吃什么可以增肥最快,几种增肥较快的食物

吃什么可以增肥最快,几种增肥较快的食物

一些体质较差的人通常较为瘦弱，为保证其有足够的营养供应，一般需要进行增肥。而增肥最简单的方式就是通过食物，那么吃什么可以增肥最快呢?增肥最快的食物有哪些呢?

吃什么可以增肥最快

1、汉堡

汉堡由于其配料丰富，因此深受人们喜爱。但实际上汉堡的热量较高，这是因为汉堡中心的肉多选用油炸或是油煎的方式，导致其热量大幅度提升。同时最外层的面包选用的也是精致碳水，配上热量较高的沙拉酱，也是导致汉堡热量较高的因素。因此吃汉堡也是可以起到增肥效果的。

2、甜品

甜品在制作过程中本身就会向其中加入大量的糖，因此具有较高的热量。其次甜品多是由精致碳水所制成的，因此其升糖指数也较高。血糖升糖快降糖也快，因此食用者会在短时间内感到饥饿，会想要在吃食物。具有良好的增肥效果。

3、蜜饯

蜜饯虽然是由水果制成的，可是在制作蜜饯的过程中，会向其中加入大量的糖分。因此再吃掉这些蜜饯后体内的血糖会大幅度上升。同时蜜饯多为酸甜的口味，因此具有一定的开胃效果，吃完蜜饯后又吃了其他事物也是会起到一定的增肥效果的。

吃什么快速长胖

1、吃富含蛋白质的食物
肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、奶类及豆类等。
2、少食多餐
要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐。当然加餐应选择营养好、能量高的食物，像煮蛋奶、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥等食物就是加餐的很好选择。
3、多吃有营养的零食
平时可以在包里或者办公区域备点煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等营养较高的零食，当然不要在正餐前吃以免影响正餐的摄入量。
4、选用合适的烹调方式
在做菜时选用煲、煮、炖、蒸或凉拌方式，因为这样可以防止食物营养的流逝，同时还有利于人体吸收其营养物质。此外，在煮粥或者煮麦片的时候适量加入奶粉、鸡蛋等高蛋白食物也不错。
5、做菜多放一些味道可口的调料
在做菜的时候乐意适当加些花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖、葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、味精等调料，这样有利于促进食欲不，增加对食物的摄入量。
6、吃些开胃食物
在吃正餐的时候可以适量吃些刺激性的食物，以此来增加食欲，从而增加对食物的摄入量，比如可适当吃些茶、啤酒、酸味水果等。

吃什么食物可以增肥？

通常太瘦的人抵抗力都比较差，都很容易生病的，所以有些太瘦的人就想增肥，希望身体能变强壮，远离疾病的折磨。因此就想知道吃那些食物能够起到增肥的作用。那么，吃什么可以快速增肥？下面来分析下。
1、烤鸡：太瘦的人经常吃烤鸡会起到增肥的作用，因为烤鸡中的热量和脂肪都是比较高的，经常吃会增肥的。
2、板栗：由于板栗中含有的淀粉是十分好的，而且还有的蛋白质，脂肪也是很高的，所以经常的吃板栗也有利于增肥。
3、巧克力：太瘦的人如果经常吃巧克力，也能增肥，因为巧克力中含有的热量是非常高的，能起到增肥的效果。不过巧克力不要多吃，容易引起血糖升高的。
4、鱿鱼：鱿鱼的胆固醇含量非常的高，所以吃鱿鱼也有利于增肥，因此体重轻的人可以多吃点鱿鱼来增肥。
5、薯条：薯条中含有的淀粉、热量都是十分高的，也有利于增肥，但是薯条不能吃的太多，否则可导致癌症的。因此想要增肥还是多吃点有营养的食物，不要为了增肥而吃些垃圾食品，这样虽然能增肥，但是会危害身体的。

最容易增肥的食物 吃这五种就对了

现如今随着生活水平的提高，人们的饮食质量和种类也越来越高了。在人们的周围，不仅有胖子，瘦子也不少，特别是有些没有达到标准的体重。那么容易增肥的食物有哪些呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、豆腐是我国人民的传统美食，它富含蛋白质，还富含铁、钙等微量元素，是名副其实的健康食品。豆腐本身热量密度不高，然而由于豆制品很能吸油，当制作成油豆腐、炸豆腐、臭豆腐、麻婆豆腐等菜肴时，就成了增肥良品。

2、酸奶，近年来被包装成减肥佳品，然而营养成分表告诉我们这里头陷阱挺多。市售普通酸奶中，每100克，就含有24克糖。一瓶250克装的酸奶，就含有60克糖，超过了世卫组织推荐的每天50克以内的游离糖摄入上限。

3、牛油果，是近年来传入我国的明星食品。它富含抗氧化物、纤维和单不饱和脂肪酸。尽管单不饱脂肪酸比饱和脂肪酸（例如动物油）健康许多，然而，它还是脂肪。1个中等大小的牛油果，含有350大卡热量，走1万步才能消耗完。

4、金枪鱼沙拉。金枪鱼，又译作吞拿鱼，肉富含蛋白质，脂肪很少，很健康。然而市售的金枪鱼沙拉往往是6成的金枪鱼肉加4成的蛋黄酱，而蛋黄酱75%都是脂肪，这就成了脂肪球啊。

5、红酒。尽管有科学证据显示适量饮用红酒可能有益健康。这里的适量指的是每天不超过150毫升。然而有些酒友一天半瓶红酒，殊不知这可是300大卡热量。长期喝下去，长20斤肥肉不是梦。

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