不做“黄脸婆”吃什么(拒做“黄脸婆”，更年期贫血吃什么补血最快)

不做“黄脸婆”吃什么

山药羊肉粥

【据典】《本草纲目》表述山药具有“补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。”之功效，与羊肉同粥，更具养气补气疗效。

【食材】粳米100克，山药105克，瘦羊肉60克，调料适量。

【做法】山药去皮洗净切小块，粳米淘洗，羊肉去血水切块，同入电高压锅，注水没过材料，加葱姜大料等，焖煮20分钟，放胡椒粉等调料即成。若用砂锅，则先加水煮开粳米，再入山药、羊肉，大火后改小火慢熬。

【功效】本品补中益气、养胃健脾、光泽肌肤。

【提示】米油俗称米汤，能滋阴长力，与肉等同吃莫弃。

太子参焖猪蹄

【据典】《本草纲目》表述猪肉具有“补肾气虚竭”作用，与同样具有补气益血、生津补脾的太子参搭配，能更好地提升补气功效。

【食材】猪蹄750克，太子参30克，冰糖50克，黄酒30克，葱姜调料适量。

【做法】太子参浓煎取汁约200毫升，猪蹄洗净对半劈开，同入砂锅；加冰糖、黄酒、酱油、葱姜等调料，武火烧开改文火焖炖2小时至猪蹄烂熟；最后武火收汁装盘。

【功效】本品大补元气，养血填精。适用于神疲乏力，心悸气短，头昏目花之虚损者食用。

【提示】猪蹄用生，不必先用水焯，不但影响口感，还会使肉中的肌溶蛋白损失。

糯米红枣炖鲤鱼

【据典】《本草纲目段乒错烊》表述红枣能“安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液。”久服可轻身延年…逻间矧骏…

【食材】鲤鱼650克，糯米100克，干红枣50克，陈皮10克，葱姜调料少许。

【做法】鲤鱼去除肠、鳃，不必刮鳞，洗净沥干；红枣、陈皮、姜等洗净；糯米泡透，与白酒、生抽拌匀，同红枣一同放入鱼腹，用针线密缝，之后入滚水烫煮片刻，取出，连同陈皮、姜等一起放入盅内（没把儿的器皿），加盖，置入锅中，隔水炖3到4小时，调味即成。

【功效】本品补中益气，补血养颜，益眼名目，补而不燥。

【提示】鲤鱼最好不与绿豆、芋头、猪肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。

苹果鲢鱼汤

【据典】《本草纲目》认为，鲢鱼能“温中益气鹁鼍漉糍”；苹果能生津止渴、润肺除烦、养心益气；两者相加，具有更好的补气效果。

【食材】苹果2个，鲢鱼150克，瘦猪肉100克，红枣、生姜各10克，绍酒等调料适量。

【做法】苹果去核、皮，切瓣；鲢鱼去鳞等，洗净砍块；瘦肉切大片；烧锅下油，放鱼块，加姜，小火煎至微黄，倒入绍酒、红枣、肉片，注清汤适量，中火炖至汤见白，加入苹果及调料，继续炖至熟烂食用。

【功效】本品补心养气、补肾益肝，美容养颜。尤其对肾亏体虚、睡眠不足等引起的黑眼圈有明显改善作用。

【提示】鱼、肉、果连汤同食，效果方好。

双耳红枣猪肘汤

【据典】《本草纲目》认为，银耳、木耳都有极好的滋补疗效。双耳与猪肉、大枣相配，是上等补虚菜品。久食使人面色红润、神采焕发。

【食材】干20克，干木耳40克，猪肘肉480克，干红枣50克，姜等调料少许。

【做法】银耳、木耳泡发洗净，分别焯水；猪肘肉也焯水洗净，放入砂锅，水汤适量，放入各类食材，慢火煲3小时左右至烂熟，调味即成。

【功效】本品气血双补，养身美肤，神色渐新。

【提示】此菜肴不宜与寒性食物同吃，同吃易造成消化不良，吸收不完全。

拒做“黄脸婆”，更年期贫血吃什么补血最快

更年期是一个让无数女性望而生畏，而又无法逃避的“词语”，期间多数女性会表现出脾气暴躁、月经紊乱、气色不佳、衰老加速等症状，对于追求完美人生的女性而言可谓“死亡期”。更年期似乎与“黄脸婆”是划等号的，如何摆脱或尽量延缓这一必然生理变化过程，成为很多女性研究终生的“课题”之一。小编今天就从更年期女性贫血的角度为您提供一些破解之策，助您坚决不做“黄脸婆”!

