经常坐办公室的朋友缺乏锻炼的时间再加上久坐,很容易堆积大量脂肪在腰部和腿部位置,想要减肥可是没有时间去锻炼瘦身,怎么办?不用担心,只要选对合适的花茶,也能让你轻轻松松瘦下来!
常见的减肥花草茶有:苦丁、火麻仁、甜叶菊、金银花、绞股蓝等等。
饭前喝一杯花茶能够帮助减少胃部空间,控制热量的摄入;饭后喝一杯花茶能够帮助加快消化吸收,促进多余脂肪的分解排泄,从而帮助减肥瘦身。
白天可以随时冲泡,当茶水饮用,人体只有摄入足够的水分,才有助于吸收和代谢;晚上睡前不建议喝,因为此刻过多摄入水分,会出现半夜起夜的状况,直接影响到晚上睡眠质量。
一般说来,坚持喝3个月的花茶是能够帮助减肥瘦身的。
事物的变化都是有一个过程的,从传统中医养生角度来说,调理健康,都是讲究时间阶段的,一般以3个月为一个基本的康复时间周期。
花茶是女性减肥首选,但每种花茶习性功效各异,而每个人的症状表现和健康需求也不尽相同哟,所以在减肥之前,我们一定要认清自己的健康需求,再依据专业的意见和建议,定制最适合自己健康的减肥花茶复方。
【材料】玫瑰花、金莲花、木蝴蝶各1g饮。。
【做法】用热开水冲沏,加入冰糖调味,无须加盖,待玫瑰花泡开即可代茶饮。
【作用】能清肺热、利咽喉,对支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎效佳
2、陈皮梅六堡茶花茶
【材料】六堡茶花5朵,陈皮梅2颗。
【做法】烧沸水,打开壶盖,稍凉至水温90℃,放入六堡茶花及陈皮梅,先洗茶花1至2次,再轻轻注入水,加盖捂15秒,出汤饮用。茶花冲泡后汤色红润,花香弥漫,味道清甜可口。
【作用】去脂消腻,除油腻, 促进脂肪分解 ,生津止渴。 代茶饮用。
【禁忌】空腹、睡前不宜饮用;女性在孕期及经期不宜饮用。
3、百合玫瑰茶
【材料】百合5克,玫瑰5朵
【做法】将原料冲洗一洗,一起放在杯中。冲入适量沸水,盖上盖子闷泡3分钟后即可饮用。
【作用】强身健体,排毒润肺,改善气血,行气活血。
【对症】女性气血淤滞、气色不佳者适宜。
【禁忌】孕妇不宜饮用。
4、荷叶薏仁山楂茶
【材料】荷叶10克,薏仁10克,山楂 干10片
【做法】将荷叶、山楂干和薏仁清洗干净后放入锅中,大火煮沸,转小火继续煮20分钟即可。
【作用】控制体重,消暑利湿, 清肠排毒, 降脂减肥。
【对症】单纯性肥胖症。
【禁忌】体瘦气血虚弱的女性不宜饮用。
5、桃花冬瓜仁饮
【材料】桃花3朵,冬瓜仁5克。
【做法】将桃花、冬瓜仁一起放入杯中,加入开水冲泡,加盖儿闷泡约10分钟后即可。
【作用】排毒瘦身,通便排毒, 淡化色斑。 饭后饮用。
【对症】便秘,水肿,面部黄褐斑、雀斑。
【禁忌】不宜长期饮用;体质虚弱者不宜饮用;女性在经期及孕期不宜饮用。
通过饥饿的方法可以减肥,但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易 储存脂肪。
哈喽大家好~今天给大家分享的是一位孕妈产后的减肥食谱,她靠此食谱瘦了将近20斤左右,减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法,不挨饿又能享受美食,是多好的一个减肥方法啊,那面下面就来看看减肥食谱一日三餐该如何安排?
减肥食谱一
早餐:西红柿两个,配小黄瓜1条
午餐:薏米粥或瘦身汤;
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)
减肥食谱二
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
减肥食谱三
早餐:柠檬水+煮鸡蛋
午餐:豆腐脑+苹果餐
晚餐:燕麦片+纯牛奶
减肥食谱四
早餐:小黄瓜3条,配小番茄15颗;
午餐:瘦身汤或麦片粥。
晚餐:鱼一条或5片生鱼片;
减肥食谱五
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。
晚餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的,科学有效的瘦下来!上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食,同时结合运动锻炼来燃烧脂肪,提升减肥效率。当然,大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦
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