吃粽子会胖吗

吃粽子会胖吗

端午节的时候会做一些粽子来吃，现在市面上粽子也很容易买到，不管是自己做还是外面买，大家都会吃上一些吃，粽子能够补充身体所需要的营养物质，下面就跟着大道家园网养生网来看一下吃粽子会胖吗?

吃粽子会胖吗

吃粽子是会变胖的，因为它是用糯米制作而成，没有办法被身体很好的消化，粘稠程度又比较高，里面含有很多糖分，盐分以及脂肪，像咸肉粽子里面的热量大概有400卡到500卡左右，所以吃粽子是会发胖的。

粽子的热量

每100克粽子里面有195大卡热量，还含有蛋白质，碳水化合物，纤维素，脂肪，喜欢吃粽子的人要注意，一次性不要吃得太多，否则对健康造成的影响还是非常大的。

吃粽子的好处

适当的吃一些粽子可以起到补气益血作用，粽子里面如果添加红枣，补气益胃的效果就会更加明显，对于便秘以及经常拉肚子的人群来说，就可以达到好的效果。

吃一些红豆粽子能达到利尿消肿作用，因为红豆里面的蛋白质含量丰富，里面还含有其他一些营养元素，能够达到利尿以及去除湿气作用，活血排脓的效果也是相当不错的。

适当的吃一些粽子能达到开胃健脾作用，炎热的夏季，很多人的脾胃功能变得没有那么好，食欲也会变得越来越差，吃一些糯米粽子就可以让这种问题得到解决，糯米的味道非常的香，容易提高食欲，对于消化功能差的人来说，适当的吃一些就比较好，有一些人吃了很多大虾，螃蟹，这个时候吃一个热乎乎的粽子，不舒服的问题就可以马上消失。

吃一些粽子还能达到清热解毒作用，粽子是用粽叶包出来的，粽叶本身能够起到利小便解毒以及消肿止血清热作用，粽叶有一股清香的味道，还可以补充钾元素以及酚类物质，能够让身体抵抗热的能力更强。

吃一些粽子还可以达到美白养颜作用，因为糯米里面的一些成分美白皮肤的效果还是相当不错的，所以适当的吃一些就非常适合。虽然粽子可以起到很好的养生保健作用，但是有一些人群是不适合的，有高血脂高血压问题的人最好不要吃粽子，会让血液的粘稠程度变得更高，让血液循环速度变快，心脏负担也会变得更加严重。

糖尿病患者不要吃粽子，会让胰岛功能变得更差，让尿糖以及血糖上升的速度变快，胃肠道方面有疾病的人最好也不要吃粽子，粽子会出现胶性物质，吃完以后消化酶的负荷变得严重，而且它里面含有比较长的植物纤维，会让胃肠负担更加严重。

减肥可以吃什么主食

想要减肥的人并不是不能吃主食，正确的选择很重要，吃一些大米就不错，大米做起来简单也是生活中经常会吃的主食之一，不需要花费太长的时间去制作，大米里面没有脂肪含量，虽然有一些糖分，但又不是很高，所以减肥期间适当的吃一些就很适合。

减肥期间可以吃一些燕麦，燕麦用开水冲泡饮用后就会变得膨胀，可以用一小勺冲泡出一大碗，冲泡完以后饱腹的感觉变得比较强，不容易出现饥饿的感觉，所以零食也不会想要去吃，燕麦里面并不含有脂肪成分，只要选择无糖燕麦，里面也不会含有糖份，对减肥的人士来说是非常适合的。

减肥期间可以吃代餐粉，是用很多谷物烘培，然后再碾磨制作而成，里面不含有糖分也不含有脂肪，吃完以后饥饿出现的感觉不会那么快，而且又可以补充身体所需要的能量以及营养，对减肥人士来说还是非常适合的。

减肥期间可以吃一些鸡蛋，也是可以帮助减肥的，食物吃多了以后不容易出现发胖情况，鸡蛋里面不含有糖分以及脂肪，含有一些锌元素，铁元素以及蛋白质，每天早上起来以后适当的吃上一些就能让饱腹感变得比较强，能够起到一定的改善肥胖作用。

上面介绍的就是吃粽子会胖吗，通过上面的介绍我们可以知道吃粽子是会变胖的，因为粽子里面含有脂肪，糖分，盐分，如果吃的太多又不容易消化，所以喜欢吃粽子的人就要注意，即便粽子的味道很好，但也不能一次性吃的太多，会让不舒服的问题出现，对健康造成的危害也是非常大的。