更年期女性贫血的主要原因

1、饮食失调：多数更年期女性由于繁忙的工作、琐碎的家事等，会出现食欲不佳的状况，或是存在挑食、偏食的不良习惯，长此以往，会导致体内摄入的铁元素不足，出现贫血症状也就是不可避免的。

2、慢性失血：部分更年期女性因身体某部位出现问题，可能导致慢性失血的症状。如：消化道出血、痔疮出血等，这些因素可能导致血液中铁的不断流失，进而引发贫血。

3、月经紊乱：这是更年期女性最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，经量多少不定，如果连续数月经量明显过多，加之内分泌失调，将导致缺铁性贫血症状。

更年期女性的补血之道

更年期女性普遍面临气血不足的困扰，简而言之就是“贫血”，您一定不要忽视贫血问题，而是要以积极的态度及时补血，如此才能彻底摆脱成为“黄脸婆”的魔咒。

1、合理调整作息时间

更年期女性应积极参加体育锻炼，有利于增强体质、调节新陈代谢。与此同时，还要合理调整作息时间，保证充足的睡眠，保证体内造血功能正常，充足供应新鲜的血液。

2、科学制定饮食计划

更年期女性日常应适当多食用富含“造血原料”铁元素的食物，如：动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。另外，您也可以通过药膳调节，如：龙眼肉红枣粥、红枣薏米仁粥、羊骨粳米粥、猪肝菠菜汤、红枣首乌粥等。

3、谨遵医嘱正确药补

部分更年期女性并未到正规医院接受检查，仅是通过身体症状判定自身贫血，并采取不正确的补血方式，如为迅速补血而选用大剂量补铁药物，导致补铁过量，反而对身体造成二次伤害。小编建议您到医院接受全面的检查，并谨遵医嘱进行药物补血。瑞克生血宁片以天然叶绿素衍生物为主要原料，补铁补血安全有效，对于需要补血的更年期女性而言，瑞克生血宁片值得您选择。

更年期女性要面临诸多难题，而正确认识和治疗贫血则是您坚决不做“黄脸婆”必须走的一步，只要您有足够的信心，一定会在短时间内达到良好的补血效果。

气色差、易长斑，教您哪些补血养颜妙招，再也不做黄脸婆？

有些女性不重视平时的生活护理和日常保养，吃太多垃圾食品或者是长期缺乏睡眠，导致体质越来越虚弱，皮肤更容易长斑，气色越来越糟糕。为了避免不良表现，大家要重视日常的生活状态，结合饮食护理和作息规律调整来进行保养，让血液系统和新陈代谢、皮肤的功能更加稳定。下面介绍的就是补水养颜的妙招，希望大家都能多多谨慎对待。

1、适当补充枸杞红枣水

枸杞红枣水是健康的美容养颜食品，有甘甜的味道，也能促进皮肤的恢复，减少皱纹的出现。因为枸杞和红枣都是很重要的保养食物，可以增强维生素的吸收，让皮肤新陈代谢效率更高，也能增多维生素的含量。

2、早睡早起

有很多人气色不够好，就是因为长期缺乏睡眠，尤其是现在手游非常好玩，有些人会挑灯夜战，在晚上睡觉前三个小时都在玩手机，都会导致气色越来越虚弱，也不利于第二天的上班。因此大家要想让气色变得更好，就不能够经常过度操劳，应该早睡早起，充分利用好休息的时间。

