花粉怎么吃,花粉的吃法,花粉的食用方法(花粉怎么吃效果好)

花粉怎么吃,花粉的吃法,花粉的食用方法

花粉是植物体内的雄性细胞，作繁殖新生代之用，其中可谓包含了花之精华。花粉不仅拥有着迷人的淡淡幽香，更是具有着非常大的药用价值。早在两千多年前的《神农本草经》中就有着关于花粉之功效的记载：“甘平无毒，久服轻身，益气延寿”正如古籍所载，花粉具有众多功效，其能够美容养颜、治病疗伤、强身健体……”，实为医学界的一方良药。但是，面对如此神奇的花粉，大多数人往往不知道该如何来食用，其实花粉的食用方法多种多样，因人而异。下面，就让我们来介绍一些花粉的食用方法。

花粉的食用方法

直接食用。花粉是一种纯天然性的食品，直接食用将避免了花粉在加工过程中有益物质的流失，利于人体获取更多的有益元素。

花粉泡温水。特别注意该种吃法在用水泡时切不可用高于60度以上的水，否则将会影响花粉的效果。花粉经温水泡过之后，会有一股淡淡的花香，口感十分良好。

同蜂蜜泡着喝。该食用方法一般在早晨空腹时食用为佳，比较容易吸收。但对于一些空腹食用后出现胃部不适者来说，则可以改到饭后服用。这种方法的功效在于能逐渐促进身体新陈代谢功能，增加皮肤的抵抗力，常服用更有强身健体之效。

连同牛奶、酒等饮料同饮。比如在日本，人们经常将花粉浸于酒中，该酒被当做强身健体的补酒来使用。

小贴士

（1）每次冲服花粉的时候杯壁都会有残留，这是大家比较烦恼的一个地方。

（2）花粉直接吃可能味道有些人不适应，大家还可以放在粥里面一起吃，不过最推荐的就是和蜂蜜一起吃，效果更好。我们都知道蜂蜜不易过高温度食用，因为会破坏营养成分，花粉也是的，一般温度以低于40度为宜。

（3）花粉服用的量

保健或者美容：成年人每次可服用5~10克。

增强体力，辅助治疗疾病：每次可服用20~30克。

3~10的儿童：每次可服用5~2克左右。

花粉的吃法

自制花粉口服液

将干燥的花粉加入同量的水，数小时后待其成糊状后放入冰箱冷冻２到３天。

取出冰冻后的花粉弄碎，立即用３倍量的开水冲泡，经过热胀冷缩后外壳破壁，这样营养全部都出来了。

静置数小时后将上清液取出，剩下的残渣要２次处理。

将取出的上清液加入适量蜂蜜调和就制作成了新鲜的花粉口服液。每天按量服用就可以了。

花粉的功效虽然很多，但不是服用后马上就能出现效果的，需要坚持一段时间后方能逐步对人体产生帮助。

花粉怎么吃效果好

花粉不是药物，但它是一种完善的食物，因而需要长期的补充。花粉具有增强免疫力、防治贫血、增进食欲、养肝护肝等功效，是很好的保健食品，儿童可适量食用。那么花粉怎么吃效果好呢?我们一起来看看吧!

花粉怎么吃效果好

1、花粉直接口服效果好

花粉平时可以直接口服，这种吃法能让人们的最大限度的吸收花粉的营养成分，但是天然的花粉表面会有细菌或者杂质，在食用以前需要对它进行消毒处理，最好能把花粉放在微波炉中加热三分钟，然后再取出食用。在食用时可以在嘴里多嚼一会，再咽下去。饭前使用，约餐前十五至三十分钟使用，吸收能力最强，效果最好。

2、花粉与蜂蜜一起冲服效果好

花粉有一种很浓郁的青草气味，很多人并不喜欢这种味道，在吃的时候感觉难以下咽，这时大家可以把花粉与蜂蜜按一比的四的比例放在一起调匀，然后保存十天左右，让花粉吸收充足的蜂蜜，这时想食用时可以取出适量，加入温水调匀，然后直接食用。

3、花粉加工成粉末食用效果

花粉加工成粉末食用效果也很好，因为天然的蜂花粉表面有一层坚硬的外壁，这层外壁进入人体以后不容易消化吸收，会让花粉中很多种营养不能被人体利用，而把花粉加工成粉末状以后，就是对它进行了破壁处理，这样会让它的营养成分更容易被人体吸收和利用，平时食用可以起到更好的保健效果。

4、花粉勿与热水共食

温度超过60度，活性酵素，氨基酸和维他命会被破坏，达不到预期的效果。

花粉的保健作用

花粉是一种营养最全面的食疗佳品，具有强体力、增精神、迅速消除疲劳、美容和抗衰老等作用。

一益免疫：花粉能促进免疫器官的发育;阻止免疫抑制剂对免疫器官的损害;加速抗体的产生和延缓抗体的消失;促进T淋巴细胞和巨噬细胞的增加，并能提高巨噬细胞的吞噬能力，从而全面提高机体的免疫功能。

