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身体好不好,脾胃说了算!3招帮你调理脾胃!

佚名 2023-05-04 03:55:27

身体好不好,脾胃说了算!3招帮你调理脾胃!

中医认为,脾为后天之本,是气血生化之源。脾主运化功能,也就是所谓的“脾气”,脾胃好不好,其实就是“脾气”决定的。脾气足,则脾运化水谷精微功能旺盛,通俗地说,就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。

脾与其他脏腑关系密切,脾胃差很容易影响其他脏腑,所以有“脾胃一伤,四脏皆无生气”的说法。可见,你的身体好坏,首先还得脾胃说了算。

自测是否脾气虚

中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征,可以对照检查自己是否脾虚:

1. 面色萎黄,形体消瘦,肢体倦怠;

2. 不欲饮食,腹部胀满,少气懒言;

3. 舌头颜色发淡,舌边有齿痕,舌体上有一层薄薄的白苔;

4. 畏寒怕冷,四肢不温,大便偏稀。

3招补足"脾气"

1、山药入饮食

山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力,长肌肉、久服耳目聪明,轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

在日常生活中,我们可以用生山药500克研细粉备用,每次煮粥用30克,先用凉开水调成糊状,入锅内煮,煮时用筷子不停搅之,使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好,服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

2、古方调养——参苓白术散

“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方,是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡,助白术健脾,又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

做法:取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术(炒)10克;先用水浸泡30分钟,然后小火煮,煮沸5-8分钟即可。

此外,现代研究表明,猴头菇多糖成分有助于促进胃健康,用以上中药调理时加上猴头菇,也可以很好地调养脾胃。

3、常揉两穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图),与脾直接相连,所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”,它在小腿前外侧,距胫骨前缘一横指(见下图)。每天按揉两侧足三里穴,每次至少揉3分钟,力量要以有酸胀感为度。

脾胃虚弱怎么调理?通过以下4种方法,解决脾胃烦恼!

脾有着运化食物中营养物质和输送水液以及统摄血液的作用,而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良,气血不和的情况,从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢?

1.要健脾养胃,先养心情

脾胃是有“感情”的,“情志 养生 ”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。

在胃病患者中约七成跟情绪有关,由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。

2.五谷饮食,健脾胃

饮食 养生 从养脾胃开始,人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,多吃应季的食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉等。

3.多动脚趾,增强脾胃

脾主四肢,适当的 体育 锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的 体育 锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃 健康 的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

4.选择适当运动,益脾胃

专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。打太极就是最好的选择,因为太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,实际上这些练习对气喘的人大有裨益。

4、❤养心小贴士:

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的 养生 功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

对于脾胃虚弱的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。

脾胃不好如何调理 调理脾胃的方法

1、平时患者可以吃些调养脾胃的食物,例如山楂、乌梅、豆浆、小米粥等,多多进行户外运动,增强自身体质,以提高脾胃功能。

2、脾胃不好的患者一定要注意饮食规律,且不能暴饮暴食,多吃些维生素和纤维素含量多的食物,少吃不易消化、生冷刺激的食物。晚上睡前还可以用热水泡脚,有驱寒祛湿的作用。

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