睡前喝全脂牛奶会长胖吗

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

如今的生活中，大家对于牛奶的需求是非常强烈的，我们已经习惯了牛奶与我们一起分享着，它可以出现在早餐、午餐、晚餐，因为它所含的营养物质很丰富，尤其是其中的蛋白质和钙物质，有利于身体的健康生长。但是在晚上喝全脂牛奶会不会导致人发胖呢?下面一起来看看。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

一般来说，晚上喝全脂牛奶并不会导致发胖，但前提是适量饮用，而不是大量，每天摄入全脂牛奶的量控制在500克。

牛奶所含的脂肪含量并不高，占总量的3.4%―3.8%左右。若是说每天摄入500克全脂牛奶，那么摄入的热量是在17克―19克左右。而我们每天需要摄入的热量应该在50克―80克之间，才能保证人体的正常工作，所以只要控制好牛奶的饮用量就不用担心对于体重的伤害。单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因，我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动，那么脂肪就无法燃烧，发胖就成了一件理所当然的事。

若是担心喝全脂牛奶导致发胖，那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论，所以为了身体的健康，一定要运动起来。

全脂牛奶的脂肪含量是多少

全脂牛奶通指没有去除脂肪的牛奶，而那些已经被去除的牛奶被称作为半脱脂牛奶或全脱脂牛奶。

市场上所售卖的纯牛奶、鲜牛奶就属于全脂牛奶。它所含的脂肪含量在3.0—3.2%左右，脂肪含量也不是很高。

减肥喝什么牛奶比较好

1、低脂、脱脂、高钙的牛奶、酸奶：这些牛奶所含的脂肪很低，所以饮用之后不会影响热量的变化，但是冰激凌、奶油之类的奶制品食物最好不要选择，因为它们所含的钙物质很少，不利于身体的健康。

2、酸奶：酸奶的制作工艺也是有区别的，我们在购买的时候最好选择低糖酸奶、低脂酸奶，乳饮料就不要选择了。

3、砂糖牛奶：这类牛奶可以快速提供我们饱腹感，使得血糖加速上升，所以在吃正餐的时候，对于食物的渴求度就会大大降低，从而减少摄入热量。

从上文可以知晓，睡前饮用全脂牛奶是可以的，不过在饮用的时候一定要控制摄入量，不可过度饮用。

晚上睡觉前喝纯牛奶会长胖吗？

喝牛奶是否会长胖要取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右。

也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。

扩展资料：

牛奶除不含纤维素外，几乎含人体所需要的各种营养素，其蛋白质含量平均为3%，略高于酸奶，含必需氨基酸比例符合人体需要，且牛奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

但，酸奶不仅保留了牛奶的健康功效如促进骨骼健康外，还有一些自己独特的优点，由于酸奶中乳糖被分解为乳酸，蛋白质和脂肪酸被不同程度水解，产生大量游离的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人体消化吸收，能缓解乳糖不耐受导致的腹胀、腹泻症状。

人民网——喝牛奶会长胖？营养师剖析喝牛奶常见4大误区

晚上喝全脂牛奶会发胖吗

不会发胖的， 睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!

睡觉前喝牛奶会长胖吗

牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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