水果餐后吃好还是餐前吃好(水果饭前吃好还是饭后吃好？)

水果餐后吃好还是餐前吃好

我们的饮食一般有蔬菜、水果、肉类、海鲜、淀粉等等食物组成，由此看见，水果在饮食上具有一定的位置。重点是它的口感非常丰富，富含多种维生素，有利于肌肤的水润，但是我们应该在什么时候吃水果，才能最大力度发挥它的营养价值呢?下面一起来看看。

水果餐后吃好还是餐前吃好

饭前吃水果是比较好的。

因为在饭前吃水果，可以增加饱腹感，以至于在吃正餐的时候会减少对食物的摄入，有利于减肥。

水果中富含纤维素、果胶等糖类，但是这些物质的热量却是不高的，还能给身体提供一定量的能量，对于肥胖的人而言，在饭前吃水果是非常有利的。

我们所吃的水果，它所含的营养成分大部分都是水溶性，所以很容易就被身体吸收了，若是在饭后食用水果，胃部此时正在消化其它食物，那么就无法继续吸收水果的营养物质，从而水果就失去了意义。

饭后最好不要再吃水果了，这个时候肠胃已经饱腹了，再吃水果只会给它增加负担。当过多的食物堆积在肠胃内，那么就很容易出现腹胀、反酸等等症状。若是想要在饭后吃水果，那么最好等一个小时之后再吃，这时候肠胃中的食物已经消化得差不多了，就不会给肠胃造成什么影响了。

哪些水果不能空腹吃

1、柿子：柿子的味道比较香甜，而且还可以润肺化痰，但是却不能空腹食用，因为柿子中含有很多的鞣酸、果酸和单宁，这些物质一旦与胃酸结合之后就会沉淀成硬块，从而形成胃结石，这种物质是很难排出体外，长期以往就会造成胃粘膜充血等等症状。

2、山楂：山楂中的酸性物质很多，若是在空腹的时候食用就会导致胃酸增加，从而伤害到胃粘膜，那么肠胃就会出现胃胀、反酸等等的症状。尤其是对于本身就有胃病的人而言，一旦吃了这种酸性极高的食物就会加重病情。也会造成结石的症状。

3、橘子：橘子所含的糖分和有机酸是十分的多，当处于空腹的时候食用会导致肠胃反酸等等一系列不良症状。

从上文可以知晓，水果最好在饭前食用，不但可以增加饱腹感，还能让身体更好消化和吸收，但是不是所有的水果都可以空腹吃，所以要自己学会甄别。

水果饭前吃好还是饭后吃好？

大多数人还是习惯在饭后吃水果，感觉会有饱足感和满足感，幸福感也会提升很多。很多人在每天吃完饭以后都习惯吃上一个当季的小水果，感觉会特别有幸福感，而且会增加营养和维生素，平时在准备饭菜或者点外卖的时候，不太会考虑到食材所含有的丰富营养，也会心自己的营养会不会不均衡，有时候会通过营养补充剂或者一些片剂来增加心理上的安慰。饭后吃一个小水果的话，感觉就补充了天然的维生素C和一些纤维，不仅能增加心理上的满足感，而且还可以强身健体。

貌似越来越多的营养学将推翻了这种饭后吃水果有益身体的说法。

饭后其实肠胃都在努力地消化刚刚吃下去的食物，血糖水平也是呈现慢慢往上走的趋势，如果这时候马上吃水果的话，会增加身体的负担。现在很多人吃饭都并不是细嚼慢咽的，由于生活节奏的加快，大家的压力也比较大，所以在吃饭的时候都不愿意花费太长的时间，总是想速战速决。越来越多的人选择了点外卖这种更加便利的方法，在吃的时候呢，总是在十分钟之内就解决战斗。很多外卖小店里也会附赠一个小水果，大家还是习惯在饭后吃一个水果，但这个时候由于都不是细嚼慢咽的，肠胃还在消化食物的时候，再添加一个糖分比较高的水果的话，其实不仅对血糖不利，也会对肠胃道增加很大的负担。

有些人出于健康的考虑，会在饭前吃水果，也就是比较空腹的状态下，这个时候水果的纤维和维生素能够很好地被bi肠胃所吸收，也不会迅速地升高血糖。还是建议大家吃完整的水果，富含有纤维稳定血糖，尽量不要去喝果汁，果汁都是去除了食物的纤维的，成分和含量都会比单个的水果更高一些，所以你的血糖并不是很稳定的话，建议还是吃完整的水果。

没有任何慢性疾病或者消化道的问题，而血糖也比较稳定的话，任何时段吃一个小水果都不会给身体造成太大的负担，所以还是要看自己的体质来决定的。

水果饭前吃还是饭后吃比较好？

这要看不同的情况，如果你的目的是减肥那么可以在饭前吃，这样可以抑制一定的食欲。如果是为了消化食物的话，那么就是饭后十五分钟吃。

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