二益贫血：花粉对贫血有良好的疗效。法国医生R·Chauvin等在《临床生理学和比较病理学》杂志报道金相伴花粉的重量和医疗效用。他们用两吨花粉对小孩到老人作为食物的研究结果证明，花粉对贫血，尤其是幼儿的贫血疗效最为卓著，它能使红细胞和血红蛋白含量快速增长。

三益抗老：近年来研究表明，人体内超氧化物歧化酶(SOD)、过氧化脂质(LPO)和脂褐质含量与抗衰老有关，SOD活性的提高，LPO及脂褐质含量的降低，有助于延缓机体衰老，金相伴花粉中由于所含营养成份有助于提高SOD的活性，并降低LPO和脂褐质的含量，因而具有增强体质和抗衰老的作用。

四益肠胃：花粉既能增进食欲又能增强消化功能，对于胃口不佳、消化吸收力差的消瘦症能有效地康复。同时金相伴花粉对胃肠功能紊乱、溃疡病、便秘也有良好的治疗作用。

五益肝脏：医学上，花粉广泛应用于乙肝、黄疸性肝炎、慢性肝炎、脂肪肝等肝脏疾病的保健及康复治疗，收效较佳。这是因为金相伴花粉可以显著提高外周血T细胞的活力和吞噬能力，提高人体的免疫功能，间接起到杀灭肝炎病毒的作用。花粉还能提供大量的营养物质和微量元素，以保护肝脏和维护肝脏的代谢平衡。

六益减肥：花粉中生物活性物质对机体的各种生理机能、各个器官系统的生理活动具有很好的调节作用，使人体的新陈代谢正常，特别是可以去除体内多余的脂肪。

七益抗癌：花粉能激活免疫系统，增强免疫力，诱生干抗素;阻止癌细胞的分裂与生长，因而使花粉表现良好的抗癌作用。

八益体力:花粉含有增蜂花粉食用多少剂量为宜?各家说法不一，剂量相差较大。

九益大脑：花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，还含有合成神经质的原料，因此能改善记忆功能，增强智力，并对老年性痴呆症有良好的防治效果。