一个粽子的热量会胖吗 粽子怎么吃不长肉

端午节不吃粽子怎么能叫端午节呢？但是粽子的主要材料是实实的糯米，这不免让很多在健身和减肥的人有些担心。毕竟一个粽子的热量说小也不小，那么一个粽子的热量会引起肥胖吗？

一个粽子的热量会胖吗

1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

不要看粽子包在粽叶里，看起来好像很清爽，很低热量一样，其实它的热量是很高的。而且因为粽子里的糯米可是很瓷实的，一个小小的粽子里，已经是很多糯米的集合了，所以就等于是你吃了很多主食。

粽子黏度很高、难消化，而且缺少纤维质，拥有过量的脂肪、盐、糖，属于肥胖性食物。粽子有个特点，那就是延迟性饱胀。很多食物一般吃下去立马就有饱感，刚吃完饭时饱感是最高的。但是糯米制成食品吃下去并不觉得很饱，一般要到餐后30分钟左右才会觉得很饱。一般来说两个粽子下肚不会有太多的饱胀感，但是两碗米饭就相对饱的多。

右才会觉得很饱。一般来说两个粽子下肚不会有太多的饱胀感，但是两碗米饭就相对饱的多。

另外，南方的粽子制作时要加入蛋黄、五花肉之类配料，这些配料脂肪含量很高。实验表明，脂肪含量高的糯米饭和脂肪含量低的糯米饭，在相同体积时，所带来饱感是相同的。一般来说，我们身体感觉不到高热量的摄入。可是，这些脂肪会在我们身体中形成血脂，让我们身材胖起来。

粽子怎么吃不长肉

②搭配助消化食物粽子不容易消化并且含有大量的碳水化合，所以要搭配些蔬菜与水果等多纤维食物来食用。吃过之后还应该喝些茶水帮助消化。

③调整进食顺序吃粽子时的顺序应该是蔬菜汤，蔬菜，粽子。在吃粽子的过程中也要喝些蔬菜汤帮助吞咽。因为蔬菜含有大量的食物纤维可以帮助肠胃的消化，也可以防止血糖值急剧上升，帮助阻碍脂肪的堆积。

④控制摄入量一个普通的肉粽热量在540千卡左右，这远远超过了一碗米饭两倍多的热量，且不易于消化。因此，一天最好不要超过2个普通大小的量哦，最多不要超过四个。

⑤选择最佳进食时间消化一个粽子的糯米量，需要很长时间。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。到9点后，人体脂肪进入快速囤积时期，人们吃进去的食物不能完全消化，所以晚餐和夜宵一定不能食用粽子。 可以在早餐和午餐适量的食用。另外每天不易发胖的时间段，下午3点左右也是可以食用的，这样可以很好避免肥胖发生。

粽子的热量

广东的裹蒸粽热量达到1000卡它的体积比较大，一个裹蒸棕重达3斤，它里面的馅料十分丰富有糯米、火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、绿豆仁等。

浙江的湖州粽热量700卡左右湖州粽子大多是半成长条型的，有甜咸两种口味可以选择。

甜味大多是豆沙或枣泥甜粽，有700卡热量，由于里面糖分与油脂含量都比较高，所以糖尿病患者不宜食用。

咸的是鲜肉粽，配料只有糯米和五花肉，所以它的热量比较低只有400卡左右，但是它里面肥肉比较多，吃起来会比较油腻。

台湾肉粽大约400卡可分为北部粽及南部粽，北部粽用炒过的糯米，然后加入入猪肉、香菇、咸蛋黄等馅料用竹叶包住蒸，味道很像油饭，每一百克烧肉粽就含有100卡热量，味道偏重，气味很香。

而南部粽则是由生糯米混合花生，有猪肉、麻竹叶、香菇、花生仁、栗子、干鱿鱼、咸蛋黄、糯米等材料，用月桃叶来包裹，然后一整窜放入水中煮熟，因为它料很少，也不需要经过油炒。

所以南部粽的热量没有北部粽子高，而且气味香，口感相对清淡。不过食用南部粽时大多数人都会洒上花生粉，粽子中的花生与配料的花生粉都比较油腻，戒油腻的人要注意食用；

裸粽相对其它粽子来说体积小很多，热量也会低很多，一个大约只有250卡左右;碱粽体积也很小，它只有不到200卡的热量，但是沾糖食用的话，热量就会高很多。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/18787.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 四款美白药膳

下一篇: 冬季晚上喝蜂蜜水减肥原理和方法