3、给自己适当放松

有些人工作压力确实太大，每天都有忙不完工作，周围的同事能力非常强，自己如果不努力奋斗，可能就会被淘汰。面对这样的情况，大家要给自己足够的时间放松，劳逸结合，才能让效率更高，也减少过度疲劳和皮肤衰弱、皮肤长斑等等情况。

每天熬夜怎么护肤 3件事不做就成黄脸婆

熬夜会成为习惯，那些很难调整生物钟的人，一旦开始熬夜就像戒不掉的瘾，为了让熬夜对肌肤的伤害降到最低，以下3点务必要注意，一起来详细了解。
每天熬夜怎么护肤
1、再累都要卸妆
如果要熬夜、记得一定要先卸妆，肌肤的最佳修护时间是晚上10点到凌晨2点，所以这段时间内尽量不要让肌肤接触到化妆品，不然肌肤就算在怎麽努力代谢也没用！

2、做好高度保湿

晚睡、熬夜和过度疲劳都会让肌肤变得乾燥，所以洗完脸之後，直接厚厚敷一层保湿霜、或是保湿乳，另外可以搭配简单的按摩，让肌肤一边熬夜一边吸收保湿乳液，隔天肌肤状况才不会太差！

3、补充维生素

熬夜最怕的就是嘴馋、肚子饿，乱吃东西不只变胖、还会长熬夜痘！与其这样、不如多吃含丰富维生素的新鲜水果，像柳橙、奇异果都是不错的选择，不只可以有效止饥，还能顺便加强肌肤的修复力，即使熬夜也要把对肌肤的伤害减到最小！
熬夜吃什么护肤
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
护肤步骤
第一步：洗面奶

不管你心中有多少想法想要实施，清洁永远是你在涂涂抹抹前的第一步骤。哪怕你觉得自己的皮肤很干净，没有什么灰尘，那也不要坚信你自己的感觉，要知道无论是在农村还是都市，空气中的粉尘总是存在的。洗面奶每日必备，小小的花费就赢得肌肤清洁，绝对划算。

第二步：爽肤水

这个步骤相信现在的MM应该都不会省略，很多洗面奶在使用后都会使脸部的肌肤计较紧绷，这时候拍上爽肤水会缓解肌肤的紧绷感。爽肤水的主要作用还在于给肌肤补充水份，同时还能进行第二次清洁，不算昂贵的价格让学生MM也能轻易消费得起。

第三步：精华液

精华液的使用在学生族里并不常见，因为她们的年龄让她们省略了这个步骤。其实，精华液的主要功效是强力补水和修复，随着年龄的增大，MM们可千万不要忽略了这一步骤，小心衰老会提前找你报到哦。

第四步：乳液

如果是夏季的话选择乳液就要清爽稀释型的，像比较浓而滋润性特别强的还是要留到干燥的冬季才用。这一步可以加固保湿力度，让肌肤能长效锁住肌肤内部的水份，无论是炎热夏季还是干燥的冬季，都是防御的好帮手。

第五步：美白霜

美白霜也有分日夜霜，白天用日霜，晚上用夜霜，分工明确对肌肤的功效也比较有针对性。美白霜有修复受损肌肤，抵抗外界伤害的功效，同时还具有保湿作用，爱美的MM可不要轻忽了这一步。

第六步：防晒霜

这就是护肤的最后一步了，也是非常关键的一步。紫外线对皮肤的伤害无时无刻不在进行着，就是呆在室内，电脑辐射电器影响都会对人体的皮肤造成不良影响。如果还认为防晒霜是可有可无的美女们，现在就赶紧改变自己的想法吧。
正确睡眠时间
晚上11点之前一定要睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天中阴气最重之时，主静，应静卧养生。而且这一时间人体内部自我调节功能开始活跃，会将人在白天残留体内的各种黑色素排出体外，这个时间如果休息不好，黑色素排解不出，皮肤就会出现暗黄的情况。所以，想要恢复白嫩皮肤，就要保持充足的睡眠。

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