十益抗辐射。

十一益对脱发、白发。

十二益对:黄褐斑、青春痘。

花粉要如何正确食用？

现代医学认为，引起人类疾病的原因有二，一是人体生理所需营养成分缺少或不平衡；二是细菌和其它微生物对人体的感染。天然花粉营养全面，能克服人体新陈代谢中出现的各种生理失调，从而增强免疫力，这便是蜂花粉可治疗多种疾病的奥秘。目前市场上的"前列康片"、"靓靓养颜王"等食品、药品、化妆品都是以蜂花粉为原料。蜂花粉的保健作用主要有：（1）增强人体综合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬细胞的吞噬活动，提高人体抗病能力。（2）防衰老、美容作用：蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶（SOD）、硒等成分能滋润营养肌肤，恢复皮肤的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。（3）防治脑心血管疾病：花粉中的黄酮类化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉积，从而起软化血管和降血脂的作用。（4）防治前列腺疾病：花粉是前列腺炎的克星，以油菜花粉、荞麦花粉效果最佳。我国治前列腺疾病的有效药物-前列康就是以花粉为原料的。（5）减肥：服用蜂花粉可以吸收足够的营养，造成饱食感。同时，花粉中的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。（6）调节肠胃功能：花粉有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，并能防治便秘。（7）保肝护肝：花粉中的黄酮类化合物同样可防止脂肪在肝上的沉积。（8）调节神经系统，促进睡眠。（9）辅助治疗其他疾病：花粉对贫血、糖尿病、改善记忆力、更年期障碍等有较好效果。如何食用花粉？由于蜂花粉来源于大自然，附有少许尘沙，请将花粉与蜂蜜以1 ：4的比例调和成花粉蜜并放置几天后服用，勿食沉在瓶底的尘沙。一般早晚空腹食用，每次5￣10克左右，治疗剂量加倍。服用时请注意以下事项：（1）冲服花粉时，切不可用60℃以上的水。（2）蜂花粉经过蜜蜂和人双重选择，安全无毒。但对于个别严重过敏反应，请停用或采用逐渐加大服用量的方法，另外饭后服用也可减少过敏的发生。（3）花粉长期存放，应密封置于冰箱内。（4） 蜂花粉具有特殊的辛香味道，不太适口，所以服用花粉，贵在坚持！一旦坚持，必有收获！花粉的基本功效】1、增强人体综合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬细胞的吞噬活动，提高人体抗病能力。增强体质、消除疲劳、提高机体免疫力。国外许多运动员经常食用花粉，国家体委正式将花粉定为我国运动员的保健食品。2、防衰老、美容作用：蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶（SOD）、硒等成分能滋润营养肌肤，恢复皮肤的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。3、防治脑心血管疾病：花粉中的黄酮类化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉积，从而起软化血管和降血脂的作用。4、调节神经系统，促进睡眠。5、防治前列腺疾病：花粉是前列腺炎的克星，以油菜花粉效果最佳。我国治前列腺疾病的有效药物-前列康就是以花粉为原料的。6、减肥：服用蜂花粉可以吸收足够的营养，造成饱食感。同时，花粉中的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。7、调节肠胃功能：花粉有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，并能防治便秘。8、保肝护肝：花粉中的黄酮类化合物同样可防止脂肪在肝上的沉积。9、辅助治疗其他疾病：花粉对贫血、糖尿病、改善记忆力、更年期障碍等有较好效果临床实践证明，蜂花粉对某些疾病有较好的疗效。1. 对心血管有良好的作用。芸香甙、原花青素等黄酮类物质可提高血管壁抵抗力，降低血管透过性。花粉含有这些物质，长期食用花粉可以防治动脉粥样硬化、高血压、脑溢血、静脉曲张等心血管疾病。2. 调整胃肠功能，促进消化，增进食欲。花粉中含有酸性抗生素，对于沙门氏菌、大肠杆菌、伤寒菌有良好的杀灭作用。同时，花粉又能调整胃肠道的功能，对便秘、胃肠功能紊乱、溃疡病等有良好的治疗作用。3. 防止贫血，抗辐射。花粉有利于骨髓造血功能的改善，并能提高T淋巴细胞，巨噬细胞的数量和活性，对肿瘤及其转移有抑制作用。4. 抑制前列腺的增生。临床证明，油菜花粉对抑制前列腺增生疗效显著，达90%，对前列腺炎的为85%。5. 令脱发再生。花粉中的肌醇成分对毛发生长有良好的作用，可令白发变黑，脱发再生，而且头发乌黑，富有光泽。6. 蜂花粉对神经系统的疗效显著。长期食用花粉，能促进脑细胞的发育、增强中枢神经系统的功能，因此，蜂花粉能促进儿童的智力发育，用蜂花粉治疗智力低下的儿童疗效显著。蜂花粉还可提高脑细胞的兴奋性，使疲劳的脑细胞更快的得到恢复，蜂花粉被誉为脑力劳动的最好恢复剂。奥地利一家医院报导，用蜂花粉可治疗神经官能症，可使失眠、注意力不集中和健忘症很快好转蜂花粉作为一种营养丰富的食品，对人体的功效重在调理，坚持食用，可以增强人的免疫功能，调节内分泌，从而达到增强体质、祛除疾病的目的。不同的花粉疗效各有侧重，从多年的实践中得出：荷花、茶花粉美容效果好，荷花粉还有祛痘的神奇功效，油菜花粉抑制前列腺增生，五味子花粉养肝护肝。花粉系列功效：茶 花花粉： 清热解毒、延缓衰老、调压降脂、养颜健胃荷 花花粉： 清心凉血、排毒养颜、消湿去风，对雀斑、失眠、等疾病的治疗效果良好油 菜花粉： 护肝排毒、消肿散痛，是男性前列腺炎的克星五味子花粉： 养肝护肝、对于头痛、头昏、腰酸背痛、失眠多梦等有良好的辅疗效果【食用方法】1、可用温开水吞服；2、也可可入口细细咀嚼，然后用水嗽口；3、可将花粉与蜂蜜混合后用温开水冲服；4、也可将蜂花粉磨细成粉末，用时按量以温开水或与蜂蜜水一起冲服，均可收到满意的效果。一般在早、晚空腹时服用最佳，若饭前服用蜂花粉后胃有不舒服的感觉，则可改在饭后半小时内服用。【食用剂量】蜂花粉的服用量应根据服用者的体质状况及服用目的的不同而异。正常情况下，成年人以保健或美容为目的，一般每日可服用5-10克，强体力劳动者以增强体质为目的（如运动员）或用作治疗疾病（如前列腺炎等），每日用量可增加到15-30克。由于蜂花粉是最为天然的营养品，酌清适量多用一点对人并无妨碍。【特别提醒】蜂花粉真的要破壁吗？由于蜂花粉壁具有异常耐酸耐碱耐腐蚀的坚硬外壁，长期以来学术界曾认为，蜂花粉只有破壁才能被利用。到现在也有很多商家以此做为卖点。经研究证明这是错误的认识。如今多项研究表明：花粉壁并无明显阻碍营养成份释放的作用，蜂花粉作为食品不需破壁。因为花粉壁上存在萌发孔、萌发沟，在胃肠的酸性环境中和酶的作用下，花粉的营养成份会顺着萌发孔、萌发沟渗透出来，被人体吸收。人空腹吃花粉排出的粪便中，花粉粒中的物质70-90%已被人体吸收。因此专家认为，作为直接食用的花粉，不必进行破壁处理。而且破壁后的花粉更不利于保存，对于活性物质丰富的花粉来说是非常关键的。只有直接用于皮肤涂抹的花粉（用于化妆品）才需破壁。

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