减肥真的不用饿肚子

减肥真的不用饿肚子

经常坐办公室的朋友缺乏锻炼的时间再加上久坐，很容易堆积大量脂肪在腰部和腿部位置，想要减肥可是没有时间去锻炼瘦身，怎么办？不用担心，只要选对合适的花茶，也能让你轻轻松松瘦下来！

喝花茶能减肥

常见的减肥花草茶有：苦丁、火麻仁、甜叶菊、金银花、绞股蓝等等。

什么时间喝花茶减肥

饭前喝一杯花茶能够帮助减少胃部空间，控制热量的摄入;饭后喝一杯花茶能够帮助加快消化吸收，促进多余脂肪的分解排泄，从而帮助减肥瘦身。

白天可以随时冲泡，当茶水饮用，人体只有摄入足够的水分，才有助于吸收和代谢;晚上睡前不建议喝，因为此刻过多摄入水分，会出现半夜起夜的状况，直接影响到晚上睡眠质量。

花茶喝多久能减肥

一般说来，坚持喝3个月的花茶是能够帮助减肥瘦身的。

事物的变化都是有一个过程的，从传统中医养生角度来说，调理健康，都是讲究时间阶段的，一般以3个月为一个基本的康复时间周期。

花茶是女性减肥首选，但每种花茶习性功效各异，而每个人的症状表现和健康需求也不尽相同哟，所以在减肥之前，我们一定要认清自己的健康需求，再依据专业的意见和建议，定制最适合自己健康的减肥花茶复方。

减肥花茶五款推荐

【材料】玫瑰花、金莲花、木蝴蝶各1g饮。。

【做法】用热开水冲沏，加入冰糖调味，无须加盖，待玫瑰花泡开即可代茶饮。

【作用】能清肺热、利咽喉，对支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎效佳

2、陈皮梅六堡茶花茶

【材料】六堡茶花5朵，陈皮梅2颗。

【做法】烧沸水，打开壶盖，稍凉至水温90℃，放入六堡茶花及陈皮梅，先洗茶花1至2次，再轻轻注入水，加盖捂15秒，出汤饮用。茶花冲泡后汤色红润，花香弥漫，味道清甜可口。

【作用】去脂消腻，除油腻， 促进脂肪分解 ，生津止渴。 代茶饮用。

【禁忌】空腹、睡前不宜饮用;女性在孕期及经期不宜饮用。

3、百合玫瑰茶

【材料】百合5克，玫瑰5朵

【做法】将原料冲洗一洗，一起放在杯中。冲入适量沸水，盖上盖子闷泡3分钟后即可饮用。

【作用】强身健体，排毒润肺，改善气血，行气活血。

【对症】女性气血淤滞、气色不佳者适宜。

【禁忌】孕妇不宜饮用。

4、荷叶薏仁山楂茶

【材料】荷叶10克，薏仁10克，山楂 干10片

【做法】将荷叶、山楂干和薏仁清洗干净后放入锅中，大火煮沸，转小火继续煮20分钟即可。

【作用】控制体重，消暑利湿， 清肠排毒， 降脂减肥。

【对症】单纯性肥胖症。

【禁忌】体瘦气血虚弱的女性不宜饮用。

5、桃花冬瓜仁饮

【材料】桃花3朵，冬瓜仁5克。

【做法】将桃花、冬瓜仁一起放入杯中，加入开水冲泡，加盖儿闷泡约10分钟后即可。

【作用】排毒瘦身，通便排毒， 淡化色斑。 饭后饮用。

【对症】便秘，水肿，面部黄褐斑、雀斑。

【禁忌】不宜长期饮用;体质虚弱者不宜饮用;女性在经期及孕期不宜饮用。

不饿肚子也能减肥成功吗？

通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。

不饿肚子怎么减肥？

哈喽大家好~今天给大家分享的是一位孕妈产后的减肥食谱，她靠此食谱瘦了将近20斤左右，减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，那面下面就来看看减肥食谱一日三餐该如何安排？

减肥食谱一

早餐：西红柿两个，配小黄瓜1条

午餐：薏米粥或瘦身汤；

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)

减肥食谱二

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

减肥食谱三

早餐：柠檬水+煮鸡蛋

午餐：豆腐脑+苹果餐

晚餐：燕麦片+纯牛奶

减肥食谱四

早餐：小黄瓜3条，配小番茄15颗；

午餐：瘦身汤或麦片粥。

晚餐：鱼一条或5片生鱼片；

减肥食谱五

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不可以加沙拉酱）。

晚餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的，科学有效的瘦下来！上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。当然，大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦

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