关于脾胃的养护(脾胃该如何养护有效？正确养护脾胃的方法有哪些？)

关于脾胃的养护

脾胃是“后天之本”，非常重视脾胃的养护。若胃不好，消化不好，就不会有好的身体，那么对于现代人来讲，要如何好好养自己的胃呢?今天，我们一起来看看道医如何养胃。

茯苓

1、降脂减肥

茯苓能够健运脾胃，祛湿消痰，从根本上振奋脾胃运化水湿的能力以达痰湿去、体重减的目的。所以，肥胖者经常饮用茯苓茶，可以降脂减肥瘦身，使形体日趋健美。

2、养血生发

茯苓健脾，脾胃是气血生化之源。食用时，可将茯苓、大枣放在杯中，沏入沸水，冲泡代茶，可有效防脱发、促生发，还能抑制头皮发痒、减少头皮屑。

3、悦颜美容

茯苓味甘入脾，又归阳明及心肾两经，所以经常服用茯苓，不但可以补益心肾，而且还能鼓舞阳明经气，从而使气血化源充足，荣养全身及面部肌肉皮肤，以达悦色之目的。

莲子

1、美容祛斑

莲子在降火的同时能淡化我们皮肤的黑色素，对于雀斑有很好的去除效果。常喝完一碗银耳莲子羹，斑点就会明显消失!城市空气污染，皮肤一不小心整脸都长斑，每次出门都得打很厚厚的粉底。莲子，你值得拥有!

2、安神降血压

莲子入心经，对于失眠，多梦，焦躁等症状，用莲子煮水饮用就可改善哦。

3、降火祛痘

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，一般用莲子芯泡茶、味道不怎么好，但泻火功效很好，有痘痘的小主可以试试，祛痘效果很好。

芡实

1、补中益气

芡实为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。

2、健体抗衰

芡实具有很好的健脾补肾抗衰老作用。如芡实粥(芡实30克，粳米50克，煮粥)早晚服食。食补调养效果非常好!

3、美白养颜

龙眼肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。可用于女性美白养颜，补血润肤。

脾胃该如何养护有效？正确养护脾胃的方法有哪些？

实际上最有效养脾胃方式就是食疗了，一定要吃很多健脾养胃益脾的食材。比如说梗米、檽米、馍片、红薯、薏米仁、红枣、莲籽、花生仁都是一些好的选择。这些生冷食物的寒凉食物，对健脾养胃没有半点益处，一定要禁吃，即使禁不住也尽量少吃。

二、健身运动

若想身心健康，健身运动是必不可少的。这和运动运动健身恐怕也是养脾胃最好的方法了，要记住适量的运动，是能帮助我们的“性子”主题活动出来的。每天醒来和睡觉前做20到40次俯卧撑，那样简单的运动方式都是能够益脾健胃消食的。

三、每日三杯茶

每日三杯茶是调养脾胃窍门之一，三杯分成从早到晚喝，早上饮用绿茶，在下午喝乌龙茶，夜里喝普洱茶。绿茶叶归属于酒中之阳，早上饮用绿茶会让心魄俱旺，会让脾胃得到滋润;乌龙茶会降低糖类和脂肪吸收，能够助消化止痢，减轻头脑昏沉;普洱茶叶会对胃造成防护层，长期性喝可以起到健脾养胃、保胃的作用。

四、常吃山药

淮山药滋而不腻，它不冷不噪，是为了平补脾胃的绝佳灵丹妙药。淮山药对五脏血气的亏虚滋补的效果也是极佳不同寻常的。因此淮山药常被用于医治脾胃孱弱、倦怠无力、食欲不佳等不适，常喝淮山药炖汤，吃山药炒的菜还可以对脾胃建造拥有耳濡目染功效。

五、常吃纯蜂蜜

中药材医药学里边提到，纯蜂蜜不仅具备润肠通便、润肠的作用，还能够促进胃酸分泌，提高胃肠蠕动，减少排便时间。那么这些能证明，纯蜂蜜对人的肠胃事特别好。如果每日晚上睡觉前也有早上起床后，来一杯温蜂蜜柠檬水，常常会有严重便秘和大便干结得人拥有润肠之功效。自然，脾胃虚者也可平常蜂蜜水调养。

六、常吃陈皮

老话经常说“一两茯苓一两金”，茯苓可是个平补脾胃的好物。脾胃脆弱的人一定要长期吃一点儿茯苓，茯苓不仅能把荤腥里的腥气抑制下来，还能够行气和胃、芬芳醒脾、祛湿化痰，但是中医学主要用于医治脾胃阴虚内热等症的灵丹妙药呢。

七、推拿三眼穴

经常按摩三眼穴是可以调节气血和阳阴的，那样至今便会完成调脾胃、延缓衰老、预防疾病防患未然的效果。三眼穴在咱们双手的右手无名指上，手心朝着自身，寻找手里的三眼穴部位。能用圆钝的器皿顶尖点按穴位，可是一定要结合自身的心跳次数有节奏地轻按，这种效果才会更好一些。

八、切勿优思

大家可能会以为优思伤身体仅仅一句夸大其词得话，但是实际上，优思但可以伤身体，伤得或是脾胃。维持平心静气有可能是养脾胃最好的方法了啦，假如使得脾脏功能强壮，我想大家清除考虑，维持淡泊平和的心境。不相信大家可以看看周围的人，心境平和的人一般都是没有脾胃层面的小毛病的。

九、常揉肚脐

经常揉肚脐是可以改进脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴紧肚脐，另一手放到贴紧肚脐成功的手背上，再顺时针方向渐渐地揉动，每一次坚持不懈5min，每日维持一到两次。此方法是能够温阳散寒、补益气血、健脾益胃、消食导滞的。

十、规律饮食

规律饮食，用餐慢嚼，更是对脾胃十分的好一点的，我们现代人脾胃问题便是常常凑合进食所引起的。早晨起晚了，吃二块曲奇饼干，渴了怀着凉水灌，忙了得话就不吃...例如这种行为全是也会引起肠胃不好的。因此从今天开始大伙儿一定要留意好好爱自己的脾胃。

结束语：根据上文的介绍你勘界知道养脾胃最好的方法了啊，脾胃是我们的身上关键人体器官，请一定要尊重她们，千万别把自己的脾胃弄得一身问题。

如何保养脾胃？

脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。
要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此胃肠专家提醒平时应注意保养脾胃：
(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一60遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

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