吃燕麦片的好处(多吃燕麦的好处)

吃燕麦片的好处

说起燕麦片大家都不是很陌生的，对于肠胃不好的人群来说首选吃燕麦片，可以有帮助消化和吸收的作用和功效，而且也可以有提高人体免疫力的功效。燕麦片的好处你知道有哪些吗，下面就来看看这些关于燕麦片的一些保健作用。

早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱感，可以减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入，早餐吃燕麦片的话可以帮着你减肥降脂，而且也可以有提高人体体质的作用和功效。

燕麦中所含有的膳食纤维，在进食后，还可以防止便秘的发生。而痔疮，肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。如果把燕麦片当早餐的话好处还是有很多的，可以有减少便秘和痔疮的作用，而且也可以缓解肛裂的问题。

燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候，进食一些燕麦片，可以让我们放松心情，而且燕麦片含有的纤维素比较多，对于促进肠胃蠕动，以及降低胆固醇有好处，对于保持人体血脂稳定来说有一定的好处。

经常食用燕麦片，还有解酒的作用。在饮酒后，如果出现微醉的症状，吃燕麦片的话可以有缓解醉酒的症状，可以稀释酒精，适合酒后的人群。

原来吃燕麦片的一些好处还是有很多的，可以有促进食欲的作用，对于降脂减肥有好处，而且含有的膳食纤维素比较多，可以促进肠胃蠕动，以及保持良好心情有好处，这样的食物你怎么能不选呢，对身体健康有帮助。

多吃燕麦的好处

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。

喝燕麦片的好处

喝燕麦片的好处

你知道喝燕麦片的好处有哪些吗？燕麦片是一种营养丰富的谷物食品，适当是食用燕麦片对人体是有很多的好处的。很多人不知道喝燕麦片的好处有什么，下面我为大家分享一下相关内容，希望能对大家有帮助。

喝燕麦片的好处1 喝燕麦片的好处

1、预防癌症。 燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质，长期服用有防癌抗癌作用。

2、有减肥瘦身功效。 燕麦片富含纤维素，且含热量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麦，可以减少主食的摄入量，控制食量。再者，喝燕麦片能促进消化，有助于消除小肚腩。

3、清肠排毒、治疗便秘。 燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。

4、保护肠道。 燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。

5、补充钙质、预防骨质疏松。 燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶，但补钙效果极强，长期食用可以补充人体钙质，促进骨骼发育。

6、防治疾病。 食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量，能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。

7、美容养颜。 燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的'作用。

8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。

9、促进血液循环，缓解压力， 对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。

10、有补虚止汗作用 ，燕麦片含有丰富的矿物质，身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。

喝燕麦片的好处2 喝燕麦片的好处

1、降低胆固醇，预防心血疾病。 燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。

2、降低血糖，预防高血糖和糖尿病。 喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。

3、润肠通便 。燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。

4、预防疾病。 燕麦片丰富的矿物质，可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病，增强身体的抵抗力。

5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用 ，这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。

6、防感冒。 燕麦片中含有杀菌消毒的物质，能有效预防感冒等感染性疾病，增强人体抵抗力。

7、防癌抗癌。 燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞，抑制肝癌， 的生发。

8、降低胆固醇，降低心脏病发作率。

9、抗辐射。 燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能，使白细胞、红细胞增加，从而减轻辐射对人体的影响。

10、延年益寿。 燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃了能增强抵抗力，延缓衰老。

燕麦经常吃对身体有哪些好处？

燕麦的作用与功效

1.减少胆固醇

燕麦可合理地减少身体中的胆固醇，常常服用可对中老年心脑血管病具有一定的预防功效。每日吃50克燕麦片，可以使每百mL血夜中的胆固醇均值下滑39mg，甘油三酯降低76mg。

2.减肥瘦身

燕麦具备高蛋白食物低碳水的特性，与此同时燕麦中含有可溶纤维素和不可溶性化学纤维，能消化吸收人体内的胆固醇并排除身体之外，还能减缓胃的排尽，缓解饿感，有利于缓解重量。

3.延缓衰老

燕麦中含有很多抗氧化性物质，如酚酸类和黄酮素化学物质，也有维生素E，这种物质可以降低胆固醇，降低其对皮肤细胞的损害，让肌肤颇具延展性和光泽度。

4.保持基础代谢

燕麦含有的亚香脂肪酸是人体内主要的必需脂肪酸，能保持人体正常的基础代谢主题活动，与此同时也是生成男性前列腺家的必需成份，在维护保养身体的功能层面充分发挥着至关重要的功效。

5.头发护理

燕麦蛋白在头发表层生成防护膜可以维持头发内水份的比较稳定，进而维持头发的光洁、顺滑和柔亮。能合理有效的避免头发缺水太多，头发过多干躁，头发静电感应提升，造成滥发、飘发等状况。

6.祛斑美白

燕麦中含有能控制黑色素细胞产生的酪氨酸酶的生物活性成份，合理降低黑色素是什么。除此之外，燕麦中还含有很多抗氧化性物质，这种物质能降低胆固醇，紧致皮肤并淡化老年斑，维持嫩白亮丽的肌肤。

7.预防心血管疾病

燕麦可以合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管具有一定的预防功效。

8.降血脂

常常服用燕麦对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。

9.促进消化

燕麦粥有通排便的功效，许多老人大便干燥，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦能解严重便秘之忧。

10.填补钙元素

含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、淡化疤痕、避免缺铁性贫血的作用，是补充钙质上品。

11.益寿延年

燕麦中含有极其丰富的脂肪酸，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、水肿、严重便秘等也是有辅助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

燕麦片的功效？

燕麦片具有以下功效：

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6、具有降血脂作用。

格鲁特（1963）报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。

1983~1984年，美国谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验等等，大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显。

其作用机制，一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成分作用所致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主要心血管病的原发性的一种理想选择药品。

7、控制肥胖症。

1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

扩展资料：

燕麦和小麦是两种不同的谷物。

小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。

而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。

营养成分：

每100克燕麦片所含热量376大卡。

参考资料：-燕麦片

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