。而且啤酒在体内是比较难代谢的，长期摄入会造成自身基础代谢降低。

2、喝啤酒能减肥吗

喝啤酒不能减肥。啤酒多是由大麦芽、酒曲、水等主要原料，发酵而成，虽然它含有的脂肪和糖分都很少，且富含膳食纤维，具有较强的饱腹感，但它的热量较高，长期大量饮用不仅会导致体内热量摄入过多，而且还可能会影响肝脏的代谢功能。

3、啤酒减肥法多久能瘦

啤酒减肥法是指单纯的饮用啤酒来减肥，但这是不可行。首先啤酒的热量是比较高的;其次在饮用啤酒后会增加胃容量。第三，长期饮用啤酒会导致个人的基础代谢降低。即使部分人群在进行啤酒减肥法后，会见到一定的减肥效果，但长期如此可能就会导致营养不良等症。

喝啤酒能减肥吗？具体什么时间喝，喝多少呢？

不能减肥，反而增肥。
先来看看『酒精的热量』
酒精的热量是 700 大卡/ 100 克
脂肪的热量是 900 大卡/100克
蛋白质的是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。

在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）。
夏天运动后来一杯啤酒，也不是那么糟糕，因为夏天运动水分流失很多，电解质也流失很多。喝啤酒可以快速的补充水分和电解质（效果和运动功能饮料差不多） 但是，事情就坏在酒精上边，啤酒的酒精含量大约是4-5%。

除了热量，酒精还会给我们带来什么？

① 酒精会让你排尿加速
也就是说喝啤酒你会很快想尿尿，达不到运动后补水的目的，不利于身体恢复。

② 酒精会不利于运动后损伤修复
我们知道，运动是会造成身体的损伤的（或大或小），以跑步为例子，我们的脚底每一次撞击地面，震动的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤。而我们运动后，身体会快速修复这些损伤，构建更强大的身体来适应运动。 但是，科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。
0.5g酒精/kg体重是什么概念？ 以一个60kg体重的普通成年人为例子，如果运动后喝酒超过60x0.5=30克，就会影响运动后损伤修复。  一罐啤酒335ml，酒精含量大约355x5%（酒精的度数）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大约640x5%（酒精的度数）x0.8(酒精的密度)=25.6克 两罐啤酒下肚，马上就要超标了哦。

③ 酒精伤肝
且不说酒精肝、脂肪肝，肝硬化这种众所周知的危害。但就运动的角度来说，酒精会损伤肝脏储存糖原的功能，而我们知道，糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

④ 酒精对肌肉的影响
酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。 喝酒以后（血液里含有超出正常状态的酒精时）去运动，会使得内容激素失衡，分解代谢加速，比如皮质醇激素增多，从而加速肌肉分解。而同时，负责合成肌肉的激素，比如睾酮减少，肌肉合成减缓。

所以，以下总结几条：
1. 酒精热量很高
2. 酒精不利于运动后身体修复
3. 酒精伤肝
4. 酒精会让肌肉分解加速
5. 不利于减肥

一天喝一瓶啤酒会发胖吗？

一天喝一瓶啤酒不会导致发胖，啤酒的热量很低。
啤酒
(热量:32卡/100g)，1杯啤酒(200.0毫升)含有热量64大卡，需要散步44.1分钟消耗完。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，减肥期间可少量食用。

请问喝啤酒可以减肥吗？

在这里先澄清一个误解，有人说喝啤酒会长啤酒肚，这是不对的．喝啤酒并不会长啤酒肚，喝啤酒增肥的根本原因是随喝啤酒时吃的食物，一般都是烧烤或者油腻的食物，这些食物都含有大量的热量，虽然啤酒也是高热量的东西，但是，酒精进入人体后，会消耗更多的热量，因为酒精在人体中是散热大于产热的．所以，”啤酒肚”实在是一种误解．如果你只是少量的啤酒，而不是同时食用大量的高热量食物，就不会长肉的．可是，也不能以之作为一种减肥的方法，毕竟啤酒所含的营养还不足以满足人体的需要！所以做为减肥手段不足取！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/1972.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 红豆薏米有降血糖的效果吗

下一篇: 火腿肠的做法