绿豆汤可以减肥吗

绿豆汤可以减肥吗

绿豆，是我们常见的豆豆。尤其是在夏天，我们通常都会喝一碗绿豆汤来解渴。绿豆不仅含有丰富的营养元素，对我们的身体有着极大的健康功效，同时，许多减肥的朋友，也会利用绿豆来减肥哦。绿豆，虽然我们很常见，但是对于绿豆的了解我们还不是很清楚，下面为大家准备的绿豆的营养作用以及减肥绿豆汤的做法，一起看看吧。

绿豆的养生功效

1.美容养颜的功效

绿豆是提取植物性SOD的良好原料，可用于制作具有良好抗衰老功能的口服液。另外，还有实验证明，绿豆中的鞣质既有抗菌活性，又有局部止血和促进创面修复的作用，因而对各种烧伤有一定的治疗作用。

2.增强食欲

绿豆中富含磷脂，这种物质有助于增进食欲，让胃口大开。

3.抗肿瘤作用

从绿豆中提取的酶，对某种小鼠白血病细胞和人白血病细胞，有明显的抑制作用，并随酶剂量增加和作用时间延长，抑制效果明显增加。

4.抗菌抑菌作用

通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能 ，增加吞噬细胞的数量或吞噬功能。

5.降血脂作用

绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似 ，进而能干扰肠道对胆固醇的吸收，并使血清胆固醇含量降低。

减肥绿豆汤

1、将绿豆煮干水分，约10-15分钟。

2、同时加入适量的冰糖。

3、将绿豆煮至粘稠即可。

注意事项：不宜用铁锅煮绿豆，会影响绿豆的抗氧化的作用，最好用砂锅。

大家看了上面对“绿豆的营养作用以及减肥绿豆汤”内容的介绍，应该知道，绿豆对我们健康来说有着很大的影响，它不仅能在炎热的夏季为我们解暑，还能在治疗疾病方面有着巨大的功效，甚是对爱美人士来说，是天然的美容保养品。绿豆虽然能减肥，但是，建议大家不要过量的饮食哦，尤其是加了糖的绿豆，更应控制食量。

喝绿豆汤和吃绿豆能减肥吗?

绿豆在夏天是消暑解毒去火的良品，那吗绿豆也可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥的，而且配合不同的材料还能做成美味的绿豆减肥料理哦。喝绿豆汤能减肥
绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、b2、c等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。喝绿豆汤减肥，下面就给您介绍马蹄绿豆爽减肥食谱，瘦身减肥，减少青春痘加美肤。马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。由此可见，喝绿豆汤能减肥，而且还能排毒美肤，尤其适合夏天饮用，放在冰箱里，随拿随喝，清凉解暑，这么好的减肥佳品，大家还不行动起来。

打算减肥，喝绿豆水可以减肥吗？

因为绿豆的热量很低，所以绿豆适合减肥期间食用，但是，单单喝绿豆水并不可以减。而所谓的说喝绿豆水可以减肥，只不过是有些通过节食方法减肥的减肥者，在肚子饿的时候靠多喝绿豆水增进饱腹效果而已，也就是说最终只是靠节食减肥，并不是靠绿豆水，绿豆水只是起到辅助作用，倘若把绿豆水换成其他低热量的饮品也是一样效果的。

当然，就如我们前面所讲的，单喝绿豆水不可以减肥，但是却提倡减肥期间可以适当饮用绿豆水。这是因为绿豆不仅热量很低，而且还富含蛋白质和碳水化合物，因此能补充减肥期间少吃主食而缺少的营养。同时，绿豆水还有利于促进消化、利尿消肿、降火去燥的功效，而这些功效可以帮助身体分解脂肪，从而促进了减肥的效果。

不过，要切记，减肥期间喝绿豆水要注意适量，并不是说能帮助减肥就多多益善的。因为绿豆属于寒性食物，所以，如果绿豆水饮用的量过大，不仅很容易引起腹痛腹泻等现象，而且还可能伤及脾胃。有很多减肥者为了控制饮食，会在早餐空腹时和每餐饭前喝大量的绿豆水，这样更容易伤害到脾胃，所以，饮用绿豆水一定要适量，并且尽量不要空腹喝。

因此，想要达到减肥目的，单单靠和绿豆水是达不到目的的，并且很容易因为喝大量绿豆水，反而给身体带来伤害。想要减肥一定要健康减肥，不要妄想通过某些捷径减肥，想通过捷径减肥的，往往是肥没减去，还给身体和心情带来很多负面的因素。所以，不要想靠喝绿豆水就能减肥，而是把绿豆水当做减肥辅助品，同时合理规划日常饮食和运动，这样才能达到减肥目的。

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