金枪鱼的功效与作用(生活小常识：金枪鱼的营养价值 金枪鱼的作用功效)

金枪鱼的功效与作用

金枪鱼是我们在日常生活中很多人会选择的一种鱼类，金枪鱼由于肉质非常的鲜美，而且营养价值也非常的高，所以广泛的受到大家的喜爱，在日常生活中很多人选择吃金枪鱼也不仅仅是由于金枪鱼美味更是由于金枪鱼有许多的功效与作用，金枪鱼有哪些功效与作用呢?

1.金枪鱼是一种富含丰富的蛋白质的食物，所以在日常生活中，一些人吃金枪鱼这种食物之后，可以帮助自身补充非常丰富的蛋白质，从而帮助达到一个强身健体的功效。

2.在日常生活中，一些人经常会出现疲惫的现象，这种疲惫主要表现为驼背，以及提不起精神，那么在日常生活中就可以选择吃一些金枪鱼这种食物，因为金枪鱼有强筋健骨的功效。

3.一些风湿病的患者在日常生活中也可以适量的选择吃一些金枪鱼这种食物，因为金枪鱼这种食物可以帮助风湿病的患者起到一个除风湿的效果。

4.我们在日常生活中所见到的一些糖尿病的患者，这些患者患有糖尿病的原因，通常是由于身体中的血糖不平衡所导致的，所以也建议这样的一些人在日常生活中适量的选择吃一些金枪鱼这种食物，因为金枪鱼可以帮助调节人体内的血糖平衡。

5.对于一些男性而言，金枪鱼也是一种比较好的壮阳的食物。

6.一些人在成长的过程中会出现缺钙的现象，所以这样一些人也可以通过吃金枪鱼这种食物来补钙。

生活小常识：金枪鱼的营养价值 金枪鱼的作用功效

金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高，鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素，下面我们就一起来看一看金枪鱼的营养价值和作用功效吧!

金枪鱼的营养价值

营养元素含量营养元素含量营养元素含量

能量189千卡维生素B60.51毫克蛋白质27.1克

维生素B125微克脂肪9克叶酸5微克

胆固醇50毫克硫胺素0.02毫克核黄素0.12毫克

烟酸16.1毫克钙12毫克磷200毫克

钾260毫克

金枪鱼的作用功效

随着现代社会的高速发展，物质生活水准的日渐提高，人类对健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。它愈来愈被欧美等发达国家所青睐，现将这种美食的十大功效介绍如下：

1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品：金枪鱼肉低脂肪、低热量，

还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

2、金枪鱼能够保护肝脏，强化肝脏功能：现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。

3、金枪鱼能防止动脉硬化：动脉硬化是中老年人生命的威胁，食用金枪鱼食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止动脉硬化。

4、金枪鱼有效降低胆固醇含量：金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

5、金枪鱼能够启动脑细胞，促进大脑内部活动：DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。

6、金枪鱼能够有效的预防缺铁性贫血：铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。

7、金枪鱼提供人体所必需的氨基酸：金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸，食用金枪鱼既可以享受美食，同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分，有助于身体健康。

8、金枪鱼有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的理想选择：肌肉、骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。

金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效，是儿童自然成长的最佳营养品。

9、金枪鱼能保持人体正常水分标准：经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分，平衡体内水分含量，保持正常的水分指标。

10、金枪鱼是绿色蔬菜的最佳伴侣：金枪鱼的食用方法很多，与绿色蔬菜一起食用，味道更佳。

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