夏季出汗能排湿气吗,夏天排湿气的四大方法

夏季出汗能排湿气吗,夏天排湿气的四大方法

你是否会感觉到口干舌燥，困乏无力，头晕脑胀，头脸油腻，毛孔粗大，上厕所的时候，大便溏稀不成形，舌苔厚腻，这些就是湿气重的表现。那么夏季出汗能排湿气吗?

一、夏季出汗能排湿气吗

夏季天热较容易出汗，但排出的主要是水分和电解质，而体内湿气主要是脾胃虚弱造成的，夏天出汗不能从根本上解决湿气问题，所以夏天出汗对排出湿气来说效果甚微。

二、夏天排湿气的四大方法

1.艾灸、三伏贴

贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，夏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。

2. 泡脚

天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

3. 食疗

湿气比较重的人群，可以在夏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

4. 运动

想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。

夏天运动出汗排湿气吗 女性去湿气最快的方法

1 夏天运动出汗排湿气吗有很好的祛湿效果。

人体通过自身排出体内湿气的方式有三种，一是大便，二是小便，三是通过汗液，而运动不仅能加快新陈代谢，还能多出汗有利于体内湿气排出，但夏季温度比较高，运动强度不宜过大，避免汗液流失过多，导致出现脱水现象，建议每天坚持适量运动，如散步、快走、慢跑等中低度有氧运动出汗排湿即可。

2 出汗衣服潮会湿气加重吗会。

人在出汗后，如果衣服已经湿透了不及时更换，会让衣服上沾有的汗液直接从毛孔进入身体，若此时还接着吹风，则更容易出现寒湿入侵的现象，尤其是夏季锻炼时，身体出汗较多，衣服更容易被汗湿，最好准备好毛巾和干爽的衣物进行及时更换，另外运动后不要立马吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，这些错误做法都会加重身体的寒湿。

3 女性去湿气最快的方法

1、绿豆薏仁汤

做法：将薏仁和绿豆洗净，提前泡发。锅中加水适量，放入薏仁，大火煮沸后转小火熬半小时，再放入绿豆，煮至熟烂，最后加糖调味即可。

功效：绿豆味甘性凉，能清热解毒、消暑除烦。薏仁利水渗湿，两者搭配有很好的解暑去湿功效。

2、冬瓜绿豆汤

做法：冬瓜去皮、洗净，切块；绿豆洗净。锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可。

功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒，夏季喝冬瓜绿豆汤有很好的解暑去湿功效。

3、荷叶玉米须粥

做法：将荷叶洗净，撕成小块。玉米须、红豆洗净。将荷叶、玉米须、红豆一起放入砂锅中，加清水适量，煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁。将糯米与汤汁、清水一起放入砂锅，小火煮成粥即可。

功效：本品具有解暑去湿、清热除烦的功效。

4、拔罐

5、艾灸

祛湿穴位：

丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可调和气血，祛风除湿，中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

6、姜泡脚

4 湿气往外排出的现象判断一个人正处于排湿阶段的话要符合以下几点：

1、小便通畅；

2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便秘现象减少；

3、出汗增加；

4、脸上不长斑，不起痘，出油减少；

5、疲倦、怕冷、浮肿、舌苔白厚、口臭等湿气重的症状有所改善。

湿气排出是一个漫长的过程，一般很难被察觉到，通常患者最多只是感觉自己的身体不像之前那么容易劳累，头皮的水油平衡也达到了平衡，睡眠也规律了，入睡睡觉质量有所提升，脾胃运输也恢复正常，吃得好，胃口好，消化也好了，长期坚持排出体内湿气，可防治疾病，拥有更为健康的身体。

很适合在夏季祛湿气的3个方法，坚持用！不仅祛湿，还能健脾养胃

夏季高温来袭，人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温，再加上夏季的雨水也是比较多的，这内湿加上外湿，身体内的湿气就加重了。所以，在夏天想 养生 ，除了解暑，祛湿也是非常重要的一点，

很多人听说过湿气重，感觉自己在夏天也出现了很多的不适，但就是不知道是不是湿气重而导致的。那么，今天我们首先就来告诉大家，如何判断自己体内的湿气重不重。

一：伸出舌头照镜子

生活中，喜欢照镜子的一般是女性，但如果你想知道自己体内湿气重不重的话，男性朋友也可以经常在早上起床时，伸出舌头照一照镜子。

如果发现自己的舌头肥大，舌苔厚重、发黄，舌头边缘有明显的齿痕，就要引起重视，这多半就是在提醒你，湿气较重了。

二：排便后多看一眼

正常来说，重们的大便应该呈条状，金黄色，软硬适中。如果，你看到自己拉的大便不成形，颜色发青，而且粘在马桶很难冲洗干净，这也是体内有湿气的表现。

三：注意关节处的疼痛

如果平常是从事体力劳动，工作比较辛苦，就可能出现关节疼痛的情况。但如果，你平常体力活动不多，近段时间也没有让关节处受累，但是出现了关节疼痛的话，要多重视，可能体内湿气过多。

因为湿气重会影响气血运行，导致湿气容易堆积在筋骨处，积累的时间长了，关节就会出现肿胀和疼痛之感。

四：总是提不起精神

很多体内湿气重的人有这么一个感受，就像是身体裹了一床湿被子，让人总是提不起精神，时常感觉疲惫不堪，喜欢睡觉，身体沉重，头昏脑涨，甚至连记忆力都减退了。

夏天，出现了以上4个表现，就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的几个方法，希望能够坚持用，因为做到了，不仅祛湿厉害，还能健脾养胃！

第1个方法：利用饮食调理

其实，不论是调理什么身体问题，饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说，在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物，尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿的食物，比如红豆、薏米、芡实、茯苓等。

第2个方法：坚持运动

夏天天热，虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式，但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络，改善身体血液循环，如果能够做到微微出汗，就能够增强水分的代谢，帮助一些湿气随着汗液排出体外。

记住夏天运动的一个原则：运动完以后有点喘，微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。

第3个方法：劳逸要结合

现如今很多上班族都比较拼，从早上去单位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度过。也许你还不知道，忽视劳逸结合，会耗损身体里面的气血，加重内湿的症状。

虽说现在压力大，加班在所难免，但到了夏季一定要记得劳逸结合，尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时，能够缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。

除了中午要适当午睡，在晚上也要早点睡觉，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体其他器官都能得到放松，还能促进器官的修复，有利于体内湿气正常排出去。

夏天日长夜短，可以适当晚睡，但是也不能够晚于晚上的11点，并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。

夏天多出汗可以去湿气吗 出汗能排除体内的湿气吗

1、微量的出汗是可以去湿气的，但是出汗不能够完全治愈体内的湿气，只是起到辅助祛除湿气的作用。

2、湿邪分为内湿和外湿两种：外湿一般是由于淋雨或者是久居湿地等引起，内湿一般主要是由于脾虚水谷运化失常引起的。人体的湿邪可以通过发汗，大便还有小便进行排除，所以夏天出汗可以排除湿气。

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