苹果醋的作用

功效保健养生、改善疲劳、美容养颜。 能够美容、塑体、减肥；软化血管、预防高血压；利肝醒酒、解酒；增强免疫力、促钙吸收；抗衰老、抗疲劳、预防感冒；调整肠胃、促消化吸收。

适宜人群一般人群均可食用。特别适合需要养颜，调节体重的女性，高血压高血脂患者，经常应酬，上班族。

苹果醋是什么?

大家都知道，醋是由水果、蔬菜或者谷物发酵得来的。醋最主要的成分是乙酸，同时还含有氨基酸、盐、维他命等等。当细菌和酵母分解其中的糖，首先得到的是酒精，当酒精继续发酵，就能得到醋。而苹果醋，就是从碾碎的苹果中发酵得到的。

苹果醋的功效

软化血管，预防高血压

有助于钙质吸收

有助治疗关节炎、痛风症

控制及调节体重，使体态更优美

强健肾脏，减轻小便频密现象

帮助食物的消化和吸收

减轻喉部疼痛、痕痒及发炎的不适

预防伤风感冒，令呼吸畅顺

苹果醋的作用

果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中Vc含量更是苹果10倍之多。苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能。醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。

苹果醋增加免疫力，有助于钙的吸收。

苹果醋是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料，它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。呈酸性食物中大多含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等金属元素，像苹果、西红柿，虽入口有酸味，但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐而呈碱性，能够有效改善人体酸性体质，使人体呈弱碱性。碱性体质的人群较酸性体质的人群对病毒的免疫力要更强。

缩小毛孔，美白嫩肤，柔顺发质。

苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。

夜晚喝助眠，美容，塑体，减肥。

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。适用于：日晒后的皮肤、皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。苹果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，使您身材更优美迷人。

苹果醋，利肝醒酒，解酒。

苹果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，让您迅觉头脑清醒。

抗衰老，抗疲劳，预防感冒。

苹果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成，缓解细胞的衰老，有很好的抗衰老作用。苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适.苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。

食用苹果醋有益心脏健康

苹果醋不仅可以改善关节炎和痛风，而且有助于降低血糖和缓解过强食欲。据国外媒体报道，美国一项新研究发现，每天喝1~2汤匙苹果醋还可以提高好胆固醇(HDL)水平，进而有助增强心脏健康。

苹果醋可调节肠胃不适

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸。醋是夏天保健佳品，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于人体代谢，从而消除疲劳、振奋精神。同时，醋有利于人体消化吸收，促进含钙物质析出钙离子，以调节体内酸碱平衡，减轻、消除疲劳，增强胃肠道的杀菌力。

减肥

专家认为，苹果醋的确有一定的减肥效果，但效果不明显。

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

应酬族餐桌多喝苹果醋

应酬往往离不开吃，吃的多，消耗的少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神等，并最终导致一系列疾病产生。

应酬族餐桌多喝苹果醋。苹果醋是碱性食品，可以中和因您应酬摄取过多酸性食品形成的酸性体质，使身体达到酸碱平衡的健康状态。苹果醋同时也可以去油腻，是餐桌上的佐餐佳品。

各年龄层饮用果醋有不同好处

老年人：改善糖尿病、高血压、肝脏病，调整血脂高、脂肪肝高、胆固醇高、尿酸高。

年轻人：调整肠胃，解酒养肝，消除疲劳，缓解全身酸痛，调节新陈代谢，调整内分泌。

注：解说——平时工作压力大，或者经常运动者，喝苹果醋，可以消除疲劳，缓解压力。

儿童：增强免疫力，预防流感，帮助消化，增进食欲，促进钙质吸收，避免虚胖。

女士：帮助血液循环，促进新陈代谢，调整肠胃，预防便秘，排毒养颜，健康瘦身。

苹果醋的做法

自制苹果醋并不难

在家自制苹果醋并不难。准备苹果、米醋、冰糖、可密封的干净瓶子、保鲜膜。

先将苹果洗净，擦干表面水分后切成小片，之后在瓶子底部铺上一些冰糖，再将苹果片一层层码入，表面再撒上冰糖，然后倒入米醋，醋要完全没过苹果片。

醋的用量以苹果为准，将苹果果肉完全浸泡进去就可以了，糖的用量可以随意些。

最后在瓶口蒙上一层保鲜膜，拧上盖子，置阴凉干燥处放置3个月以上。

当醋呈金黄色的时候，就说明泡好了，将苹果块捞起不用，再用干净的纱布或滤纸将果醋过滤1~2遍，果醋看起来更清澈透亮，之后装入干净无水的玻璃瓶中，瓶口蒙上保鲜膜，再拧上盖子。

放置在阴凉处或入冰箱冷藏。喝的时候，取适量果醋，兑入1-2倍的纯净水或者蜂蜜水调和均匀即可。

食用苹果醋的注意事项

注意：

(1)酸度太高：在吞食苹果醋前，最好先用白开水或者蜂蜜、果汁冲稀。因为纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

(2)会导致钾量减少、骨密度降低：对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

(3)苹果醋可能会抵消利尿剂、泻药的作用。

(4)糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

应当如何食用苹果醋?

