如何改善肠胃胀气(胃肠容易胀气怎么调理，4个简单小妙招缓解肚子胀气)

如何改善肠胃胀气

陈皮猪肉粥

材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。

功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。

粉光参鱼汤

材料：虱目鱼1条、粉光参10克、白术10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。

做法：虱目鱼洗净、切小块，放锅里，再把所有食材洗净后放入锅里，加2000毫升水，置入电饭锅中煮熟。

功效：能改善吃不下饭、消化不良、腹部胀气、大便溏泻等情况，适合经常肠胃胀气或不舒服的人食用。

胃肠容易胀气怎么调理，4个简单小妙招缓解肚子胀气

现在很多人都有肠胃病，经常会出现食欲不振、消化不良、胃肠胀气等问题。想要改善这些问题，不仅要进行正规的治疗，在日常生活中也要很多的注意事项。那么在日常生活中，胃肠容易胀气怎么调理呢?

1、控制好进食量

每餐少吃一点，控制好进食量，每次吃七八分饱即可，不要吃太饱。对于容易消化不良的人来说，吃太多只会造成胃排空障碍，食物滞留在胃内，容易引起异常发酵，产生大量气体。如果平时的体力劳动太多，也可以采取少食多餐的方式，减少进食量的同时，增加进餐次数。

2、避免吃易胀气的食物

有些食物比较容易引起胀气，比如高淀粉的土豆、红薯，含寡糖的豆类，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、烧烤等。如果比较容易胀气，平时就要尽量避免摄入此类食物。

3、适当多吃能促进消化的食物

在清淡饮食的基础上，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于促进消化和胃排空，进而防止胃肠胀气。另外，容易消化的食物也能减少胀气的风险。生冷寒凉、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物则容易引起异常发酵。

4、饭后要适当运动

容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气最好的方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。

5、适当使用益生菌

如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。

结语： 胃肠容易胀气怎么调理，主要就是在饮食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起胀气的食物;平时也要注重 体育 锻炼。如果是肠胃问题引起的胀气，通过自我调整，可以很好地缓解。

胃胀气怎么调理

胃胀气的情况还是因为自己的食物不消化，食物累积胃部不能吸收营养。所以才出现了胃胀气的情况。要先从食物方面进行一些调整:比如这段时间尽量不要去吃一些生冷的食物。还有一些辛辣的食物和油腻过多的食物。包括一些比较硬的难以消化的食物。还有一些甜分过多的食物也要去少吃。多吃点比较容易消化的食物为主，可以选择小米粥，面条，羊肉汤这些都是能调节了胃部的情况，也能够更好的吸收营养，要进行一些食物的搭配，还有多吃一点蔬菜和水果之类的，要减少去吃一些豆类的食物，还有萝卜之类的，这样就减少胃部的胀气。平常还要增加锻炼:自己以后还是要去增加一些锻炼方面，比如说早上可以早点起来进行跑步，让身体有一些适应。晚上的时候可以学会少吃多餐，管理好自己的食量，然后自己吃完饭之后就出去走一走，促进食物有些消化。一定不要吃完就坐下来休息，这样很不容易消化。平常也可以在自己的腹部的位置进行揉一揉，也是能够加快的消化方面。或者也可以用一些热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，也是减轻了一些疼痛的情况。还可以用热水去泡脚，让自己的胃部也是有一些舒适。平常可以多选择吃一些山楂之类的，也能让胃部减少了胀气的情况。平常还要注意吃饭的时候速度不要太快，要学会慢慢的去吃，让食物在胃部有消化的时间。平常还要多喝一点热水，也是能够减轻了胃部的疼痛。平常还要注意好自己的保暖情况，尽量不要有些着凉，不然可能会增加了胃部的疼痛的情况。心里也不要过度的紧张，保持好情绪的稳定，过一段时间慢慢的会有一些改善情况

胃胀气该如何调理

胃胀气是一种常见的肠胃疾病，那么胃胀气该怎么调理呢，下面我为大家介绍关于胃胀气的调理方法，欢迎大家阅读。

胃胀气该如何调理 1、常喝粥汤：

如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

2、喝点稀醋：

若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

3、温熏足三里：

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

4、多做运动：

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

5、胃胀气食疗方：

①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的.人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。②橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。③杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。④山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次， 1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

6、胃胀气用药：

①出现腹泻、腹胀，最简单的办法是立即吞服0.3克或0.5克的药用炭片3～5片，因为活性炭既能止泻，又能有效地吸收过多气体，迅速消除胀气。但必须注意，切勿与其他药物同时服用，因为炭片也会吸附药物成分而使药效降低。此外，炭片不宜经常使用，因为它还会吸收有用的营养素。②在消化不良胀气时，可常服些嗜酸菌制剂如酵母片等。③胀气难受时，可在中药房买十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，连服3～7天。湿重苔腻、食积不化的腹中胀气，可口服白蔻调中丸，每服9克，日服2次，连服3～7天。

经常胃肠胀气，怎么调理？

养生 君，你好。我最近经常感到肠胃不舒服，特别容易胀气。请问我该怎么调理？要不要去医院看看？

胃肠道胀气在临床上十分常见，其产生原因也很多。其中最常见的，是由胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适导致的，比如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、功能性消化不良等。建议先做相关检查，如发现有器质性病变，及时治疗。如能排除器质性病变，则胃肠功能性紊乱的可能较大，建议从以下方面进行调整：

1、饮食避免或减少食用一些易产气的食物，如豆类、乳制品、薯类等；不要过量食用高纤维食物，如菜花、南瓜、玉米等；少喝或不喝产气饮料；吃饭时要细嚼慢咽；适当喝一些酸奶，可维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。

2、情绪人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良情绪、保证充足睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱。

3、药物可在医生指导下，服用一些有助于消化的药物，比如多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药等。

4、按摩将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。

5、热敷胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。

本文配图均来源于壹图网。

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