作为一种调味料，苹果醋是不错的选择。

但如果要作为每天服用的保健品，还是要先清楚自己的身体状况适不适宜多喝苹果醋。

在你决定把苹果醋当药吃之前，最好和医生咨询一下。

如何选购苹果醋？

其中，苹果醋是由苹果酒经过微生物发酵酿造而成的，质量较好的苹果醋酿造时间较长（可长达6至10个月），保质期也较长（可长达24至36个月），这类苹果醋多呈浅褐色，内见丝状沉淀，卖相不太好，其实沉淀物为发酵所用的酵母菌，称Mother，还有没有完全分解的果胶等，完全不影响饮用。

选购果醋，除留意标签外，还要留意醋的颜色和状态：合成醋的液体透明无色，摇动后泡沫瞬间消失，天然酿造醋的液体呈淡黄色，摇动后呈现泡沫，不易消失，有一定的粘稠性。

勾兑或发酵苹果醋有区分

“勾兑”还是“发酵”少有人了解

记者仔细阅读了各种品牌果醋的配料表，发现不同牌子的配料表也各不相同。有的品牌配料栏只是简单标明水、果汁、醋，也有的较为详细，标明水、浓缩苹果汁、苹果醋、果葡糖浆、食品添加剂、食用香料、着色剂等。但大部分果醋并没有列明果汁含量等指标。

据了解，真正的果醋是由果汁经过两次发酵(酒精发酵、醋酸发酵)而成，时间一般需要3到6个月。而勾兑果醋饮料却是以业内俗称的“三精一水”勾兑出来的，可以说是香精、糖精、醋精混合物。但记者发现，大多数果醋饮料的包装上都写着“苹果醋饮料”或是“苹果醋饮品”，究竟哪些是勾兑型的，哪些是发酵的，消费者在选择时很少关注。常喝果醋的市民刘女士说，平时买果醋只会关注价格、品牌等，根本不了解还分“勾兑型”或“发酵型”果醋。

新规：未经发酵提取产品今后不可标注“发酵”字样

日前，国家公布了由饮料工业协会、天地壹号、沈阳麦金利、河南淼雨4家参与制订的首个苹果醋饮料国标《发酵型苹果醋饮料》，实施时间建议为2012年5月1日。在此标准中，对苹果醋使用的原辅料、特征性有机酸进行了规定，明确提出不得使用粮食等非苹果发酵产生或人工合成的食醋、乙酸、苹果酸、柠檬酸等调制苹果醋饮料；此外标准还对苹果醋饮料中苹果汁、苹果酸、柠檬酸、乳酸等进行了规定，特别提出发酵型苹果醋不得含有游离矿酸等成分，因为这种成分在食用以后轻者会造成食用者产生消化不良、腹泻的反应，危害身体健康。

因为这一规定属于国家强制标准，若非真正使用发酵苹果醋，而是直接勾兑而成、未经发酵提取的产品就不在国标范畴之列，今后也不可在包装上标注“发酵”字样。这就明确了发酵型与勾兑型的区别，能够让消费者从概念分辨，规范了苹果醋饮料无疑将淘汰掉一批浑水摸鱼的小企业。

营养师：果醋含高糖分，容易使减肥效果适得其反

营养师介绍说，果醋饮料中含醋成分，对于美容减肥有一定功效。但是，果醋中含有的食品添加剂、糖分、能量等，对于减肥又起到了牵制作用，高糖分容易让减肥效果适得其反。

此外，果醋虽然能够促进消化，但并不是人人都适合喝。少年儿童处于生长发育阶段，饮用含有添加剂的饮料，会对儿童的肝脏等解毒器官产生负担。

长期饮用果醋会对胃粘膜产生一定的腐蚀作用，有胃病、肠胃不好、胃酸过多的人群应该少喝或不喝果醋。空腹时，人的胃部最为脆弱，不适宜喝果醋，最好在饭后半小时饮用。身体不适时或服用某些药物时，也不宜喝果醋。“从营养的角度来说，建议市民在日常生活中能不喝果醋饮料就不喝。如果想要达到减肥美容的效果，可以在菜中加入陈醋，平时多吃蔬果、粗粮等天然食品。”

提醒市民，在购买果醋饮料时，要查看饮料的营养成分表，看其中含有的醋、维生素等有效成分的含量，选择醋精、添加剂少的产品。

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